tag:blogger.com,1999:blog-2098969316341019902024-03-13T11:46:26.049-07:00Записки из НидерландовMike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.comBlogger129125tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-71108378748971720112016-12-30T13:39:00.000-08:002017-01-02T02:05:27.393-08:00Итоги года 2016<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Настала пора подводить итоги 2016 года. В этом году я постараюсь взять себя в руки и сделать это все-таки в 2016, а не в 2017 году. Для начала постараемся вспомнить как этот год прошел. Итак, поехали.<br />
<br />
<a name='more'></a><b>Январь</b><br />
<br />
Встречали как обычно дома, фотографий даже никаких не осталось. Зато 1 января было +10 и отличная погода. Чем мы и воспользовались и немного погуляли.<br />
(<i>прим. тут и дальше я буду вставлять фотографии из Instagram, потому что так проще. Аккаунт у меня открытый, так что все должно быть видно. Но в ЖЖ бывает, что фотографии не показываются. В основном же блоге все ок, так что если есть проблемы с отображением фотографий, то лучше читать <a href="http://mikekireev.blogspot.com/" target="_blank">тут</a> </i>)<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BAAECdZFEOM/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">В такую погоду грех не прогуляться. +10 в январе для наших мест обычное дело, а вот отсутствие ветра - настоящее чудо! +10 in januari is kind of normal here, but no wind is pure miracle. There was no excuse to stay at home. #lizavika</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-01-01T15:11:32+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jan 1, 2016 at 7:11am PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<br />
Лиза первый раз встает на коньки и у нее очень неплохо получается. Особенно на больших и длинных беговых коньках. <br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BAF8Z0_lEKU/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Bot that bad for the very first time ever, I think! Совсем неплохо для самого первого раза, я считаю!</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A video posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-01-03T22:00:16+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jan 3, 2016 at 2:00pm PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
Мы даже отдаем ее на пару раз в местную секцию фигурного катания, где у нее получается похуже, поскольку там коньки в размер и хоккейные (фигурных не нашлось)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheuyf5ZnL87DwCzr2k8LaLTaNUGXBSYgonOLY-P-RlyUM9AAqNNKyevfL4r4jUE1vvjO4irKXC1PkTbzqntkBoJFAjh6pjDAPquERsclhAFG8QFGpbW0c9hXG6XhVvVEw0ReIOXvmh6N4/s1600/Untitled1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheuyf5ZnL87DwCzr2k8LaLTaNUGXBSYgonOLY-P-RlyUM9AAqNNKyevfL4r4jUE1vvjO4irKXC1PkTbzqntkBoJFAjh6pjDAPquERsclhAFG8QFGpbW0c9hXG6XhVvVEw0ReIOXvmh6N4/s1600/Untitled1.jpg" /></a></div>
<br />
В конце месяца отмечаем день рождения Лизы.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQWpbBxp22Z0uUGlm3GvAkBzwF3IcomQqnRhLI1sCj4UfXkRrLmeyeFu01o5z1CUqoHKW78w9JpXhlqw9yr1FSz86Sbw1E43mCbhqih72TTmiY-LSLWUp0EIvyDPLHwh8VSXSR5D7pt-I/s1600/IMG_5404.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQWpbBxp22Z0uUGlm3GvAkBzwF3IcomQqnRhLI1sCj4UfXkRrLmeyeFu01o5z1CUqoHKW78w9JpXhlqw9yr1FSz86Sbw1E43mCbhqih72TTmiY-LSLWUp0EIvyDPLHwh8VSXSR5D7pt-I/s1600/IMG_5404.JPG" /></a></div>
<br />
Это Лиза последний день в садике, празднует там. В Нидерландах дети идут в школу сразу как им исполнится 4 года. Так что после этого Лиза пошла в школу. Тоже большое событие, не все в самом начале было гладко, но в итоге наладилось.<br />
<br />
Ну и традиционно с фотосессии. Девочки Киреевы.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHk2_eUW8SL_193W7Rsh_bsrga6vnzVvhGPFjAAALI9DLSJVT5Dfp-KE8BWn8ExGpUJJuIh-WC0PwikT1aZOAaM9RBUQAXoTBXWWgrKQvcB0xPhdT_3CmvjwULFHFwlfrr0Bnn1W2UaHA/s1600/IMG_8816.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHk2_eUW8SL_193W7Rsh_bsrga6vnzVvhGPFjAAALI9DLSJVT5Dfp-KE8BWn8ExGpUJJuIh-WC0PwikT1aZOAaM9RBUQAXoTBXWWgrKQvcB0xPhdT_3CmvjwULFHFwlfrr0Bnn1W2UaHA/s1600/IMG_8816.JPG" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Февраль</b><br />
<br />
В начале февраля мы едем в отпуск в немецкий Винтерберг. Это ближайшее место к Нидерландам, где хоть как-то можно покататься на лыжах и санках с гор. Поначалу снега нет, но в какой день нам повезло и он выпал и мы насладились снегом по полной.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7lqJXxgERwLVYIXuzv0dme4r6DgvDKos6JgAYDwWP2QZHXrlrIweIK-J3EtMDVtpedAXz3kzZOVD5q7TwsAIsraTU972rTf8g7e-eGCmlYR2BUesX0kFe8N_rD6HhjGPeUrl227mLPjg/s1600/IMG_8837.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7lqJXxgERwLVYIXuzv0dme4r6DgvDKos6JgAYDwWP2QZHXrlrIweIK-J3EtMDVtpedAXz3kzZOVD5q7TwsAIsraTU972rTf8g7e-eGCmlYR2BUesX0kFe8N_rD6HhjGPeUrl227mLPjg/s1600/IMG_8837.JPG" /></a></div>
<br />
Хотя Вике снег не понравился.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6JHbk9f4vG__7Lowsnrj9FzfpgKYPtHKKLr5_QLYwZhaiyeF_49p8HWN17zRmuzxxUkJ4Y714iV0oZvFalP7ADIdTQNzFUwmkbTVgMlsaC8rEx0AV-qz_w2rk-xJj4yLts7p9UnYHSh0/s1600/IMG_8826.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6JHbk9f4vG__7Lowsnrj9FzfpgKYPtHKKLr5_QLYwZhaiyeF_49p8HWN17zRmuzxxUkJ4Y714iV0oZvFalP7ADIdTQNzFUwmkbTVgMlsaC8rEx0AV-qz_w2rk-xJj4yLts7p9UnYHSh0/s1600/IMG_8826.JPG" /></a></div>
<br />
Лизу даже один раз вписали на урок по горным лыжам.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6dJRBRTsC4d4TNxGFjT7glJKbXdOQzBMh_3OTgWFod1X3OobzIgjc9RwAx9g6YUGtc8wjb5N6l7bhsgZsXFFby4_brzOlBKbk1RcFtkGezOHDXWa7qB8AomohjYFNG-JC37K4obTLYd0/s1600/IMG_1956.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6dJRBRTsC4d4TNxGFjT7glJKbXdOQzBMh_3OTgWFod1X3OobzIgjc9RwAx9g6YUGtc8wjb5N6l7bhsgZsXFFby4_brzOlBKbk1RcFtkGezOHDXWa7qB8AomohjYFNG-JC37K4obTLYd0/s1600/IMG_1956.JPG" /></a></div>
<br />
Хотя конец отпуска омрачился тем, что в последние дни Лиза заболела ветрянкой и нам пришлось просидеть их в коттедже. В эти последние несколько дней я только ходил в долгие прогулки с Фиби и спящей в коляске Викой вокруг озера неподалеку, пока Ира сидела с Лизой.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BBgLMp-lEJG/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Some photos from walking around #Hennesee - our recent holiday destination</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-02-07T23:01:11+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Feb 7, 2016 at 3:01pm PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<br />
<b>Март</b><br />
<br />
Март ничем особенным не запомнился, кроме короткой и какой-то странной командировки в Вильнюс, из которой совсем нет фотографий. Но народ там очень приятный, те с кем мы работали. Раз показать нечего, покажу грязную Фиби, инстаграм утверждает что это было в марте.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BDLxLOolEPf/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">As any normal girl she wants to try different hair color... Как любая нормальная девушка иногда она хочет попробовать другой цвет волос #phoebelabrador #labradorretriever #labrador</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-03-20T17:51:46+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Mar 20, 2016 at 10:51am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<br />
<b>Апрель</b><br />
<br />
В апреле еще одна командировка, на этот раз на конференцию в чешский Оломоуц. На пересадке в Праге удалось, к сожалению очень быстро, развиртуализироватся с Катей <a href="http://zanozakat.livejournal.com/" target="_blank">zanozakat</a> и Таней <a href="http://wildrequin.livejournal.com/" target="_blank">wildrequin</a>. Фотография нас трех у меня только с Катиного полароида и после переезда мне ее не найти... :(<br />
UPD:<br />
Катя прислала фотографию:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinv1Pitafn3xzZnE5jgX0kCLKy5NkQlzyfSsRrrJEuIAkQtcfsjPhjGeokxNpz3kaqSA47vKWPld6S_C8TIGz9_A-hiMZLv0CQhg2-OqLh-B1U1EcTPJnR_jxMm-mEx_92N70kID8_sPs/s1600/IMG-20160403-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinv1Pitafn3xzZnE5jgX0kCLKy5NkQlzyfSsRrrJEuIAkQtcfsjPhjGeokxNpz3kaqSA47vKWPld6S_C8TIGz9_A-hiMZLv0CQhg2-OqLh-B1U1EcTPJnR_jxMm-mEx_92N70kID8_sPs/s1600/IMG-20160403-WA0001.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Ну и утренний Оломоуц<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BDzypBhlEPW/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">#Olomouc morning #runaround</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-04-05T06:54:12+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Apr 4, 2016 at 11:54pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<div style="text-align: justify;">
В апреле в одном из парков Амстердама зацветает сакура и мы уже второй год подряд выезжаем туда погулять и сфотографироваться, на этот раз большой компанией из 3-х семей с 5-ю детьми. Похоже, это становится традицией.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ9NdFDN7LrD6WUjekh9t3VupBlgYIjIgIdwds8ew9MC2ADMcgRuJ-hcZDQUXHzm8t6jhe7hJMnPq3uCqzBKSxzuaPv-u-U8lHrFn2TDzVELaiFQRwbIo0ooO0oxidBNt25KRJrgYabMI/s1600/IMG_9061.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ9NdFDN7LrD6WUjekh9t3VupBlgYIjIgIdwds8ew9MC2ADMcgRuJ-hcZDQUXHzm8t6jhe7hJMnPq3uCqzBKSxzuaPv-u-U8lHrFn2TDzVELaiFQRwbIo0ooO0oxidBNt25KRJrgYabMI/s1600/IMG_9061.JPG" /></a></div>
<br />
<b>Май</b><br />
<br />
В мае зацветают тюльпаны и мы опять же традиционно фотографируемся.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQbaFIIxZ0cQSvR9aHqL10dUlJ4kosGWBUNgkHcW4k5eVCCUZppnhWLb0sU0EylBRX0WN4AEeAA8-Ps_jG3yW3uLiU75oO5sYi1Q7AJ1hciq2gWcdeD0KyHa5a43iMdX5F5X2of_ITLEI/s1600/IMG_9549.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQbaFIIxZ0cQSvR9aHqL10dUlJ4kosGWBUNgkHcW4k5eVCCUZppnhWLb0sU0EylBRX0WN4AEeAA8-Ps_jG3yW3uLiU75oO5sYi1Q7AJ1hciq2gWcdeD0KyHa5a43iMdX5F5X2of_ITLEI/s1600/IMG_9549.JPG" /></a></div>
<br />
Лизу, как ожидалось, подбрасывать так эффектно уже не удается. Зато с Викой получается замечательно.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzeQZppIUltLTthl8qTqlEO_Nhumzk6OF0JfH3sErMeIolzK9X4PNo62bDJ01fQVSwTKOnODVSwQJeSIWRX1WF2fugj2xRHKAo2AhN3GnnxDmN9Gk0NSthhJOFbpHm1-TGqrTlpGFJhOA/s1600/IMG_9632.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzeQZppIUltLTthl8qTqlEO_Nhumzk6OF0JfH3sErMeIolzK9X4PNo62bDJ01fQVSwTKOnODVSwQJeSIWRX1WF2fugj2xRHKAo2AhN3GnnxDmN9Gk0NSthhJOFbpHm1-TGqrTlpGFJhOA/s1600/IMG_9632.JPG" /></a></div>
<br />
Вообще май выдается достаточно теплым и даже жарким, мы даже несколько раз ездим к нашему Северному морю.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3RWyU7UXfCUVKrKA9jdqnSWbuN-YoNDbzBGfILqb3nNCeHKQaT2BlyYfIFA8amL-FR_FNPGZqzeqRzwdebSVUygzMuH7NTk6emCuRtLfxFxytmL775Ph4aZGC4sB7hvtXplQeC0GSBNk/s1600/Untitled2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3RWyU7UXfCUVKrKA9jdqnSWbuN-YoNDbzBGfILqb3nNCeHKQaT2BlyYfIFA8amL-FR_FNPGZqzeqRzwdebSVUygzMuH7NTk6emCuRtLfxFxytmL775Ph4aZGC4sB7hvtXplQeC0GSBNk/s1600/Untitled2.jpg" /></a></div>
<br />
На свой день рождения я получаю великолепный подарок. Ноги :)<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BFmQ4QalEH1/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Birthday present from beloved wife Подарок на день рождения от любимой жены</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-05-19T17:51:51+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">May 19, 2016 at 10:51am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<div style="text-align: justify;">
