Итоги года 2016

Настала пора подводить итоги 2016 года. В этом году я постараюсь взять себя в руки и сделать это все-таки в 2016, а не в 2017 году.  Для начала постараемся вспомнить как этот год прошел. Итак, поехали.

Het Rondje Eilanded - голландский микро-аналог шведского Ö Till Ö доступный для каждого

Я продолжаю свое путешествие по черновикам 1989 2014 года. Этот пост я уже очень давно обещал одному человеку, и как недавно выяснилось, человек это совсем не забыл :). Возможно также, что пост не так актуален, как по горячим следам. Хотя может, наоборот, кто-то захочет внести это мероприятие в календарь стартов на грядущий сезон. В любом случае, лучше поздно, чем никогда. Итак...

Тем для кого в заголовке поста слишком много незнакомых иностранных слов, давайте разберемся о чем вообще пойдет речь.  Начнем с конца. 

Краткое содержание года 2015

Обнаружил у себя в черновиках на 80% написанный отчет за 2015 год и решил взять себя в руки и закончить его. Лучше поздно, чем никогда. Самому потом будет интересно читать.

30 van Almere. Отчет

A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on Sep 27, 2015 at 4:45am PDT

Расскажу немного про забег на 30 км - 30 van Almere (дословно можно перевести как "30-ка Алмере"). Сидел сначала ждал официальных фотографий, но уже пятница а их все нет. 

Забег-тест на 5К

Бегал сегодня забег-тест на 5 километров. Результат собственно на фото. Кому интересно подробнее + вопрос в самом конце, читайте дальше.

Westfriese Run Bike Run 2015: отчет

Фото для привлечения внимания. Хотя и сделано непосредственно на трассе дуатлона, но  совсем в другое время года и в другую погоду.

Расскажу коротенько про дуатлон, чтобы меня совсем уже тапками не закидывали за то, что не пишу.

Итоги 2014 года

Соберусь с силами и напишу коротенько (если получится) итоги года 2014. Для начала, вспомним, что была за цель была поставлена на этот год. Кому лень идти по ссылке и читать, то коротко это был поиск гармонии. В основном между семьей, работой и спортом/увлечением. Об этом ниже, а пока посмотрим что в этом году случилось.

Роды в Нидерландах. Наш второй опыт.

Роды в Нидерландах отличаются от родов практически во всех других странах. Особенно они отличаются в случае, если все идет нормально и без каких-либо отклонений в ходе беременности или, не дай бог, самих родов. 

В прошлый заход нам "не повезло" испытать на себе роды по обычному сценарию (для тех, кому интересно, как это было и почему, читать тут. Внимание, очень много букв!). В этот же раз все случилось достаточно стандартно. Если такой эпитет вообще применим к родам :)

Давайте сначала разберемся, почему рождение ребенка в Нидерландах организовано по-другому и что вообще происходит.

Закрытие триатлонного сезона: 1/4 triathlon Abbekerk

Сегодня я ударно закрыл три-сезон 2014 последним в этом году стартом. Зарегестрировался на него еще заранее весной и благополучно про него подзабыл. После половинки в Висбадене уже откровенно валял дурака и не тренировался. Но тут что-то захотелось последний раз в сезоне еще сделать старт. Тем более, что это фактически чемпионат клуба, с которым я тренируюсь здесь, в Нидерландах. Плюс семья не стала возражать. 

Спросил у тренера совета: стоит ли вообще соваться таким растренированным и получил добро. Из тренировок в начале недели только один раз пробежался, потом 2 дня вылетело, а потом за 3 дня перед стартом ударно сделал 2 плавательные тренировки и 2 брика. С тем и подошел к старту. В любом случае понимал, что особенно на результат расчитывать не приходится. Да это и не было целью. Главное было - получить удовольствие от процесса в меру возможности и текущей формы.

Первый раз в детский сад: детский сад в Нидерландах, взгляд изнутри

На прошлой неделе наша дочка Лиза в первый раз пошла в детский сад. Детский сад по-голландски - peuterspeelzaal. Что дословно можно перевести как "игровой зал для маленьких детей" (peuter - маленький ребенок, аналог английского toddler, speel - играть и zaal - соответсвенно - зал, помещение). Этот дословный перевод, пожалуй, более точно соответсвует тому что в детском саду происходит. 

Давайте посмотрим, на что похож день в детском саду. 

Спринт-триатлон после офиса в четверг

Не знаю как там в Америках и прочих других Канадах, а в Нидерландах мало того, что триатлоны выходного дня начинаются в адекватные 11-13 часов, так еще и в будние вечера триатлоны проводят! 