А под самую завязку месяца случается немного спорта. Я еду традиционно уже в третий раз велотур Тилф-Бастонь-Тилф. В этот раз один и скорее всего зря. Зря в первую очередь, потому что был совершенно не готов, до этого очень мало тренировался, и наелся по полной. К тому же погода в эти выходные испортилась, поливал холодный дождь местам и даже с градом.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну а чтобы дополнить картину страданий у меня на середине дистанции развалился подшипник в каретке. Я сначала подумал, что туда что-то попало, посколько появился странный звук, потекла какая-то жижа и педали стало трудно крутить. Потом, правда это немного прошло после остановки, осмотра и попыток что-то почистить не разбирая. Но потом возвращалось, и я сам не знаю как я доехал до следующего пункта техпомощи, до которого было километров, к тому же я был уже никакой сам. На пукте техпощи вскрытие показало следующее:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdlN-ArRELvynMsY3mE9lNp81fpvx94gJ98aLVbyIkDS2eLw6fv5MLDc3UxJPAikgQZDZx680fWujtR3DH7ZJbjq24Cq9F4LNgqLsD0kTuKDKZh66Z_7Hobr2_e3c0MbDZqsMZotWVEKY/s1600/Untitled3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdlN-ArRELvynMsY3mE9lNp81fpvx94gJ98aLVbyIkDS2eLw6fv5MLDc3UxJPAikgQZDZx680fWujtR3DH7ZJbjq24Cq9F4LNgqLsD0kTuKDKZh66Z_7Hobr2_e3c0MbDZqsMZotWVEKY/s1600/Untitled3.jpg" /></a></div>
<br />
К счастью за 20 евро механик мне поставил новые подшипники и я покатил дальше. До сих пор на них езжу.<br />
<b><br /></b>
<b>Июнь</b><br />
<br />
В июне жара немного возвращается, мы этим пользуемся и стараемя куда-то выезжать.<br />
Например, в наш ближайший сказочный парк развлечений Sprokjeswonderland<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCxrAKGUEBmd0AL0-gXya5dPu8zVvzra018dgiqCzUJg3L937ack7HF4ZDI8waHES7AlitjJ5pWNljtzROGpzyGBcthrkB2jwtv6bdhmpuqXxstUezz0aLFI1emb-MaTN9wsmi_oe3Tk/s1600/IMG_6659.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCxrAKGUEBmd0AL0-gXya5dPu8zVvzra018dgiqCzUJg3L937ack7HF4ZDI8waHES7AlitjJ5pWNljtzROGpzyGBcthrkB2jwtv6bdhmpuqXxstUezz0aLFI1emb-MaTN9wsmi_oe3Tk/s1600/IMG_6659.JPG" /></a></div>
<br />
Или чуть подальше в парк-самую большую игровую площадку в Европе (как заявлено). Почти все аттракционы нужно крутить, толкать, вертеть или лазить самому.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 38.148148148148145% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BGP0ntelENx/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">#linnaeushof is claimend to be Europe's biggest playground (pictured is only about 1/5 of it). Not sure if it's true, but there is enough things for children of virtually all age to spend the whole day. Линнаеусхоф заявлена как самая большая игровая площадка Европы. Не знаю правда ли это, но там достаточно всякой всячины, чтобы провести весь день с детьми практически любого возраста.</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-06-04T21:13:01+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jun 4, 2016 at 2:13pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
Также Ира организует фотосессию для нас всех с фотографом, так чтобы мы все, наконец, оказлались в кадре одновременно.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicuQg7KhdWNWI4oSmCzviMLKasegGoCcU7l0CiRQlpoG8xQZwWpMlPEZEh3n9AI8Fi59Ux5JtXcD-pmbEDPWIUJLx4O8jXlOzB0Ds76C1DNCUgrzEwtqGXxdfsEiNpMZEXS-zKXEbo4Sw/s1600/IMG_6844.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicuQg7KhdWNWI4oSmCzviMLKasegGoCcU7l0CiRQlpoG8xQZwWpMlPEZEh3n9AI8Fi59Ux5JtXcD-pmbEDPWIUJLx4O8jXlOzB0Ds76C1DNCUgrzEwtqGXxdfsEiNpMZEXS-zKXEbo4Sw/s1600/IMG_6844.JPG" /></a></div>
<br />
А в конце месяца мы все вместе уезжаем в Россию, чтобы там разобраться с кое-какими делами.
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BHOudG9DHgy/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Все почти как в классическом стихотворении, даже картина есть, чтобы сдать в багаж 😂 разве что собачонку пришлось дома оставить 🐕</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-06-29T07:31:18+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jun 29, 2016 at 12:31am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
Я всего на 2 недели, Ира с девочками на месяц.<br />
Удалось даже прогуляться по ночному Петербургу вдвоем. Как раз самое белоночное время.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 37.5% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BHmQ-iDD18N/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Одна заря сменить другую спешит, дав ночи полчаса 3:00 am in Saint-Petersburg #saintpetersburg #nofilter #санктпетербург #белыеночи #whitenights</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-07-08T10:55:30+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jul 8, 2016 at 3:55am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<b><br /></b>
<b>Июль</b><br />
<br />
В июле я возвращаюсь из России и подписываю контракт с новым работодателем. Почти полугодовые терзания и усилия по поиску работы-мечты увенчиваются успехом. Об этом я писал <a href="http://mikekireev.blogspot.de/2016/09/blog-post.html">тут.</a> На работу мне 16 сентября, а пока еще есть время отдохнуть и собраться с силами. Мы как будто предвидим, что во второй половине года они нам понадобятся.<br />
<br />
Пока Ира с девочками в России, со мной приключается небольшая неприятность. Я в первый раз ощутимо падаю с велосипеда.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BH0O-Zqj0Sk/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">I pretended to be Alberto Contador today. Very poor imitation, though. In fact, it is my the very first fall from the bike with some kind of wounds. Don't worry, it looks worse than it is in fact. And it is totally my own fault: I lost balance a bit while cycling without hands for an moment and didn't manage to put hands back in handlebar before front wheel hit the small bump on the road. Моя жалкая попытка имитации Контадора. На самом деле это моя первая за весь опыт езды на велосипеде "асфальтовая болезнь" (содранные коленки в детстве не в счёт). Причём по собственной глупости: чуть-чуть проехал без рук и немного стал терять равновесие. Все бы ничего, но как раз в этот момент попал колесом в неровность и не успел толком схватить руль. И не волнуйтесь, это выглядит хуже чем есть на самом деле. А вот костюмчик олимпийской сборной Голландии на выброс. Ну да он и достался на халяву :)</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-07-13T21:07:22+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jul 13, 2016 at 2:07pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
Кататься первое время я не могу, да и страшновато немного. Поэтому мы с Фиби ездим на море гулять и встречать закаты<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BILj9LyDrPw/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">#phoebelabrador is enjoying sunset at the sea Фиби наслаждается закатом на море</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-07-22T22:33:14+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jul 22, 2016 at 3:33pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<br />
<b>Август</b><br />
<br />
К августу Ира с девочками возвращаются и насыщенность стрессовыми событиями в нашей жизни немного возрастает: Ира ходит на на целых 3 собеседования в одну внезапно заинтересовавшуюся ей компанию, а я же пытаюсь найти нам всем новое жилье, поскольку наша новая работа достаточно далеко от того, места где мы живем на тот момент и переезд неизбежен.<br />
<br />
Чтобы немного отвлечься и развеятся мы все вместе, включая Фиби, едем на выходные на винный фестиваль в Висбаден.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BJVI6s9DTMp/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Main purpose to visit Wiesbaden - wine festival, which I discovered 2 years ago when I did half-ironman Wiesbaden Основная цель посещения Висбадена - винный фестиваль, о котором я узнал 2 года назад, когда делал тут "железную" половинку</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-08-20T12:20:46+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Aug 20, 2016 at 5:20am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
А на обратной дороге проезжаем вдоль Рейна, наслаждаяся видами замков на его высоких берегах и даже посещая один из них.<br />
<br />
Обед над Рейном:<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 45.416666666666664% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BJYxQQ6jtCH/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Lunch with a view Обед с видом #kireevfamily</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-08-21T22:10:57+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Aug 21, 2016 at 3:10pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
Это поездка оказалась такой замечательной (не в последнюю очередь благодаря дегустации вина на фестивале :)), что мы вспомнили как раньше гораздо чаще куда-то выезжали. Сразу же начали строить планы о различных подобных поездках. Реализовать их пока, к сожалению так и не получилось :(<br />
<br />
Нервотрепка с поиском квартиры, как и переговоры о контракте Иры продолжаются. Мы же с Лизой воспользовавшись хорошей погодой в один из последних раз ходим на лодке по каналам Амстердама с моими тогда еще коллегами.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BJiuQJPjsdB/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Discovering Amsterdam from the water with papa and his colleagues #lifeatbackbase По рекам и каналам Амстердама с папой и его коллегами</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-08-25T18:57:08+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Aug 25, 2016 at 11:57am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
В итоге в самый последний момент, буквально за день до нашего уже полгода назад запланированного отпуска, мы договариваемся о съеме нового дома, а Ира подписывает рабочий контракт и мы облегченно вздохнув улетаем отдохнуть и набраться сил на Майорку.<br />
<br />
<b>Сентябрь</b><br />
<br />
На Майорку едем в то же самое место, что и в прошлом году, поскольку оно нам очень понравилось. И в этот год все великолепно, мы даже отдыхаем там не одни а с друзьями из России.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9-SxaXqN77-pzmT5MGGDqi2G2zmkqiuEmJOKUe9MC5g94p-eidXAixmdXiubuEbig_YO0_Rqzq1ZUaYSuxOF_47C0QOkX2Bg4CZ2Im1d5W0Yl9KNVHaOY4mE-B6YGVMG1doGsyqSndc/s1600/IMG_0334.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9-SxaXqN77-pzmT5MGGDqi2G2zmkqiuEmJOKUe9MC5g94p-eidXAixmdXiubuEbig_YO0_Rqzq1ZUaYSuxOF_47C0QOkX2Bg4CZ2Im1d5W0Yl9KNVHaOY4mE-B6YGVMG1doGsyqSndc/s1600/IMG_0334.jpg" /></a></div>
<br />
Ну и какая Майорка без велосипеда! Я почти весь год лелеял мечту покорить Са Калобру и ее осуществил. Хотя по состоянию после этого я был не далек от состояния после финиша Тилф-Бастонь-Тилф, о котором писал выше.<br />
<br />
В этот раз даже есть фотографии моих страданий. Там какие-то предприимчивые товарищи фотографировали всех на вершине и визитку давали, да так что с велосипеда даже слезать не пришлось. Тут я еще даже к Са Калобре не спустился, а уже хорош :) Хотя минимум 1000 вертикальных метров за 50 км точно успел набрать. <a href="https://www.strava.com/activities/759745059" target="_blank">Ссылка на Страву</a> кому интересно.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWWJN3lVT37QjBOnjeunCkp9u8IBIoOXpPCRQ1A01rmtcM4ax6ck9vknl3XndSpkehA0ssbcJwoxsuwOalZ-u0H4_tLUkhGp8mJgXGg3Ln_GVzYEOYDkZvlQF0WUSaQoq3U6K4Yjj698M/s1600/Coll-dels-Reis_090916_10-11-24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWWJN3lVT37QjBOnjeunCkp9u8IBIoOXpPCRQ1A01rmtcM4ax6ck9vknl3XndSpkehA0ssbcJwoxsuwOalZ-u0H4_tLUkhGp8mJgXGg3Ln_GVzYEOYDkZvlQF0WUSaQoq3U6K4Yjj698M/s1600/Coll-dels-Reis_090916_10-11-24.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Ну и побегать я тоже успел и даже немного поплавать. Вообще эти 10 дней были самыми спортивными в 2016-м.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 28.10185185185185% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/BKSfRZAj24h/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Last run/hike on Mallorca before we are going back home tomorrow Последняя пробежка на Майорке. Завтра мы возвращаемся домой #running #mallorcarunning #outsideisfree</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2016-09-13T08:09:46+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Sep 13, 2016 at 1:09am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
Ну а по возвращении домой я буквально на следующий день выхожу на новую работу. Писать что-то о работе я пока не готов, в первую очередь морально. Но уже за первые несколько недель я успел прокатиться на электромобиле и воспользоваться продукцией собственной компании и даже тем продуктом, за который я сам отвечаю. Такой вот опыт из первых рук! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFlDlP7zixk_0NmLCUPN-95fQml4cLpvPeRDqCbtooqLLCqN7qaOX_6jiz_84rcu5MrH_fVzKjSgqNAgBPVkmeeAOG4o9CNRcYAtXzbZnh71zx8XmwJWI1Tiqoaht54O-vECo64fdhcAQ/s1600/IMG_8232.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFlDlP7zixk_0NmLCUPN-95fQml4cLpvPeRDqCbtooqLLCqN7qaOX_6jiz_84rcu5MrH_fVzKjSgqNAgBPVkmeeAOG4o9CNRcYAtXzbZnh71zx8XmwJWI1Tiqoaht54O-vECo64fdhcAQ/s1600/IMG_8232.JPG" /></a></div>
<br />
Также к концу месяца мы переезжаем в новый дом.<br />
<br />
<b>Октябрь.</b><br />
<br />
Октябрь проходит в обживании нового дома, адаптации к новому месту и новым работам (Ира вышла на свою с 1 октября). Очень помогает приехавшая на этот месяц бабушка. Теперь мы живем совсем близко от моря, чем в первые недели нашего тут обитания стараемся усиленно пользоваться, пока погода стоит неплохая.<br />
<br />
Вика и море:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUnG-418gpWYa_jsD71u9euY6ssn29l_loeyy8W-UzveZnui0q0Hr3BvSjovlaPrVp-HkTvaQ7n74fIHPt9nr-qBRvVLAV0_WDg5zcm-CqGW8sgJz_52Sqg6-j_3D2tEIr-lycpt-E2EU/s1600/IMG_0825.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUnG-418gpWYa_jsD71u9euY6ssn29l_loeyy8W-UzveZnui0q0Hr3BvSjovlaPrVp-HkTvaQ7n74fIHPt9nr-qBRvVLAV0_WDg5zcm-CqGW8sgJz_52Sqg6-j_3D2tEIr-lycpt-E2EU/s1600/IMG_0825.JPG" /></a></div>
<br />
А в самом конце месяца достаточно неожиданно приходит сообщение о том, что мне дают гражданство Нидерладнов. Мы ожидали этого только в начале следующего года, а тут сразу переехали и нас позвали на церемонию.<br />
<br />
<b>Ноябрь</b><br />
<br />
В ноябре бабушка уезжает и реальность работающих родителей с детьми с размаху бьет нас по лицу. Но мы держим удар, даже принимаем гостей вместе с которым посещаем Мадюродам, который у нас теперь тоже совсем рядом.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCsxWdLZYyfU2AsJ21WfpRQMkKHW0ewTGCwzVVm0_MV3DTzMkgUNLUpGUo_H4qurzia_wV-_rI_3KgD3RxV9_K_lR9W8pmUqpwVw8KTdHIKsZmdp0jk-xhrCBVwtV3bESF2Ab41L7xzb4/s1600/IMG_8533.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCsxWdLZYyfU2AsJ21WfpRQMkKHW0ewTGCwzVVm0_MV3DTzMkgUNLUpGUo_H4qurzia_wV-_rI_3KgD3RxV9_K_lR9W8pmUqpwVw8KTdHIKsZmdp0jk-xhrCBVwtV3bESF2Ab41L7xzb4/s1600/IMG_8533.JPG" /></a></div>
<br />
Лиза вместе с классом ставит спектакль<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX11uhQ3_qaSa5vcsedYUPGLClyYRB6qHCHvob5YL9FeJZMOk0JRQ2PaSQYCek8BvmmiiWZz55bN10EmkzrwjnzfJNJDKotDnTUrX_YnH3pztm5zlJ7LP4mmCNL8s6pvSlyaf8RtLPOJs/s1600/IMG_8511.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX11uhQ3_qaSa5vcsedYUPGLClyYRB6qHCHvob5YL9FeJZMOk0JRQ2PaSQYCek8BvmmiiWZz55bN10EmkzrwjnzfJNJDKotDnTUrX_YnH3pztm5zlJ7LP4mmCNL8s6pvSlyaf8RtLPOJs/s1600/IMG_8511.JPG" /></a></div>
<br />
А Вика потихоньку привыкает к садику.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Rcq8DeSImfxUEgfvVZMGzq1r7cFcVOuWEVAAVJoLQ6TFMBB6-ekl1HaKc0d3BQ3rhGxYEXG9POTTtf397d7UNTdlHr0FbEPuIzthCbdoI4p9zy2wq8GOTYIvZ-S9vEpSxfZaQecOmqs/s1600/Untitled.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Rcq8DeSImfxUEgfvVZMGzq1r7cFcVOuWEVAAVJoLQ6TFMBB6-ekl1HaKc0d3BQ3rhGxYEXG9POTTtf397d7UNTdlHr0FbEPuIzthCbdoI4p9zy2wq8GOTYIvZ-S9vEpSxfZaQecOmqs/s1600/Untitled.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Декабрь</b><br />
<br />
В декабре нас всех накрывает волной сезонных вирусов и болячек, что совсем подрывает наши силы. Но мы, провалявшись в постели все католическое Рождество, оправляемся и готовимся встречать Новый Год.<br />
<br />
Если же подводить итоги года, то в первой половине года мы боролись и делали все, чтобы произшле те перемены, которые в итоге случились во второй половине года. Я говорю, конечно же о моей новой работе, работе Иры, переезде и всех остальных событиях, которые ими были вызваны. Поэтому во второй половине года мы все эти перемены переваривали и пытались с переменным успехом к ним адаптироваться.<br />
<br />
Хочется верить, что состояние мы к концу года кое-как стабилизировли. И можем с уверенностью утверждать, что в этом году заложили прочный фундамент для последующего развития во многих направлениях. Над этим и будем работать!<br />
<br />
Всех с наступающим Новым Годом!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5k2Si1FVqDFyqVyt6s_oLqXABrkHsFmqJwbPh93seuDHLbosF0utq2mb4e000ScAUOS-liy7JrUu9YtSvdSXsYSkaaqhUqAp9v3CdJDTTndHFSbgIK1dMsYA8zP0StE_c83zcyEge3gY/s1600/IMG_1118.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5k2Si1FVqDFyqVyt6s_oLqXABrkHsFmqJwbPh93seuDHLbosF0utq2mb4e000ScAUOS-liy7JrUu9YtSvdSXsYSkaaqhUqAp9v3CdJDTTndHFSbgIK1dMsYA8zP0StE_c83zcyEge3gY/s1600/IMG_1118.JPG" /></a></div>
<br />
<br /></div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-29486298350371592652016-09-02T02:14:00.000-07:002016-09-02T02:14:42.949-07:00Грядут перемены<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUPbxW2EMticLwmwT6L4pW0Q5cIER2aVNNokqrDpWJPs2jXSvewQUcB3JkvehXLicEN3Bl6ItkjXuN589VTKLzC8Amrs6_oU1ynLwzEa6ChuObAVcUUyWRQgkRhTSYD6VgSP66ePxhRJ4/s1600/IMG_6088.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUPbxW2EMticLwmwT6L4pW0Q5cIER2aVNNokqrDpWJPs2jXSvewQUcB3JkvehXLicEN3Bl6ItkjXuN589VTKLzC8Amrs6_oU1ynLwzEa6ChuObAVcUUyWRQgkRhTSYD6VgSP66ePxhRJ4/s1600/IMG_6088.JPG" /></a></div>
<br />
Когда-то давно, больше 6 лет назад, в этом блоге появилась первая запись. И была эта запись посвящена моей работе, а точнее большим переменам в моей жизни, связанными со сменой работы и вызванным этой сменой переездом в Нидерланды. С тех пор о работе я писал совсем не много и с каждым годом все меньше и меньше, пока не перестал совсем.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
И вот появился повод, который возродил во мне желание поднять эту давно забытую тему.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Повод этот, как ни удивительно, смена работы. С середины сентября я выхожу на новую работу в другой компании. Переезжать в другую страну на этот раз не придется, хотя работа находится достаточно далеко от нашего текущего места жительства, так что переезд внутри страны практически неизбежен.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Я буду работать на компанию <a href="http://www.abb.com/" target="_blank">ABB</a>. Это большая международная шведско-швейцарская компания, на которую работают около 140 000 человек по всему миру. Она занимает место где-то в третьей сотне в ранках <a href="http://www.forbes.com/companies/abb/" target="_blank">Forbes</a> и <a href="http://beta.fortune.com/global500/abb-286" target="_blank">Fortune</a>. Компания знаменита в первую очередь продуктами и решениями в области электротехники и электроэнергетики, а также в области робототехники и промышленной автоматизации. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Например, ABB была одним из <a href="http://new.abb.com/ch/en/gottardo-english" target="_blank">главных суб-подрядчиков</a> инфраструктуры обеспечения электроэнергией <a href="http://www.bbc.com/news/world-europe-36423250" target="_blank">недавно открытого в Швейцарии самого длинного и глубокого Готардского железнодорожного тоннеля.</a> Еще из недавнего появления в новостях: ABB была одним из главных спонсоров <a href="https://www.theguardian.com/environment/2016/jul/26/solar-impulse-plane-makes-history-completing-round-the-world-trip" target="_blank">первого в истории перелета вокруг света самолета на солнечных батареях.</a> И в том числе снарядила этот самый самолет конвертерами для солнечных батарей.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В нынешнем своем виде и под таким именем компания достаточно молода для международной корпорации (особенно по меркам Европы и такой "промышленной" области): она образована слиянием двух других корпораций в 1988 году. А вот двое ее "родителей": шведская ASEA и швейцарская Brown, Bovery & Cie имеют длинную и богатую историю восходящую к концу 19 века. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В числе прочего ASEA знаменита тем, что в 1953 году первой создала синтетические алмазы, а в 1974 первый в мире промышленный робот с электропирводом, управляемый микропроцессором. Также в 1960-х годах ASEA построила 9 из 12 шведских атомных электростанций. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Швейцарский "родитель" тоже не отставал. Например, некоторые из технологий использовались в немецких подводных лодках во время второй мировой войны. Но больше всего эта компания знаменита своими электромоторами для локомотивов и оборудованием для электрификации железных дорог. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Я же буду работать в относительно молодом подразделении, которое занимается системами для зарядки электрического транспорта (electric vehicle charging infrastructure). Речь в первую очередь идет об автотранспорте, таком как электрические автомобили. Но также сюда попадают и электроавтобусы и электрогрузовики. Например электроавтобусы, использующие системы зарядки от ABB ездят по Люксембургу, Женеве и бельгийскому Намуру. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Одно из основных направлений для подразделения - продажа оборудования и готовых систем "под ключ" для коммерческих систем "быстрой" зарядки электромобилей, своего рода "электрозаправок". Особенность таких систем и пунктов зарядки в том, что они способны полностью зарядить аккумулятор электромобиля за 15-30 мин, в отличие от менее мощных пунктов, которые можно оборудовать даже дома, но которым нужно несколько часов для полной зарядки.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
ABB мировой лидер в производстве таких систем и поставил их огромное количество в разные страны разным компаниям, которые уже в свою очередь предлагают непосредственно услугу по зарядке. В первую очередь это, конечно, страны западной Европы. Такие как Дания, Норвегия, Швеция, Бельгия и конечно же Нидерланды. Засветилась также и Эстония! Да не просто засветилась, а стала первой в мире (!) страной где была запущена общенациональная сеть зарядки в масштабах всей страны. 165 пунктов зарядки на расстоянии не более чем 60 км друг от друга делают эту страну просто раем для владельцев электромобилей, учитывая что стандартный запас хода на полном аккумуляторе составляет около 150 км.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvpf2lu2bPHwVb_NFa83pnfK9fSm8fSYxEB3vVFEvCH3GKtA_VntpJ2FoW_-6jQDS34qCFBgq8Hc8g4rajS_F7INK7UbYj3pfBu-VihYapqA1B0iC-4urd1a2HHcSL-4ScY9OAg1YlVP0/s1600/Screen+Shot+2016-09-01+at+11.48.52.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvpf2lu2bPHwVb_NFa83pnfK9fSm8fSYxEB3vVFEvCH3GKtA_VntpJ2FoW_-6jQDS34qCFBgq8Hc8g4rajS_F7INK7UbYj3pfBu-VihYapqA1B0iC-4urd1a2HHcSL-4ScY9OAg1YlVP0/s1600/Screen+Shot+2016-09-01+at+11.48.52.png" /></a></div>
Карта пунктов зарядки электромобилей в Эстонии. <a href="http://www.abb.com/cawp/seitp202/61df2f8f8c7d00a6c1257b18002d5e3c.aspx" target="_blank">Источник</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Также ABB поставило системы зарядки и в такие удаленные от Европы страны как <a href="http://www.abb.com/cawp/seitp202/999a0629675ee720c1257f17004494e5.aspx" target="_blank">Бразилия</a> и Новая Зеландия: в недавнем <a href="http://staskulesh.com/2016/08/leaf/" target="_blank">посте</a> живущего в Окленде Стаса Кулеша, который рассказывает о его переходе на электромобиль, на заглавном фото поста в левом верхнем углу дисплея "электрозаправки" можно разглядеть логотип ABB.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Плавно переходим к тому, чем буду заниматься я. Пункты зарядки - всего лишь вершины айсберга всей системы. Каждый из таких пунктов зарядки подсоединен к интернету. Связавшись с таким пунктом можно как получить от него разные данные (например, статистику использования), так и управлять им удаленно. Это позволяет существенно расширить возможности не только отдельных пунктов, но и всей сети зарядки. Например, можно удаленно начинать и останавливать зарядку, можно интегрировать платежную систему, можно узнавать какие пункты зарядки сейчас доступны, можно собрать статистику использования и потом использовать ее в разных целях. Все вместе в англоязычной терминологии это называется connected services, т.е. услуги, которые сам пункт зарядки непосредственно не предоставляет, но благодаря его соединению с интернетом они становятся доступны. Вот именно этими connected services я и буду заниматься.<br />