Если вдуматься, то от такой организации сплошная польза. Не надо тратить половину, а то весь выходной день на старт. Можно очень хорошо активно отднохнуть от тяжелого рабочего дня (конечно, в первую очередь для тех, у кого он сидячий в офисе), обеспечив себе разностороннюю физическую усталость и тем самым хороший аппетит к ужину, а затем и крепкий здоровый сон. И потом, хорошо отдохнувшему, закрыть рабочую неделю, ударно поработав на следующий день, в пятницу!

Чтобы попробовать самому, действительно ли это все так здорово, я решил принять участие в одном из таких триатлонов по соседству.

Triathlon Didam 2014. Отчет

Этот старт я уже делал в прошлом году и в этом изначально делать не собирался. Потому что не интересно же каждый год делать одно и то же, хочется попробовать разные старты и трассы. Поэтому изначально я планировал другой старт - неделей раньше. Но от него пришлось отказаться, т.к. появились семейные дела в тот день. Поэтому я спланировал акватлон на день позже. Акватлон было бы очень интересно попробовать, к тому же он был относительно недалеко от дома. Но меньше чем за неделю до старта я свалился с какой-то непонятной болячкой, так что 2 дня пролежал дома и вылетело в общей сложности 4 дня тренировок. Акватлон по этой причине и другим семейным делам тоже отменился (а вместо этого мы поехали забирать холодильник у друзей). Тех, кто еще не запутался, приглашаю читать дальше.

Speedman Triathlon Groningen. Отчет

Er gaat niets boven Groningen

(Выражение жителей города Гронинген, также с недавних пор используемое в туристической маркетинговой кампании. Перевод этой фразы двояк: с одной стороны она дословно означает, что нет ничего выше Гронингена, намекая на его географическое положение т.к. это самый северный город-столица провинции в Нидерландах. С другой стороны это же выражение употребляется в значении "нет ничего лучше").

Напишу я небольшой отчет о старте, а то давно ничего не писал и кое-кто мне это даже ставит в укор.

Speedman Triathlon Groningen был для меня вторым стартом в сезоне (первый был 17 мая). После совещания с тренером было решено к этому старту специально не подводиться, рассмотреть его как тренировочный старт-тест моей формы. Поэтому никакой недели подводки со снижением нагрузки не было. Как не было и дня отдыха перед стартом. Вместо этого за день до старта я запланированно и неплохо так поплавал с клубом 1 час в открытой воде.

Одной из моих персональных целей на этот старт было постараться локализовать проблемы с питанием, которые вели в свою очередь к проблемам на бегу. В предыдущем старте я не смог бежать в полную силу, т.к. меня начинало тошнить при увеличении скорости бега. По ощущениям, примерно как в прошлом году.

Поэтому в этот раз я перестраховался и непосредственно перед стартом ничего не ел и не пил. Никаких бананов, предстартовых напитков и прочего. Старт был не рано, в 13:00, так что и завтрак пришелся очень задолго. С собой из питания и питья на велосипед взял только один гель и бутылку кокосовой воды.

Старт плавания был с пляжа. Я решил встать не в самый зад толпы, а где-то в середину. Попробовать почувствовать контакт, может уцепиться за какую-то группу. Все-таки в плавании у меня сейчас скорость соответсвует примерно скорости середнячков.  

Первые метров 100 достаточно удачно плыл в замесе, потом после первого поворота стало посвободнее и группа лидеров уплыла вперед, а вокруг близко никого не оказалось, все плыли разрозненно. Так что мой план не очень сработал и я остался один. Также еще думаю, что начал немного быстро + старт отняли немного больше сил. Поэтому время плавания в итоге чуть ниже, того на которое расчитывал: 20:34 При моем текущем уровне вроде уже должен выплывать километр из 20 мин. Хотя может еще и сыграла усталось от вчерашнего плавания.

Транзитка хорошо расположена, близко к воде, бежать почти не надо. Так что пока снимал верх костюма, уже на место почти прибежал. 

На велосипеде был сильный холодный северный ветер. Пульс как-то сразу не захотел подниматься до нужной зоны: вроде еще только 2-ая зона, а уже как-то тяжело. Так что ехал исключительно по ощущениям. Сначала события не форсировал, просто врабатывался. К середине первого круга более-менее вошел в нужный ритм. Но против ветра все равно было тяжело ехать, он отнимал силы. Где-то к середине второго круга, как раз опять на участке строго против ветра стало тяжеловато. Решил съесть гель. По ощущениям помогло не сильно, хотя прижился гель нормально. Я начал уставать. Поэтому к концу немного сбавил, концовка второго круга получилась чуть хуже первого. Когда уже после увидел итог по времени, приятно удивился. Думал, что при таком ветре средняя скорость должна быть ощутимо ниже 30 км/ч,а она где-то так и получилась. Итог - 45 км за 1:35:53. Результат вела самого по себе как всегда в конце: 80 из 90  

Бег начал неплохо, где-то по 4:15 мин/км, но потом меня немного накрыло, скорость упала. Плюс еще на круге были небольшие, но крутые подъемчики, особенно на последних кругах они очень утомляли. Считаю, что пробежал ниже своей силы (хотя только на бегу у меня 16 результат из 85, при том что общий 56 из 85), но это из-за тяжелого велосипеда. На бегу ничего не пил, не ел, чтобы не отвлекаться. Результат бега (11К): 48:09, т.е. средний темп 4:23 мин/км.

Общий результат: 2:44:37 (1000м плавание, 45 км велосипед, 11 км бег), 56 из 85 финишировавших.

Также из-за своей черезмерной осторожности с питанием, похоже меня немного не хватило на всю гонку. Плюс еще карбозагрузка за день до этого отсутвовала полностью (вместо этого я съел шашлык с овощами), это тоже могло сказаться. Все-таки теперь думаю что стоило выпить за час до старта коктейль и может съесть банан. На велосипед с собой брать не кокосовую воду, а более калорийный изотоник. Кокосовая вода имеет смысл, только когда пить надо много, так что изотоники уже не лезут. А одна бутылка изотоника должна быть ок. Плюс еще один гель, ближе к концу велосипеда, как я и сделал.

 

Но в целом собой доволен, хотя считаю, что гонка была не из легких, в первую очередь из-за тяжелого, особенно для меня, велосипеда.

Ну и напоследок фотография. Я нашел только 2 фотографии себя из весьма большого количества сделанных разными фотографами. Одна со страшным лицом, другая с ужасной техникой. В итоге показываю с ужасной техникой. Тут отчетливо видно как я приземляюсь на пятку, да еще и ногу выноше перед центром тяжести. Надо с этим что-то делать. Но уже не сейчас, когда сезон в разгаре. Отложу на потом.

Марафон в Роттердаме. Отчет.

К отчету за этот марафон мне даже было не очень понятно, как подступиться. Особенно вторая часть забега очень плохо отложилась в памяти и присутствуют только какие-то отрывки, причем их точную хронологию и последовательность я не берусь восстановить с 100% уверенностью. Но с тем, что в голове все-таки осталось и с логом от Гармина попробуем провести расследование.

Я в центре внимания. Интервью со мной на сайте triathlon stars

Некоторое время назад, я попал в центр внимания: на сайте нашей триатлонной команды Triathlon Stars было опубликовано интервью со мной, где я ответил на ряд вопросов. Ответы были на английском, чтобы охватить бОльшую аудиторию. Я немного поскрипел мозгами и это интервью "перепер на родной язык" (с). Плюс добавил пару лирических отступлений и разбавил картинками, дабы потешить взор читателям блога :) Так что добро пожаловать на знакомство с той частю меня, которая занимается триатлоном.

Amsterdam Marathon 2013. Запоздалый отчет

Итак, начнем новый год с раздачи долгов за год старый. Первым будет самый свежий из долгов, а именно отчет за марафон.

Идея пробежать полный марафон зародилась у меня еще во время тренировок к полуайронмэну. Тогда я подумал, что заканчивать сезон 1 сентября как-то рановато, ведь в прошлом сезоне мой главный и последний старт - полумарафон - пришелся только на декабрь. С одной стороны марафон казался мне вполне логическим продолжением и развитием бегового опыта, но с другой стороны все еще внушал страх и опасения. К тому же амстердамский марафон в этом году проходил 20 октября, т.е. всего через 8 недель после моего полуайронмэна. Бежать маленький местячковый марафон мне не очень хотелось, хотелось почувствовать что такое большой марафон в большом городе. Ехать же куда-то уже особенно не было возможности, поэтому именно марафон в Амстердаме выглядел логичным решением, хоть до него и оставалось не так много времени.

Осенний дыбр

Я тут, я не пропал. Просто состояиние и настроение последних дней и даже недель лично у меня не способствует вообще ничему. 

Во-первых, нас всех тут накрыло каким-то вирусом. Началось это еще 2 недели назад, сразу после марафона. Тогда признаки болезни подали и я, и Ира, и даже мой папа который тогда у нас гостил. К счастью, Лиза перенесла это легче всех (тьфу-тьфу-тьфу), только покашляла немного и неделю спустя совсем чуть-чуть на день поднялась температура.

А вот на прошлой неделе Ира серьезно свалилась на пару дней с жутким кашлем и болью в горле. Разговаривала она при этом очень высоким и странным голосом. Так что было бы смешно, если бы не было так грустно. Я думал, что я лекго отделался небольшими соплями, как на этой неделе подкосило уже меня. Та же ужасная боль в горле, кашель и странный голос (в моем случае, правда, это оказался бас). Ира, правда, считает что не последней причиной этого была моя поездка из бассейна на велосипеде под дождем в не до конца выздоровевшем состоянии. Сейчас вроде отхожу потихоньку, но пока еще не до конца.