<br />
Вот например, такая инфографика для системы быстрых "электрозаправок" и доступных сервисов в Нидерландах:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAqGXWAN0wN780ensWkxcEphzx5TO0EtqftaJTZb70L4S5Z1ApuXlEp_Z6PJFXPChCQyQ3MwzfHKzs_pZeI8G3GyKeQn1FE0uKHPFOr70KQtZq1HqRvXqbsc_dJgP3tBJ8dWF4JDYcMHg/s1600/ABB_EV_fast_charging_NL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAqGXWAN0wN780ensWkxcEphzx5TO0EtqftaJTZb70L4S5Z1ApuXlEp_Z6PJFXPChCQyQ3MwzfHKzs_pZeI8G3GyKeQn1FE0uKHPFOr70KQtZq1HqRvXqbsc_dJgP3tBJ8dWF4JDYcMHg/s1600/ABB_EV_fast_charging_NL.jpg" /></a></div>
<a href="http://www.abb.com/cawp/seitp202/cb72975a39041ceec1257ba20027759e.aspx">Источник.</a><br />
<br />
Но и это тоже не все. Мало того, что эта область совершенно новая для меня, заниматься этим всем я буду и в новой для себя роли. Последние лет 10 я занимался скорее управлением командами и проектами (Scrum Master и Agile Project Manager для тех, кто в "теме"). В ABB же я перехожу на позицию Technical Product Manager. <br />
<br />
Как ясно из названия должности, я буду отвечать за техническую сторону продуктов и систем. Это означает что я буду связующим звеном между разработчиками и представителями бизнеса, сопоставляя технические возможности с общими целями и приоритетами. Также нужно быть в курсе всех релевантных технологий и тенденций и сопоставлять это с ситуацией на рынке, при этом не теряя из виду общую картину как внутри, так и вне компании.<br />
<br />
У меня есть некоторый опыт похожей работы, но я никогда до этого не занимал такой позиции full time и не делал всего вышеперечисленного одновременно. Роль, компания и даже индустрия для меня совершенно новые. Так что перемены грядут большие. Особенно если добавить к этому фактически неизбежный переезд в другой город.<br />
<br />
Но это осознанный и даже желаемый переход. Я целенаправленно к нему шел какое-то время и путь был непростым. Для меня это возможность попробовать себя и в области, которая для меня одновременно и нова и очень интересна. К тому же и на позиции, которая меня давно привлекала. Поэтому я очень хочу чтобы у меня все получилось. </div>
<ul style="text-align: left;">
</ul>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-7210595349518533502016-07-14T02:18:00.001-07:002016-07-14T02:18:24.783-07:00Легкий приступ асфальтовой болезни<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Те, кто следит за моим инстаграмом знают, что вчера я завалился на велосипеде. Это было первое мое ощутимое падение с момента начала езды на шоссейнике.<div>
<a name='more'></a>Фотопруф:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCyONxAQZMfGaMn67mBP-Et4qfKCPUD_2-lGbpog8ZepnFLWJhrevtHRNpiJJhV8p9nQkHp1r6yaSrNkY8sGiwHj-TBdsGdPy7HikuxxSMXyYJOud_N2PGxhKphX9GoGslD1t5WMfMFfc/s1600/Screen+Shot+2016-07-14+at+10.37.02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCyONxAQZMfGaMn67mBP-Et4qfKCPUD_2-lGbpog8ZepnFLWJhrevtHRNpiJJhV8p9nQkHp1r6yaSrNkY8sGiwHj-TBdsGdPy7HikuxxSMXyYJOud_N2PGxhKphX9GoGslD1t5WMfMFfc/s1600/Screen+Shot+2016-07-14+at+10.37.02.png" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Завалился по собственной глупости: поехал без рук, чуть потерял равновесие и велосипед отклонился в сторону. Я уже потянулся, чтобы опять взять руль, но велосипед уже пошел в сторону и попал передним колесом в небольшую сточную канавку по краю дороги. Ну я и полетел. Честно говоря, не помню успел я взять руль в итоге или нет, все случилось очень быстро.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Как видно, упал полностью на левую сторону. Больше всего по виду пострадал локоть, там самая большая ссадина. На фото плохо видно, но еще чуть-чуть поцарапано бедро, там под шортами еще потертость местами до крови размером в ладонь где-то. Как уже потом понял бедро еще и ушиб немного, там припухлость небольшая с утра. Модный костюм голландской олимпийской сборной на выброс :) Хотя он мне все равно не очень подходил по размеру и достался на халяву.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Велосипед тоже немного пострадал: немного загнулась внутрь ручка правого тормоза-переключателя и откололись небольшие кусочки пластмассы на обоих переключателях, на самых торцах. И сам руль немного свернулся, но совсем чуть-чуть. Я не очень понял, как приземлился велосипед, но судя по усилию, которое пришлось приложить чтобы отогнуть ручку назад, удар был не такой уж и слабый. Похоже, каким-то образом велосипед воткнулся рулем. Еще отлетела сумочка подседельная (она на специальной поворотной застежке, не на ремешке). Раньше она вообще никогда не отваливалась не при какой тряске, так что подтверждает что удар был не очень слабый. И чуть скособочился передний тормоз, так что переднее колесо заблокировалось. Хотя я его только накануне очень неплохо прикручивал. С меня самого чуть не слетели очки, смешно повисли под подбородком. Ну и классически цепь слетела.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Гармин утверждает, что в момент падения скорость была примерно 24 км/ч. Это конечно не ахти что, но и не 15 км/ч. После падения где-то минут 5 приходил в себя от шока, ходил охая вокруг. Потом все проверил, поставил на место и поехал домой. Была даже мысль продолжить поездку, ведь только отъехал. Но благоразумно решил вернуться.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Пока ехал назад пришла мысль, а вот что если так упасть на какой-нибудь гонке. Ну там на олимпийке или даже половинке. С одной стороны все-таки минут 5 потребовалось, чтобы просто прийти в себя. Ехать дальше можно, но как-то тяжело все-таки будет и про результат уже точно можно забыть, только доезжать. Ну и бежать же еще потом. Хотя ссадины сами по себе не очень мешают, хуже если ушиб какой-то серьезный (не дай бог перелом, но тогда точно все ясно - сходить). Или если упасть на каком-нибудь туре, посреди Лимбурга или Арденн. Там тогда либо тихо ехать кратчайшей дорогой на финиш, либо ждать подмоги, чтобы довезли если финиш далеко.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Еще немного на тему почему завалился. Буквально накануне перебирал рулевую и пришлось там заменить один (нижний) подшипник, поскольку он буквально рассыпался мне в руки при разборке горстью ржавых шариков. Уплотнительную штуку, которая стоит в самом низу вилки и подпирает этот подшипник пришлось поставить опять старую, поскольку новую я надеть без специального инструмента не смог: она должна с усилием плотно садиться немного растягиваясь-деформируясь. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После этого руль как-то стал немного по-другому вертеться. Как будто залипая в центральном положении чуть-чуть, а как только проходил его (положение), то крутится нормально. Но похожее было и до этого, особенно когда велосипед постоит чуть-чуть. Но тогда это можно было списать на мертвый подшипник, сейчас не знаю. По виду как будто вилка стоит чуть-чуть криво в колонке, возможно из-за этого кольца. Еще один критерий "ухудшения": если велосипед вести рядом с собой за седло, а-ля триатлеты в транзитке, то им плохо получается рулить. Руль залипает и не вертится, даже если велосипед наклонять. Раньше, даже при убитом подшипнике такого не было.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Может быть именно поэтому я и завалился. Велосипед чуть отклонился, не среагировал на мое незаметное компенсационное движение корпусом, чтобы его выровнять и продолжил идти в сторону. Дальше см. выше, что произошло.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Теперь вот сижу думаю, как это все нормально починить. Специальный инструмент (такая труба определенного диаметра, которая одевается на вилку и упирается в уплотнительное кольцо и по ней можно аккуратно стучать, надевая его на вилку) стоит от 20 евро (парктуловский и все 80). <a href="http://www.parktool.com/product/crown-race-setting-system-CRS-1" target="_blank">Что-то в этом роде.</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Жаба душит за кусок трубы такие деньги. С другой стороны в мастерской вряд ли возьмут меньше. Хотя еще не факт, что дело в этом уплотнителе. Может я подшипники неправильно поставил: пишут что их надо тоже специальной штукой запрессовывать, хотя они в раму и так нормально входят по виду.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Так что технические советы бывалых приветствуются :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-59379914491826872102016-04-22T08:58:00.002-07:002016-04-22T09:06:53.736-07:00Het Rondje Eilanded - голландский микро-аналог шведского Ö Till Ö доступный для каждого<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiahua59rqiwPZpuS3cqBgceaMvqTOwdKGwiZ75SvhKD_8cbGN1f_BZAT4gUmyO-jiHlXqKzCoVsawp5yysAI19QNfEO-0d6Rcf5ceOUKsjT3j3M5HXgcHMGrY2xlPUAx9nuS1STI98yyI/s1600/TatooSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiahua59rqiwPZpuS3cqBgceaMvqTOwdKGwiZ75SvhKD_8cbGN1f_BZAT4gUmyO-jiHlXqKzCoVsawp5yysAI19QNfEO-0d6Rcf5ceOUKsjT3j3M5HXgcHMGrY2xlPUAx9nuS1STI98yyI/s1600/TatooSmall.jpg" /></a></div>
<i><br /></i><i>Я продолжаю свое путешествие по черновикам <strike>1989</strike> 2014 года. Этот пост я уже очень давно обещал одному человеку, и как недавно выяснилось, человек это совсем не забыл :). Возможно также, что пост не так актуален, как по горячим следам. Хотя может, наоборот, кто-то захочет внести это мероприятие в календарь стартов на грядущий сезон. В любом случае, лучше поздно, чем никогда. Итак...</i><br />
<i><br /></i>
Тем для кого в заголовке поста слишком много незнакомых иностранных слов, давайте разберемся о чем вообще пойдет речь. Начнем с конца. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.otillo.se/" style="color: #660099; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; text-decoration: none; white-space: nowrap;">Ö Till Ö</a> - одна из самых тяжелых однодневных гонок на выносливость в мире. Заключается она в том, что команда из 2-х участников переплывает с острова на остров, а по островам передвигается бегом. Всего участники преодолевают 10 км вплавь и 65 км бегом. Время преодоления колеблется примерно в диапазоне от 9 до 14 часов. Название гонки так и переводится со шведского: "с острова на остров". Разумеется, для того, чтобы просто финишировать в такой гонке нужно целенаправленно тренироваться долгое время.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Что же делать тем, кому такой формат кажется интересным, но объемы Ö Till Ö не по плечу, либо просто не хочется убиваться весь день бегая по каменистым трейлам на шведских островах и плавая в холодной воде Балтийского моря?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ответ есть в Нидерландах. Между Амстердамом и Утрехтом, в популярном среди голландцев парке отдыха на открытой природе Vinkeveense Plassen, уже четвертый год проводится Het Rondje Eilanden - соревнование чередующее бег и плавание и доступное практически для каждого, кто умеет плавать.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
Место проведения.</h3>
<div style="text-align: justify;">
Vinkeveense plassen (<a href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Vinkeveense_Plassen">статья в википедии на голландском</a>) - это своего рода место для занятий спортом и активного отдыха . Причем с упором на различные водные виды спорта и отдыха. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Если посмотреть на карту района Vinkeveense Plassen (кстати, plassen по-голландски - лужи, пруды), то наметанный глаз сразу распознает бывшие торфоразработки</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOvki4a2CxBjzn6pULcmac-ISdxZtRrd7bVZuNBmeEpwyTfUdGc_TfP861iG4B9zeeou3etY9FJp3Nioiyq3-xZ2vZUbkgb7si9C6ZpgqaG09GdVLR22TfH5VU7TguWQB4s6yCA7-2yAU/s1600/VinkeveensePlassen1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOvki4a2CxBjzn6pULcmac-ISdxZtRrd7bVZuNBmeEpwyTfUdGc_TfP861iG4B9zeeou3etY9FJp3Nioiyq3-xZ2vZUbkgb7si9C6ZpgqaG09GdVLR22TfH5VU7TguWQB4s6yCA7-2yAU/s1600/VinkeveensePlassen1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Еще во времена Золотого Века Голландии они снабжали Амстердам торфом. Характерные длинные и узкие островки использовались для сушки добытого торфа. Ну а водоемы между ними образованы на месте извлечения торфа и потом были заполнены водой из связанной с прудами реки Амстел. Со временем естественная эррозия разрушала острова и они становились меньше, а пруды между ними - больше и приобрели такую форму, как сейчас. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Такое происхождение прудов и островов также означает достаточно маленькую глубину во многих местах. Во многих, но не во всех. В 70-х годах 20-го века, когда здесь также брали песок для строительства на юго-востоке Амстердама, набрали песка до того, что глубина в некоторых местах увеличилась до 60 (!) метров. Отчасти поэтому это место очень популярно у местных дайверов.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сейчас на самих островах и вокруг организованы кемпинги, стоянки для лодок, пляжи, кафе и другие вещи, облегчающие досуг и делающие его более интересным и разнообразным. А расположение внутри Рандстада, в 20 км от центра, как Амстердама так и Утрехта делает это место очень привлекательным для отдыха. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Формат </h3>
<div style="text-align: justify;">
Если на Vinkeveense Plassen с высоты птичьего полета, то в северо-восточной части можно увидеть большой свободный водный массив, опоясанный кругом островов. Именно по этим островам и проходит старт. </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFL8NDQeCJmq23b_CO6mtE1bp4vvudvT3G4BN2WJVtXskp-b6vwYXQcnxSmDjh6HDwYmaY1ULgUp7cQ83JsNrGiY8zaAxfZi8CWnCyJhwa6QMtCfLAPMnBICxmBMpKXfXf6i4fkEBvb7Y/s1600/RondjeEilanden.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFL8NDQeCJmq23b_CO6mtE1bp4vvudvT3G4BN2WJVtXskp-b6vwYXQcnxSmDjh6HDwYmaY1ULgUp7cQ83JsNrGiY8zaAxfZi8CWnCyJhwa6QMtCfLAPMnBICxmBMpKXfXf6i4fkEBvb7Y/s1600/RondjeEilanden.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Участники стартуют на острове, который на картинке по центру внизу. И затем плывут с одного острова на другой, а по самим островам передвигаются на своих двоих. Передвижение происходит по часовой стрелке, если смотреть по карте. Всего получается 11 отрезков плавания и 11 беговых частей. GPS трэк мероприятия выглядит вот так.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeo0XSZLx2Vbu4YxEHUTm9nYCj261qSLnA7XJuHpd23Rl-rrEv2CNfPHibHJDDLzejtmAMcLMFeYYIc8gLHH1a-ssqjCs0hPKdYzkNSEoBQhMXoQtvPDBHDQeyN9ncKwrAS8_gf9d8WU/s1600/Screen+Shot+2016-04-20+at+10.45.47.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgeo0XSZLx2Vbu4YxEHUTm9nYCj261qSLnA7XJuHpd23Rl-rrEv2CNfPHibHJDDLzejtmAMcLMFeYYIc8gLHH1a-ssqjCs0hPKdYzkNSEoBQhMXoQtvPDBHDQeyN9ncKwrAS8_gf9d8WU/s1600/Screen+Shot+2016-04-20+at+10.45.47.png" /></a></div>
<br />
Общий километраж плавания около 1500 м, общий километраж бега около 5К. Самое длинное плавание - первое, около 500м Из беговых отрезков 3 примерно по 500-600м, остальные короче. Стартуют участники с небольшого понтона группами по 10 человек. Выглядит это так:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNa8xnOh-Vr5heg23qA1RLrwrYF61JefMxFeEYG_f-ANLBvuGmuuwcUEFXQ0ezGhAwuDGq9BJ9TftlTiCEbBKQDRZ0U-jsCfXPD5tkTZpKapitQ9iizSf2w4UrJQ4R9ejkgiOMLb9HK8Y/s1600/RondjeEilanden1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNa8xnOh-Vr5heg23qA1RLrwrYF61JefMxFeEYG_f-ANLBvuGmuuwcUEFXQ0ezGhAwuDGq9BJ9TftlTiCEbBKQDRZ0U-jsCfXPD5tkTZpKapitQ9iizSf2w4UrJQ4R9ejkgiOMLb9HK8Y/s1600/RondjeEilanden1.JPG" /></a></div>
<br />
Я на фото ближний прыгающий в красно-черном костюме.<br />
<br />
И потом плывут самое длинное первое плавание, сначала от понтона до моста, с которого сделано это фото (понтон там вдалеке у белой яхты):<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirP8dO7NAnPRjSSSdeNmietRjJoVbBCMX8I9FeyOQ9ne3NrZ2JUnb8AIULHNk2aLNrL-YdltcSrWPhMvNBCWXbphDFJnA97gDkVfpbm08_KK7WPrAZpapT9IESk5vAfHExhGH5aMBEMYs/s1600/RondjeEilanden3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirP8dO7NAnPRjSSSdeNmietRjJoVbBCMX8I9FeyOQ9ne3NrZ2JUnb8AIULHNk2aLNrL-YdltcSrWPhMvNBCWXbphDFJnA97gDkVfpbm08_KK7WPrAZpapT9IESk5vAfHExhGH5aMBEMYs/s1600/RondjeEilanden3.JPG" /></a></div>
<br />
А потом от моста до первого выхода на берег.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUntUeNMiW_oCk43efVyiYdk3EQmCvJyHgH_ts0jCR1KVENeXZpS8znbxOShnpT-4aqAsNBQu_q7vgJgDFMO1UhL0mHTn7Kursa5mV0b2iZ9wVdakdnG1Xn0-qZ_uo1peyBYUYqA40gjs/s1600/RondjeEilanden2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUntUeNMiW_oCk43efVyiYdk3EQmCvJyHgH_ts0jCR1KVENeXZpS8znbxOShnpT-4aqAsNBQu_q7vgJgDFMO1UhL0mHTn7Kursa5mV0b2iZ9wVdakdnG1Xn0-qZ_uo1peyBYUYqA40gjs/s1600/RondjeEilanden2.JPG" /></a></div>
<br />
<br />
В конце первого плавания пологий пляж для выхода, но чаще берег крутой, искусственный. Поэтому на каждом острове есть лесенка, чтобы выбраться из воды, если выход не представляет собой пляж.<br />
<br />
Бежать почти везде придется по траве или грунтовым тропинкам. Только в одном месте встречается небольшой, метров в 100 кусочек асфальта, плюс пара деревянных мостиков.<br />
<br />
По правилам, запрещается прыгать с суши в воду вниз головой (также как и на старте с понтона). Глубина в проливах между островами как правило не большая (несмотря на экстремальные точечные глубины до 60м, как упомянуто выше), особенно близко к берегу.<br />
<br />
Небольшая глубина в проливах также способствует хорошему прогреванию воды. Поэтому в июле, когда проводится мероприятие, вода как правило достаточно теплая. Достаточно теплая, чтобы плыть без каких-либо гидрокостюмов, которые вообще запрещены.<br />
<br />
<h3>
Снаряжение.</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Если с гидрокостюмами, а точнее с их отсутствием, все понятно, то с другим снаряжением не совсем. Особенно для тех, кто вроде меня участвует в таком старте впервые.<br />
<br />
Во-первых, правилами оговорено, что участники обязательно должны быть обуты в какую-либо обувь, которая будет на них в течение всего мероприятия. Т.е., перефразируя, в этой обуви придется не только бежать, но и плыть. Сделано для того, чтобы избежать травм ног при выходе и входе в воду и при беге.<br />
<br />
Сами организаторы рекомендуют использовать либо легкие минималисткие кроссовки вроде five fingers, либо любые старые кроссовки (чем легче, тем лучше), либо тапочки для купания/водных видов спорта.<br />
<br />
Я выбрал последний вариант. В большей степени потому, что у меня нет ни минималистских кроссовок, ни других легких кроссовок, которые к тому же было бы не так жалко. А купальные тапочки были. Но сразу скажу, вариант не самый лучший, в первую очередь потому, что держатся они на ноге во время бега не очень хорошо.<br />
<br />
Особенно предприимчивые спортивные магазины даже организуют за несколько недель до главного соревнования специальную swim - run клинику в этом же месте, где активно продвигают свои VFF.<br />
<br />
Также в правилах указано, что рекомендуется, но не обязательно иметь одежду прикрывающую торс полностью, до пояса. Но это рекомендация, поэтому есть категория граждан, которая бежит и плывет в обычных плавках и купальниках.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
Соревнование.</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Большая часть народа участвует не на результат, а for fun. В принципе, это также правда и для массовых забегов, но там каждый может соревноваться с собой вчерашним или позавчерашним. Тут же формат уникальный, проводится всего раз в год и в 4-й раз вообще, так что сравнивать сложно. Поэтому состав участников очень разношерстный. Есть те, кто еле плавает и кто еле бегает. Ведь дистанция как плавания, так и бега вполне доступна для самых широких масс.<br />
<br />
Но есть и представители разных три-клубов. Кто-то из них участвует ради фана, кто-то на что-то претендует. По результату основного раунда отбирается 20 человек, которые попадают в финал. В финале все участники стартуют одновременно с того же понтона и совершают несколько кругов плавание/бег на первом острове.<br />
<br />
У лидеров-мужчин вся дистанция занимает в районе 40 минут, у женщин - 45. Чтобы за что-то бороться нужно в первую очередь быть хорошим пловцом, т.к. плавание отнимает значительную часть. По моим подсчетам на плавание должно уходить не меньше половины времени. Сравните с триатлоном, где, например, на олимпийской дистанции плавание занимает примерно 1/10 от времени на всю дистанцию (для сильных пловцов), а на других дистанциях еще меньше.<br />
<br />
У меня все это развлечение заняло 55 минут. Меня, как участвующего в первый раз задвинули в какую-то волну в конце и пришлось долго ждать старта. Если участвуешь не в первый раз, то смотрят по результатам прошлого года.<br />
<br />
Вот я бегу последний отрезок на финиш.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2-0pC4qxvtvwUVOsO2sTVC_LrAAPlNE86f-GPDzuA9EhiWDZfN5S2fJdH3KJ0SG2WQG95jf_nF3ThrKP7DPPpv-G9XWsQoo5Qz24iidWeHYPSXHXOExtsFADCDF5_P6xwMplaFy1pcrc/s1600/RondjeEilanden4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2-0pC4qxvtvwUVOsO2sTVC_LrAAPlNE86f-GPDzuA9EhiWDZfN5S2fJdH3KJ0SG2WQG95jf_nF3ThrKP7DPPpv-G9XWsQoo5Qz24iidWeHYPSXHXOExtsFADCDF5_P6xwMplaFy1pcrc/s1600/RondjeEilanden4.JPG" /></a></div>
<br />
А вот уже совсем в сторону финишной арки:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnVKpCD6KlgEnUg88QBQ2BJY3yn2sSp9lAVtefQnsN21rm1bz_DFk588fV2H9ZTcp5a8fJbpJyRZ7JFxmp3v98X4HYfTCECerasGnWJ99jge0pnj7wWABHiXHRyS5QopfYH0_5hZ6b1Ag/s1600/RondjeEilanden5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnVKpCD6KlgEnUg88QBQ2BJY3yn2sSp9lAVtefQnsN21rm1bz_DFk588fV2H9ZTcp5a8fJbpJyRZ7JFxmp3v98X4HYfTCECerasGnWJ99jge0pnj7wWABHiXHRyS5QopfYH0_5hZ6b1Ag/s1600/RondjeEilanden5.JPG" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h3>
Личные впечатления.</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Мне очень понравилось. Такой совсем ненапряжный старт, точно для фана, соревновательность там как-то не вяжется. Хотя одноклубник уже второй год подряд отбирается в финал и специально за этим ездит. Очень хорошее место на природе, где можно потусить до и после старта с семьей и вообще провести весь день. Организаторы предлагают какие-то еды и напитки и можно вместе со стартом купить участие в вечернем барбекю. Но цены даже по голландским меркам конские.<br />
<br />
Ну и как бонус, мы с Лизой после финиша. Разбор полетов:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Zksdcn9ncOWFS52Y_sSPpQHl8t-sWg195A6bPwwF0QYPmVEt_A6HpH2pzbKtJ2FenYqBn2mT9jdeI1STr8fR-Wr1k8nExuUfs0nHpvKs23MrMrzQSnEACpmBq6iVl63hhKEskgRuVNY/s1600/RondjeEilanden6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Zksdcn9ncOWFS52Y_sSPpQHl8t-sWg195A6bPwwF0QYPmVEt_A6HpH2pzbKtJ2FenYqBn2mT9jdeI1STr8fR-Wr1k8nExuUfs0nHpvKs23MrMrzQSnEACpmBq6iVl63hhKEskgRuVNY/s1600/RondjeEilanden6.JPG" /></a></div>
<br />
Полотенце, кстати очень неплохое дают в конце (на мне).<br />
<br />
Наблюдаем жаркую борьбу на финише:</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh3TaxOKDTNW0b-Ovoh_9knYtaBQr-_o3BwmSPoYuulTwV1DNMOEo3Odn-msulnpawddJgcFQR3d0iKEpGbX_GXHpwhmO6W7Y68pKY0j0_D5Ibitdr2uRcpeYRFFNcI6e9Fp-UJG38idA/s1600/RondjeEilanden7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh3TaxOKDTNW0b-Ovoh_9knYtaBQr-_o3BwmSPoYuulTwV1DNMOEo3Odn-msulnpawddJgcFQR3d0iKEpGbX_GXHpwhmO6W7Y68pKY0j0_D5Ibitdr2uRcpeYRFFNcI6e9Fp-UJG38idA/s1600/RondjeEilanden7.JPG" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
просто обнимашки:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwyk7Ev26vAgPHgzcRAzizx5IAnKr8dkJc7Ol6wNOaBYP1BfTq1Cw7vocWusH7BVtij9Bug_rSeuw-rTZ5dU9nBYzbDc7w5m2o5JXBYDrJd7vH9xq6KvpJ-lzDSmyZWsApan8kZ8LLMDI/s1600/RondjeEilanden8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwyk7Ev26vAgPHgzcRAzizx5IAnKr8dkJc7Ol6wNOaBYP1BfTq1Cw7vocWusH7BVtij9Bug_rSeuw-rTZ5dU9nBYzbDc7w5m2o5JXBYDrJd7vH9xq6KvpJ-lzDSmyZWsApan8kZ8LLMDI/s1600/RondjeEilanden8.JPG" /></a></div>
<br />