Этому всему только способствует ужасная погода. Она даже далеко не такая, как на заглавном фото. Последние 2 недели почти каждый день льет дождь, обычно сильный и солнце на небе вообще не появляется. Вчера по радио слышал, что по уровню выпавших осадков это 4-ая в истории осень в Нидерландах. 

Но апогеем всего этого был, конечно, шторм неделю назад. Сила ветра достигала 120 км/ч. Вот картинка силы ветра в стране в тот день (по шкале Бофорта). У нас в городе была девяточка, как видно по карте.

По всей стране повырывало с корнем или поломало деревья, поезда ходили с перебоями и другие прелести. Конкретно у нас пострадала калитка на задний двор: ее просто вырвало. Ну и по уже сложившейся традиции нас закидало ветками. Подробнее с картинками можно посмотреть у Иры тут и тут, она об этом писала.

Хотя справедливости сказать, я сделал ее только за день до этого и стоило сделать ее чуть получше. Так что следующие дни пришлось наводить порядок на заднем дворе.

Так что изначальный план возобновить тренировки на прошлой неделе сорвался из-за природных катаклизмов и вирусов. Я надеялся начать off-season уже на прошлой неделе, но пришлось отложить на эту. Но этой меня накрыло вирусом еще сильнее, так что тренировки получаются совсем не так, как я бы этого хотел. Стараюсь делать то, что позволяет к самочувствие.

Это я все к чему. К тому, что я помню обо всех обещанных постах: про детальный анализ полуайронмэна, детальный отчет о марафоне, пост о том как полуайронмэн повлиял на меня и "есть ли жизнь после него" и вообще что такое для меня триатлон и почему именно он, а также не спортивные посты о наших отпусках. Это все болтается в черновиках в разной степени готовности. Но сейчас, как писал в самом начале нет ни сил, ни даже особого желания за это браться. Поэтому сначала приду в себя немного и возьмусь. Некоторые посты уже почти готовы.

Такой вот несвойственный для меня дыбр получился.

Как я проплыл 2 км в Северном море вместо 3-х, или ветер с моря дул.

Идея принять участие в заплыве на 3км в Северном море родилась случайно. Семья моя на тот момент была в отъезде и я решил посмотреть  какой-нибудь триатлон и может пофотографировать в ближайшие выходные. Открыв календарь стартов Ассоциации Триатлона Нидерландов я увидел, что, оказывается, в ближайшую субботу на пляже рядом с Гаагой будет проводиться ни много ни мало, а ITU чемпионат мира по кросс-триатлону. Под мой критерий поиска это мероприятие отлично проходило. Я полез дальше на сайт  и узнал, что в рамках события кроме собственно чемпионата мира и любительского старта на той же дистанции (1км плавания, 25 км горного велосипеда по пляжу и окрестным дюнам, 9 км трэйлого бега там же) будет проводится еще и забег по пляжу, велогонка по пляжу и заплыв в море. Все это в ближайшии дни. Меня привлекло плавание, т.к. на неделе у меня все равно стоит тренировка в 1 час плавания в открытой воде. Были варианты плыть 1 км или 3 км. 3 км как раз при моей текущей скорости должны были выйти за час с небольшим. Посовещавшись с тренером, решил что это должно быть неплохим приключением и тренировкой. Так что я тут же заявился на заплыв, который должен был пройти через пару дней.

1/4 Triathlon Didam, отчет. Или как можно проиграть триатлон в его 4-ой дисциплине.

Есть такая народная мудрость: "Лучше переесть, чем недоспать". Но иногда она не работает. Строго говоря, сон тут особенно не причем, так что отбросив красивые слова, можно это перефразировать как "Нефиг столько жрать". Казалось бы, причем тут триатлон?

Печатайте фотографии, дамы и господа!

Ира с Лизой уехали в Россию показать Лизу бабушкам-дедушкам и даже прабабушке. Ира уже даже успела поделиться впечатлениями от возвращения на Родину. Но сейчас речь не об этом. Напечатали мы бабушкам с дедушками специально фотографий Лизы. Хоть они и с компьютерами более или менее на ты, все равно не часто заглядывают. И должен я вам сказать, что все-таки напечатанная фотография - это совсем другое дело. Воспринимается совершенно иначе. Плюс к этому гораздо лучше видны огрехи вроде большого ISO или не совсем четкого фокуса. Так что печатайте фотографии хотя бы иногда, оно того стоит. У нас дома на стенах висит достаточно много фотографий. И Ира их регулярно обновляет.

Дальше будут фотографии Лизы, которые мне больше всего понравились из напечатанных. Так что те, кому не интересны фотографии чужих детей дальше могут не смотреть :)