Задумалась<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcTUibJwC_7ZX_kI7ATToA65agUMFcFA1ZJztLKzyJMTSPjVp0K5jl_fZREd6D9-AgYDvdNiuV9UpX5MtMfxZlayJwNfjexMcMMZmBqsX8t4uyEfZy3fzFej4z1WMfZV-nj3u5rU8bwWw/s1600/RondjeEilanden9.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcTUibJwC_7ZX_kI7ATToA65agUMFcFA1ZJztLKzyJMTSPjVp0K5jl_fZREd6D9-AgYDvdNiuV9UpX5MtMfxZlayJwNfjexMcMMZmBqsX8t4uyEfZy3fzFej4z1WMfZV-nj3u5rU8bwWw/s1600/RondjeEilanden9.JPG" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Тем, кто дочитал до конца и заинтересовался вот <a href="http://www.hetrondjeeilanden.nl/" target="_blank">ссылка на мероприятие этого года</a>. Можно регистрироваться. На этом все. До следующего включения <strike>из 1989 года</strike>!</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-91141366395191035932016-04-12T09:07:00.000-07:002016-04-12T09:07:18.831-07:00Любительский Тур Фландрии 2014 <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/mbCLFllEMh/embed/" width="612"></iframe><br />
Следуя просьбам <strike>трудящихся</strike> читателей из комментариев к предыдущему посту, порылся у себя в черновиках и нашел начатый пост <strike>за 1989 год</strike> о туре Фландрии 2014. Думая кому-то будет интересно почитать, особенно потому что тур этого года прошел не так уж и давно.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Для начала немного о самом мероприятии. Тур Фландрии - традиционная ежегодная классическая однодневная велогонка, которая проходит в начале апреля начиная с далекого 1913 года. Как ясно из названия, проходит она во Фландрии, т.е. примерно в северо-западной части Белгии. Фактически, гонка накручивает круги вокруг центрального города гонки - Ауденаарде (Oudenaarde) и в нем же в итоге финиширует.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Основными особенностями гонки являются мощеные брусчаткой участки дорог, и сами по себе узкие и извилистые дороги деревенской Фландрии, которые затрудняют групповую велогонку. Но самой главной изюминкой тура являются короткие, длиной не более 2.5 км, а чаще в пределах 1 км холмы. Мощеные брусчаткой узкие подъемы с местами заоблачным градиентом более 20% - места, где обычно решается судьба гонки.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Профессионалы едут свою гонку в воскресение. А в субботу перед гонкой, на уже выставленной дистанции проходит любительский велозаезд. За вполне скромный стартовый взнос (по меркам марфонов и тем более айронмэнов, но никак не обычных бельгийских тохтов) каждый желающий может проехать по тем же местам, где на следующий день поедут Том Боонен, Петер Саган и, конечно, же на данный момент 4-х кратный победитель тура Фландрии Фабиан Канчеллара (<i>прим. в том году как раз Канчеллара выиграл спринтом на финише из небольшой группы</i>) . Проехать можно как полный маршрут в 235 км, так и более короткие варианты: в 134 и 75 км. Причем практически все ключевые участки с брусчаткой будут включены в маршрут 134 км и большая часть в 75 км. Я ехал именно 134 км. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Коротко опишу свои 3 самых больших впечатления от тура.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://travelbooze.com/wp-content/uploads/2013/06/bergs-van-de-ronde-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://travelbooze.com/wp-content/uploads/2013/06/bergs-van-de-ronde-2.jpg" /></a></div>
Фотография <a href="http://sladkovm.livejournal.com/">Максима Сладкова</a>, </div>
<div>
<h4 style="text-align: justify;">
Брусчатка.</h4>
<div style="text-align: justify;">
На самом деле, описав впечатления от брусчатки, на этом можно было бы и закончить. Поскольку это и есть основная специфика тура Фландрии. Специфика, которую нельзя понять пока сам не попробуешь ее на собственной шкуре, мышцах, ладонях, пятой точке, внутренних органах, да и вообще всем теле целиком и полностью. Те, хоть когда-то ездил по настоящей брусчатке на шоссейном велосипеде, меня поймут. Те же, кто не ездил... Не обижайтесь, но объяснить это нельзя. Это можно только почувствовать самому. Как сказал Максим <a href="http://sladkovm.livejournal.com/">sladkovm</a>, в ответ на мою реплику о том, что я оказался не готов к брусчатке: "К брусчатке нельзя быть готовым". У Максима, с которым мы и ездили этот тур Фландрии, кстати, есть <a href="http://sladkovm.livejournal.com/126202.html">отличный пост на тему Фламандской брусчатки</a> (фото сверху как раз из этого поста)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Когда в первый раз въезжаешь не брусчатку с нормальной дороги, такое ощущение, что возникает какая-то непреодолимая сила, которая создает очень сильное сопротивление и мешает ехать вперед. Вроде педали крутишь нормально, пульс совершенно не низкий, да и местность ровная. А скорость где-то 15 км/ч. Но это первые впечатления. Они достаточно быстро уходят на второй план. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
А на первый план выходит постоянная тряска и вибрация всего велосипеда и себя самого. В теории, при езде по брусчатке рекомендуется перенести вес тела назад, седла не вставать (обратите внимание на трансляциях и фотографиях, что профи в подъемы все едут сидя, даже когда пытаются уйти в отрыв), каденс держать повыше, руки согнуть так, чтобы они как можно больше амортизировали.<br />
<br />
Но это все теория. На практике все равно трясет так, что мама не горюй. Причем, логично, что трясет тем больше, чем меньше скорость. Особенно если рама алюминиевая.<br />
<br />
Еще одна интересная особенность, жертвой которой оказался я лично. Чем легче гонщик, тем также больше его трясет, ибо инерция у более упитанных экземпляров будет побольше. Поэтому при весе в районе 60 кг я испил эту чашу сполна. Что интересно, по плоским участкам с брусчаткой лично мне было ехать тяжелее, чем в знаменитые мощеные подъема. А брусчатый спуск, так и вовсе оказался самой худшей из пыток.<br />
<br />
На первый взгляд это кажется совершенно не логичным. Хотя на самом деле все наоборот: на подъеме гораздо большая часть веса тела приходится на седло, руки нагрузки почти не ощущают. А вот на плоскости, а уж тем более на спусках по рукам бьет так, как будто стараешься удержать отбойный молоток.<br />
<br />
Поэтому как сразу после окончания того, так и 2 года спустя повторить такой опыт мне пока совершенно не хочется. А уж мысль о Париж - Рубэ, где почти все по плоскости, мощеных участков больше, да и сама брусчатка еще более брутальная так и вовсе внушает отторжение.</div>
<h4 style="text-align: justify;">
Пейзажи.</h4>
<div>
Одно из приятных впечатлений о туре - это пейзажи Фландрии. Едешь, поднимешь голову, а вокруг - красота.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ei8qVkt7Jt4/T_tqEVqmohI/AAAAAAAAEu8/QLVQSYErxeY/s720/IMG_8689.CR2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-Ei8qVkt7Jt4/T_tqEVqmohI/AAAAAAAAEu8/QLVQSYErxeY/s720/IMG_8689.CR2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Эти фото из Люксембурга и сделаны летом, а не весной. Мне было как-то не до фотографирования. Но пейзажи очень похожи, все-таки это рядом.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-hiczNRRdrd4/T_tqIYChWsI/AAAAAAAAEvc/pjpboImJtPs/s720/IMG_8738.CR2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-hiczNRRdrd4/T_tqIYChWsI/AAAAAAAAEvc/pjpboImJtPs/s720/IMG_8738.CR2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Если кому-то очень милы типичные голландские плоские пейзажи с бескрайними польдерами и ветряными мельницами, то мне, пожалуй, большего всего как раз по душе такие вот холмы.</div>
<div>
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Мой уровень на тот момент.</h4>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Помню тренер мне тогда написал очень оптимистичный план что-то вроде со средней скоростью около 30 км/ч, думая что это будет по большей степени заезд в группе. Тренеру простительно, он из Канады и видел тур Фландрии только по телевизору и вряд ли понимает что это такое. Кстати, средняя в итоге получилась где-то 23 км/ч.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Начал я, разумеется, за здравие, хотя и достаточно спокойно. Первый участок с брусчаткой настроение мое значительно ухудшил, а каждый последующий, особенно спуски так и вовсе ввергали в уныние. Поэтому где-то к середине дистанции я окончательно скис и всячески ругал треклятую брусчатку и самого себя за идею во все это ввязаться. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
К своей чести хочу сказать, что не заехал я только на один берг. Да и то потому, что пришлось остановиться в самом его начале, чтобы пропустить скорую по узкой дороге. А стартовать на брусчатке с уклоном в 10%+ как минимум очень проблематично.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Зато на последней горке как-то воспрял духом, а потом на последнем ровном участке километров в 10 на хорошем шоссе выдал неплохую для себя среднюю в 30 км/ч и даже привез на колесе какого-то мужика. Пытались устроить смены, но он сдулся и так и висел у меня до конце. В конце, после финиша он меня поблагодарил.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Это я как раз на последнем подъеме, отце всех фландрийских бергов: Патерберге.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaMbZ6nPS6k8XuAmvkqOSiwLR8ElIxPIai4IXj3Fu5YYAbiel2fJ19VbfT2jmgVsh25tg-wwM3l4-XT7_L3o6NRXTHk3oe6Rsf401q4j2feGePBA2DgUxzCHBcC_nPgT3ZaJakVhmYxE/s1600/RVV-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaMbZ6nPS6k8XuAmvkqOSiwLR8ElIxPIai4IXj3Fu5YYAbiel2fJ19VbfT2jmgVsh25tg-wwM3l4-XT7_L3o6NRXTHk3oe6Rsf401q4j2feGePBA2DgUxzCHBcC_nPgT3ZaJakVhmYxE/s1600/RVV-1.jpg" /></a></div>
<br />
Кому интересно <a href="https://www.strava.com/activities/127243805" target="_blank">трэк со стравы.</a><br />
<br />
Ну и чтобы 2 раза не вставать, покажу пару фотографий с еще одного велотура начала лета того же года по местам другой знаменитой классики Льеж-Бастонь-Льеж. Это я тоже на финальном подъеме Col de la Redoute. Обращаем внимание на идущих пешком на заднем плане. 20% градиент после 100+ км в ногах не всем под силу.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSh6N9wpFiPxM2SPkDFaDraUS0tJkRJ2a4XzAVC-wI9ADd9Y02Khlf31vlKEwtVk06IhyphenhyphenNKk7CmNCkZcV2PyC3yUohtTTZ82mRuUtL45QtgcKekoZkKYFm6bNzGtkCZkCd5yMBfJvFR9k/s1600/TBT-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSh6N9wpFiPxM2SPkDFaDraUS0tJkRJ2a4XzAVC-wI9ADd9Y02Khlf31vlKEwtVk06IhyphenhyphenNKk7CmNCkZcV2PyC3yUohtTTZ82mRuUtL45QtgcKekoZkKYFm6bNzGtkCZkCd5yMBfJvFR9k/s1600/TBT-1.jpg" /></a></div>
<br />
Помню денек тогда выдался жаркий и я получил нехилое такое обезвоживание к концу. Это то ли на том же подъеме, то ли на каком-то еще. Думаю не суть, главное видны страдания.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDSBQF7DcZZaTC5hF1Q9JVPK98sBZNiwfU_K0tix8o5IltxKwgAZ98YcjwltaafoLx82y4HiK9LfvGjn_mgRX4dYvnR_u1-E3uEnjvGbZCn5UnrpFjCLQkbB9Uba-32ygOVf06nrNR2Yk/s1600/TBT-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDSBQF7DcZZaTC5hF1Q9JVPK98sBZNiwfU_K0tix8o5IltxKwgAZ98YcjwltaafoLx82y4HiK9LfvGjn_mgRX4dYvnR_u1-E3uEnjvGbZCn5UnrpFjCLQkbB9Uba-32ygOVf06nrNR2Yk/s1600/TBT-2.jpg" /></a></div>
<br />
Кому интересно, вот <a href="https://www.strava.com/activities/151494009" target="_blank">трэк со стравы</a>.<br />
На этом все, до связи <strike>из 1989 года</strike>.</div>
</div>
</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-23276844466233408482016-04-06T06:59:00.002-07:002016-04-06T06:59:53.170-07:00Краткое содержание года 2015<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Обнаружил у себя в черновиках на 80% написанный отчет за 2015 год и решил взять себя в руки и закончить его. Лучше поздно, чем никогда. Самому потом будет интересно читать.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<span style="text-align: justify;">В целом мне как-то сложно охарактеризовать этот год. Да и цели я на него даже не ставил. Вроде бы было достаточно разных событий и путешествий, но цельного ощущения или итога нет. Если честно, то есть какая-то усталость и даже истощенность, может она мешает сформировать целостную картину. Но об этом как-нибудь в другой раз.</span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<h4 style="text-align: justify;">
Январь</h4>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Встречали, разумеется, дома уже вчетвером + собака. Фотографии празднования Нового года показывать не буду, а покажу один интересный фотопроект Иры: она 100 дней подряд, начиная с рождения фотографировала Вику каждый день. Соответсвенно в январе проект закончился и вот что получилось.</span></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDSnn9KKmXZw6Pxzg11spoLusjYT0oYupz4JqrPhWeXc_Y-sK7-E7hxKLKAq9iEL2NPTy9yDJpsQ64cB0X7dQOk0BUIsYV4795CPW4GxcVIiCgD3spnq600GEr62oyhuB1sr6_Dtpq2DU/s1600/100%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B8%25CC%25862+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDSnn9KKmXZw6Pxzg11spoLusjYT0oYupz4JqrPhWeXc_Y-sK7-E7hxKLKAq9iEL2NPTy9yDJpsQ64cB0X7dQOk0BUIsYV4795CPW4GxcVIiCgD3spnq600GEr62oyhuB1sr6_Dtpq2DU/s1600/100%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B8%25CC%25862+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div>
<span style="text-align: justify;"><br /></span></div>
<div>
<span style="text-align: justify;">Также уже вчетвером дома праздновали день рождения Лизы, потому что она сама и ее друзья-подружки приболели и детский праздник пришлось отложить.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBn9u6peUZ04M4IVfcIzv8IXVlACjlVpvQuGIT_xlBLD2Zfldxmhj17XTHBRKmPZGCe5oVpRvYpL1PAbscHLbH2rQ45x5JOJ21ei5EBfKbT8dSB7V7nX622W5k_zb8F45Jq4zotSpMtfg/s1600/IMG_2836+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBn9u6peUZ04M4IVfcIzv8IXVlACjlVpvQuGIT_xlBLD2Zfldxmhj17XTHBRKmPZGCe5oVpRvYpL1PAbscHLbH2rQ45x5JOJ21ei5EBfKbT8dSB7V7nX622W5k_zb8F45Jq4zotSpMtfg/s1600/IMG_2836+%25281%2529.JPG" /></a></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Февраль</h4>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Про февраль я вообще ничего вспомнить не могу. Ну вот совсем.</span><br />
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
Март</h4>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">В марте я усилием воли возвращаюсь хоть к каким-то постоянным тренировкам и <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2015/03/westfriese-run-bike-run-2015.html">делаю наш локальный дуатлон</a> чтобы понять насколько все плохо. Также мы все вместе (включая Фиби) побывали в гостях у нашей хорошей знакомой на праздновании получения ей голландского гражданства. Не припоминаю, чтобы мы бывали в столь большой, разнообразной, многонациональной, но при этом очень душевной компании (на фото еще не все, народ приходил и уходил).</span><br />
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg04xU7nxHxOTHDo7KLE2VtpCWTEdjZtwUkMehVSUCgTJdiLJNNNOJBc9WSMtvJmN3xTbqU6lEFpAUgPFApH6Pyuhjb8MXRzLx_qXSk5VxuPlS5OTPO5ZGoCNr1ed9i_BVhSWlQpHG6mcU/s1600/11041808_10203309436087553_2066114085935371217_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg04xU7nxHxOTHDo7KLE2VtpCWTEdjZtwUkMehVSUCgTJdiLJNNNOJBc9WSMtvJmN3xTbqU6lEFpAUgPFApH6Pyuhjb8MXRzLx_qXSk5VxuPlS5OTPO5ZGoCNr1ed9i_BVhSWlQpHG6mcU/s1600/11041808_10203309436087553_2066114085935371217_n.jpg" /></a></div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
Апрель</h4>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">В апреле все начинает цвести и мы очень удачно попадаем на цветение сакуры в парке Amsetrdamse Bos. В парке посажены вишневые деревья, как дар японской общины Амстердаму и каждый год в это время туда стекаются все желающие посмотреть на такое чудо. Это фотография потом долго висела у меня на рабочем столе:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguRYEwS0FaZ_xzLzSWBEgoncM0VftJJcTzvI1tEX9_tX-gtp6ci64FUFc544sYDzzIiVzQvMfQUeol5lJgYiPTc2Q7jDvxaS4ZRO4WhXIFa9SoKywTWouBRCyBbbrVO6kaZmtHQER8e2E/s1600/IMG_3480.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguRYEwS0FaZ_xzLzSWBEgoncM0VftJJcTzvI1tEX9_tX-gtp6ci64FUFc544sYDzzIiVzQvMfQUeol5lJgYiPTc2Q7jDvxaS4ZRO4WhXIFa9SoKywTWouBRCyBbbrVO6kaZmtHQER8e2E/s1600/IMG_3480.JPG" /></a></div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-weight: normal;">Ну и поскольку зима в этом году была никакая и весна относительна раняя, уже в апреле зацветают поля тюльпанов и мы выезжаем на традиционное семейное фотографирование. Ну и куда же без столь же традиционного подбрасывания Лизы.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3oOUqRWdjL2AJ1EDK0sFxDYzuexH5rvWPPmw3Z6eCpdmpn_dSY_b5lY07t_xECpfn3VEwAOLwof5XJptZZ121eLej1PRYemmaIWfyH20B5qdI2HsAgNH9hsVLI6rS1gug6ndRBMlUFP0/s1600/IMG_4347.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3oOUqRWdjL2AJ1EDK0sFxDYzuexH5rvWPPmw3Z6eCpdmpn_dSY_b5lY07t_xECpfn3VEwAOLwof5XJptZZ121eLej1PRYemmaIWfyH20B5qdI2HsAgNH9hsVLI6rS1gug6ndRBMlUFP0/s1600/IMG_4347.JPG" /></a></div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-weight: normal;">Ох, не уверен что мне удастся так же легко ее дальше подбрасывать. Еще один повод серьезно взяться за силовые тренировки.</span></h4>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Май</h4>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">В мае я делаю несколько стартов: в начале месяца бегу очень душевный 10К в Амстердаме (<a href="https://www.strava.com/activities/301548871">ссылка на Страву</a>) , все-таки не выбежав из 40. А ближе к концу месяца <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2015/05/triathlon-heerenveen-2015.html">первый в этом сезоне триатлон</a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3_HYCbu35LL83Pfbx2Km8DyJcUtxLWfVepyCDahEds4-TpGEFWpfYUkUex2AerdHFntB1ZS1r1FpYAIQXaCQzfqmlcYRiYhr04IWMy9G4qC3vyz9PynFo8NJPYhuZ0mEsWhGKVqQyyTw/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3_HYCbu35LL83Pfbx2Km8DyJcUtxLWfVepyCDahEds4-TpGEFWpfYUkUex2AerdHFntB1ZS1r1FpYAIQXaCQzfqmlcYRiYhr04IWMy9G4qC3vyz9PynFo8NJPYhuZ0mEsWhGKVqQyyTw/s1600/5.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="font-weight: normal;">А в самом конце месяца мы вдвоем с Ирой (да-да, без детей!) уезжаем на несколько дней в Венецию, чтобы чуть отложено отметить мой день рождения и годовщину нашей свадьбы. И это получается одним из самых запоминающихся событий этого года. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfhvHrdofZjSAad-LmFqFxeVstRrz4O7k92pQNNH4KC2klVH3i06ojXmGBe3GpQmXNIyad8e1dYhsKve-XVEx-9dHQ-rQspxMpQoJU6ptEzHu6QuqvVyzAaPt-K4Vq6c9UUhxig0RiEFE/s1600/IMG_5060.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfhvHrdofZjSAad-LmFqFxeVstRrz4O7k92pQNNH4KC2klVH3i06ojXmGBe3GpQmXNIyad8e1dYhsKve-XVEx-9dHQ-rQspxMpQoJU6ptEzHu6QuqvVyzAaPt-K4Vq6c9UUhxig0RiEFE/s1600/IMG_5060.JPG" /></a></div>
<br />
Что интересно, мы опоздали на обратный самолет. Причем опоздали сами, не было никаких форсмажоров. Можно было бы написать, что во всем виновата компания EasyJet, потому что очень сложно найти ее рейс в аэропорту и вообще они оказались очень не user-friendly, и, действительно, с нормальной авиакомпанией мы бы на рейс скорее всего успели. И это все было бы правдой. Но мы и сами долго обедали, потом еще зашли в магазин купить Ире сумку и вообще не торопились. Так что будем считать, что мы опоздали из-за того, что не могли отказать себе в удовольствие насладиться настоящей итальянской пиццой, ведь это практически было правдой :). И, скажу вам, та пицца того стоила!<br />
<br />
В итоге помахали в аэропорту самолету, я в течение получаса пришел в себя (нужно знать меня, чтобы понимать, что это для меня оооочень короткий срок), нашли рейс за на удивление адекватные деньги на следующий день утром, с телефона забукали отель неподалеку и поехали туда ночевать и опять есть пиццу :D. А на следующий день спокойно улетели, я даже пропустил всего половину рабочего дня и к обеду был в офисе.<br />
<br />
По этому поводу вот еще фотография не Венеции, а острова Бурано. Он еще в первый наш визит буквально взорвал нам мозг и влюбил в себя буйством красок.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOE3Qj-u5VLzE_Sx8-bsIR-k2V7dyPnoPCTnhVdJlfkGY0cYmDCkv0phQdnBaKvnoGP6QKY5PIBCPr64MqS-dbY7lLNYN_SG1gqV_91xtbxEXBAad9rmAYn3yvC7O76FrT4Q929GsyfVQ/s1600/IMG_5234.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOE3Qj-u5VLzE_Sx8-bsIR-k2V7dyPnoPCTnhVdJlfkGY0cYmDCkv0phQdnBaKvnoGP6QKY5PIBCPr64MqS-dbY7lLNYN_SG1gqV_91xtbxEXBAad9rmAYn3yvC7O76FrT4Q929GsyfVQ/s1600/IMG_5234.JPG" /></a></div>
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Июнь</h4>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Июнь был самым бесспорно насыщенным месяцем этого года. На самом деле визит в Венецию пришелся фактически на июнь: мы только прилетели туда 31 мая. Но чтобы оставить место для других событий я намеренно впихнул его в май. </span></h4>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Уже в ту же неделю после возвращения из Венеции я принял участие в командном триатлоне в составе нашего клуба. Хотя триатлон командный, но каждый член команды проходит всю гонку индивидуально, а затем суммируются 3 лучшие результата из команды (стартовать может до 4 человек) и определяется командное место в общем зачете. Это наша тройка после финиша:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8zLHoqK2eIlxu8v1DK7PsYv0h0uVgdewsLt2R2zg3mllP9zB0mU436aMHf0RA-fpzIruMxgUnT1_gnx8P_B6WhSv_wQ3Y9X7YjQ_V2Lrl2aHImrkE6loHyTgDDOhIUDkM1Zuopk47dY/s1600/IMG_5518.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK8zLHoqK2eIlxu8v1DK7PsYv0h0uVgdewsLt2R2zg3mllP9zB0mU436aMHf0RA-fpzIruMxgUnT1_gnx8P_B6WhSv_wQ3Y9X7YjQ_V2Lrl2aHImrkE6loHyTgDDOhIUDkM1Zuopk47dY/s1600/IMG_5518.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
У меня, как и ожидалось, самый худший общий результат и самый лучший беговой этап. И также, на удивление, самое лучшее плавание. Хотя правильнее будет сказать что это у них плавание слабое, а у меня не сильно слабое :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну и продолжая интенсивный темп, взятый в конце мая уже через неделю после этого мы уезжаем всей семьей в Тироль на машине.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Самое популярное фото года 2015 в моем инстаграмме вот это:</div>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="6" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/4Q_OuGlEEl/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Look what I've got for breakfast! Cup of coffee and stunning view at top of Kaunertaler Gletscherstrasse are only for dessert. Main dish was climbing for 1900m. Посмотрите что у меня на завтрак! Чашечка кофе и захватывающий вид на высоте 2750м только десерт. Основным блюдом был подъем на 1900м. #selfie #nofilters #tirol #kaunertal #kaunertalergletscherstrasse #stravacycling #cyclingphoto</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2015-06-23T08:45:27+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jun 23, 2015 at 1:45am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
Да, поездка на вершину Kaunertaller Gletscherstrasse была эпичной. Не только потому, что для меня это был первый опыт такого восхождения, но мне еще и "повезло" с погодой. Снег, который виден выше на фото выпал в ночь перед моей поездкой. Когда мы были там же двумя днями ранее там была совсем другая картина: солнце и достаточно тепло. Да и во время моей поездки я в какой-то момент попал в слой плотного тумана, а уже на обратной дороге, на спуске, снег пошел опять. Я был совершенно не готов в плане одежды и совершенно окоченел. Кстати, идею заехать туда подал велозаезд, который проводится по тому же маршруту, но буквально неделей позже.<br />
<br />
Кроме этого были еще и другие короткие велопоездки утром, "за круассанами". Булочная была только у подножия деревушки, в которой мы жили и я ездил сначала 4 км вниз, а потом вверх по 11% градиенту почти каждое утро. Частенько я выезжал пораньше, чтобы сделать крюк и заехать еще на какую-нибудь горку в округе.<br />
<br />
Ну а кроме этого был еще и разнообразный семейный досуг абсолютно для всех членов нашей группы. От посещения музея Сваровски (ерунда), до уже традиционной поездки в Аквадом,<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="6" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/4KjD1olELT/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">For our #family visiting Aqua Dome is essential part of holidays in Austria. Highly recommended! Для нашей семьи посещение Аква Дома - неотъемлемая часть отдыха в Австрии. Настоятельно рекомендуем! #aquadome #tirol #familyholiday</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2015-06-20T20:43:51+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jun 20, 2015 at 1:43pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
просто прогулок или спуска по специальной трассе на санках.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidL3WKr2t4lv4hYOuSJPFx0o459U9_zWzlLawqNriJwqPeYlAQVxtpuvCzHXPD308y6mgfwk9qbDP2HwkZOA7ur2IsMetVWQunzutWvzrKTvYzK8l-TD0olym7h_aPlvoDMJz-ycf-opY/s1600/IMG_6330.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidL3WKr2t4lv4hYOuSJPFx0o459U9_zWzlLawqNriJwqPeYlAQVxtpuvCzHXPD308y6mgfwk9qbDP2HwkZOA7ur2IsMetVWQunzutWvzrKTvYzK8l-TD0olym7h_aPlvoDMJz-ycf-opY/s1600/IMG_6330.JPG" /></a></div>
<br />
Кстати, реально круто и Лиза совсем не боялась, требовала ехать быстрее, в отличие от Иры которая иногда визжала и молила о пощаде :)<br />
<br />
Ну и куда же без захватывающих дух видов</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQxFb5qTf03e-ZjU2v7UDfcLOYXYTkXohPRIb2OrKfHEJlutvehD0jXOaa5L5DE-t381iVvTtrNne4mMcnh32e9zEDTdO79h8n7QnhSHCxnaBIi1uagiRsh_PYaAxWgFPhogWPP2Mix6U/s1600/IMG_5938.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQxFb5qTf03e-ZjU2v7UDfcLOYXYTkXohPRIb2OrKfHEJlutvehD0jXOaa5L5DE-t381iVvTtrNne4mMcnh32e9zEDTdO79h8n7QnhSHCxnaBIi1uagiRsh_PYaAxWgFPhogWPP2Mix6U/s1600/IMG_5938.JPG" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Кое-кого пришлось запечатлеть отдельно.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzTeWkMJJCwg1MQVdvrXHQWNJMG7h0IYUV4Q7yUuokf9DVPg5usrntYbRhLXL2WJy7mCRhvrglvIun5ywOGuJHoiFLZhCroodrzu__wBlpl3iSRsvAWk5igzOJhQUYbpsj3AkaMkCU9wU/s1600/IMG_5928.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzTeWkMJJCwg1MQVdvrXHQWNJMG7h0IYUV4Q7yUuokf9DVPg5usrntYbRhLXL2WJy7mCRhvrglvIun5ywOGuJHoiFLZhCroodrzu__wBlpl3iSRsvAWk5igzOJhQUYbpsj3AkaMkCU9wU/s1600/IMG_5928.JPG" /></a></div>
<br />
По-моему по выражению ее лица все очевидно: отпуск удался. Хотя с погодой нам не очень повезло: половину отпуска был дождь (а кое-где и снег :)), но это совершенно не испортило картины.<br />
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Июль</h4>
<div style="text-align: justify;">
Сразу после возвращения из отпуска в Европу приходит настоящее лето и устанавливается настоящая жара. Для меня путешествия продолжаются: я еду в командировку во Франкфурт, где и застаю самый пик той жары.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="6" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/4kNMOAlEJM/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">View to Frankfurt center from river Main. #frankfurt #frankfurtammain #skyscrapers</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2015-06-30T19:53:01+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jun 30, 2015 at 12:53pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<br />
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Ну а по возвращению жара даже позволяет немного забыть, что наше ближайшее море - Северное.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRcVwj3pNiaJQwcyA3H9XCL1LoNgJdl7zy7xzU8s5BrMk3XEmLdnuv2jXCya_0zRdjX-Ef2BmuSXDwNqcUOBwEPepMe8qeScLxiuhtSEKRBuYPL0bvlDKZqord5fvygc02rbKlW4VM-LM/s1600/IMG_6688+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRcVwj3pNiaJQwcyA3H9XCL1LoNgJdl7zy7xzU8s5BrMk3XEmLdnuv2jXCya_0zRdjX-Ef2BmuSXDwNqcUOBwEPepMe8qeScLxiuhtSEKRBuYPL0bvlDKZqord5fvygc02rbKlW4VM-LM/s1600/IMG_6688+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
А в ближайших садах поспевают ягоды, чем мы спешим воспользоваться.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqkDUdrVTIrO4sOSnyS2jEpqgTcRy-C-wWowMQW7jtuz5Q6V8ak954AmmaRAQbun5BGF9je7oC6HbZgsySnYT-zF2vtX8bxs-YYjNt6EFetcgdCdeHNJTXeBdvtlM5tMQ70m-oNQyqJ1g/s1600/IMG_1140+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqkDUdrVTIrO4sOSnyS2jEpqgTcRy-C-wWowMQW7jtuz5Q6V8ak954AmmaRAQbun5BGF9je7oC6HbZgsySnYT-zF2vtX8bxs-YYjNt6EFetcgdCdeHNJTXeBdvtlM5tMQ70m-oNQyqJ1g/s1600/IMG_1140+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Август</h4>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Этот месяц мы проводим дома, выбираясь в ближайший сказочный тематический парк развлечений Sprokjeswonderland и посещая приехавшую к нам ярмарку kermis.</span></div>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="6" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/54nZkulEIT/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">#familyselfie in #sprookjeswonderland</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2015-08-02T14:38:14+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Aug 2, 2015 at 7:38am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Также у кого-то появляется первый более-менее настоящий велосипед.</span><br />
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="6" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/52HZjclEEB/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">У кого-то новый велосипед! Somebody's got new bike! 😇🚲 #kidsonbikes</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2015-08-01T15:20:08+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Aug 1, 2015 at 8:20am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
Сентябрь</h4>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">В сентябре мы все, кроме Фиби, впервые без чьей-либо поддержки отправляемся в отпуск на Майорку</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAwpB2cAjktJsPmQO8MWyy6JlJ32IKdoPlwATyZaNPBtIB_UEHEMciT_n0yOSZcI7XhHZmSKlOPUH_iG2zNpSwAeqsHSwgP1__iDKKRGqtrM63j26JZVgepKcNtZ9fDgPn02lLOthaeVM/s1600/IMG_7197+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAwpB2cAjktJsPmQO8MWyy6JlJ32IKdoPlwATyZaNPBtIB_UEHEMciT_n0yOSZcI7XhHZmSKlOPUH_iG2zNpSwAeqsHSwgP1__iDKKRGqtrM63j26JZVgepKcNtZ9fDgPn02lLOthaeVM/s1600/IMG_7197+%25281%2529.JPG" /></a></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
Я немного катаюсь на велосипеде, потому что быть на Майорке и не сделать этого просто грех.</div>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="6" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: 99.375%;">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://www.instagram.com/p/76CWQ0lEHW/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Ride from Port Alcudia to Cap de Formentor is only 60km back and forth with about 900m elevation gain, featuring two category 3 climbs, but really worth it. Perfect for not a long training ride or recovery combined with sightseeing. #Mallorca #mallorcacycling #stravacycling #stravaphoto #cyclingphotos</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev) on <time datetime="2015-09-21T20:55:44+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Sep 21, 2015 at 1:55pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но не только один я катаюсь, выбираемся мы и все вместе на недалекие веловылазки. Для кого-то они оказываются настолько утомительными, что этот кто-то буквально засыпает в седле.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7zhdhKk9fzz_sSkMKs2JBm59a-2HECmsnEXVRfLsJHDqePVztN8aGwp3GwnzunBfBiqgMwB2b73HdsZsG2DpMxinr03dfBCnRP_hhDXJKzhHoCmv5-zxC8GELTsFWEHscMWAjztO1P1w/s1600/IMG_7811.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7zhdhKk9fzz_sSkMKs2JBm59a-2HECmsnEXVRfLsJHDqePVztN8aGwp3GwnzunBfBiqgMwB2b73HdsZsG2DpMxinr03dfBCnRP_hhDXJKzhHoCmv5-zxC8GELTsFWEHscMWAjztO1P1w/s1600/IMG_7811.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну и водно-песочно-солнечные развлечения, конечно же присутсвуют составляя главную часть отпуска.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHZ6OdmlU3-OW7gYcUCg1UhWk6sYzYBH-0lYLWZyWksBEVJ9IQUUygvSPPvAryLVmzA0An4TiyoQEK9s9bSjLkscrrMkYnbrp1gxDyAe21zqA5sq5BJfCCLICCTmY4saZI1PM6ZvvyW8/s1600/IMG_7319.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHZ6OdmlU3-OW7gYcUCg1UhWk6sYzYBH-0lYLWZyWksBEVJ9IQUUygvSPPvAryLVmzA0An4TiyoQEK9s9bSjLkscrrMkYnbrp1gxDyAe21zqA5sq5BJfCCLICCTmY4saZI1PM6ZvvyW8/s1600/IMG_7319.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCYzO47-GPCkTpBPHaLyX4t7BuYr5USBnlfHfE8zA-UTN08TT6vq-4k2Om3gLLMCh4lsZvDppABtXGFU86VFdTX5eMTpQoJNYI-8rQEclCoIZqsBEfwwI_l6dCW9xlxztj3NZFjZEi_Vo/s1600/IMG_7592.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCYzO47-GPCkTpBPHaLyX4t7BuYr5USBnlfHfE8zA-UTN08TT6vq-4k2Om3gLLMCh4lsZvDppABtXGFU86VFdTX5eMTpQoJNYI-8rQEclCoIZqsBEfwwI_l6dCW9xlxztj3NZFjZEi_Vo/s1600/IMG_7592.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
По возвращении с Майорки, чуть спустя я также пробегаю свой самый лучший в этом году <a href="http://mikekireev.blogspot.cz/2015/10/30-van-almere.html" target="_blank">забег на 30 км.</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzTjuDOYXjLvnLAaDi1jSL-Yp3FY6dpOmQ95WwT4yie5Hv9w7FtYJCnqz2nWFofVazoIsaHwqXS782WSXnB4kmyTqOIwyOuHzYlcwOElUmAKoMY15sXHIFbSK9kbZA4vfsCiDCM1ytCI/s1600/img_4172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMzTjuDOYXjLvnLAaDi1jSL-Yp3FY6dpOmQ95WwT4yie5Hv9w7FtYJCnqz2nWFofVazoIsaHwqXS782WSXnB4kmyTqOIwyOuHzYlcwOElUmAKoMY15sXHIFbSK9kbZA4vfsCiDCM1ytCI/s1600/img_4172.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Октябрь</h4>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">Вскоре после этого Ира с девочками едут в Россию, где в числе прочего празднуют день рождения Вики. Я же неудачно пытаюсь <a href="http://mikekireev.blogspot.cz/2015/10/dnf-is-option.html" target="_blank">пробежать марафон в Амстердаме.</a> </span></h4>
<div>
<span style="font-weight: normal;">Фотографии с дня рожденя Вики показывать не буду. Зато покажу один фотопроект Иры, который она воплощала на протяжении всего первого года Вики. Итак, Вика в корзине:</span></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwdEDrxjavxgCWi6QCcr90mgDLHj_hVWpFkLsR11h2smaQVaRLDjfEqSkE21W0ia4oG2c9MBdw8pyLZhLlxcJhDz__HGHENh9tUOM3fKrMMoYcZtAwU3O3mQ5R1F2qX_zNWFV-UXm_ku8/s1600/12+%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%258F%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwdEDrxjavxgCWi6QCcr90mgDLHj_hVWpFkLsR11h2smaQVaRLDjfEqSkE21W0ia4oG2c9MBdw8pyLZhLlxcJhDz__HGHENh9tUOM3fKrMMoYcZtAwU3O3mQ5R1F2qX_zNWFV-UXm_ku8/s1600/12+%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%258F%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25B2.jpg" /></a></div>
<div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
Кстати, mand (с одной а) по-голландски корзина.<br />
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Ноябрь</h4>
<div>
Ноябрь ничем особенным не запоминается, кроме разве что запоздавшей фотосессии на Хэллоуин.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEmz8c64pV_mAXbItRv-qZTd_otEeNxbGzyCo9I2VOvHahGu6rBNpuusWMTXUpYYrH1YzDlYzmxdw7TiqXGenJCaLIIpHanXrvuwR_Z9CwOQRrwhsmSmbH9bN6XNGoZbvslwnF1fEn2o/s1600/IMG_8344.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEmz8c64pV_mAXbItRv-qZTd_otEeNxbGzyCo9I2VOvHahGu6rBNpuusWMTXUpYYrH1YzDlYzmxdw7TiqXGenJCaLIIpHanXrvuwR_Z9CwOQRrwhsmSmbH9bN6XNGoZbvslwnF1fEn2o/s1600/IMG_8344.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h4 style="text-align: left;">
Декабрь</h4>
<div>
В декабре мы уже совсем все вместе (т.е. и Фиби тоже) посещаем <a href="http://mikekireev.blogspot.cz/2015/12/blog-post.html" target="_blank">рождественские рынки в Аахене и Моншау</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYESW9DCWvLKXTev4xpcuWW6T-RgUq90fmmGwhcI4_lSm0pCVNjgEj3F1LbkicxaidUfWh-NhUHw0ax-yxbi3wB0uRWmOiAnpBsUbfAv_RGNdnHDXCQXGl2SiRtWoteTaAZcasoWeP22Q/s1600/IMG_5097.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYESW9DCWvLKXTev4xpcuWW6T-RgUq90fmmGwhcI4_lSm0pCVNjgEj3F1LbkicxaidUfWh-NhUHw0ax-yxbi3wB0uRWmOiAnpBsUbfAv_RGNdnHDXCQXGl2SiRtWoteTaAZcasoWeP22Q/s1600/IMG_5097.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
На этом год заканчивается.<br />
Такой вот получился, при ближайшем рассмотрении, вполне интересный год 2015. Уже сижу, перечитываю этот пост и с удовольствием вспоминаю.</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-83060576838219044002015-12-15T15:14:00.000-08:002015-12-15T15:14:10.811-08:00Немецкие рождественские рынки в выходные<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhca-zzkd_ymDb0ea4dlu1LMP08tjt6BA9Zaf33ooTJOB68GqUKQ8EIX14XsNOL8mSpWujwkYrafbBwkYiowHtVXMOYUrd2hEQQ-LEl-TMMsn3ZxBDobstmPNj5ZqRoRQclFxTyyQc1Gws/s1600/IMG_5082.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhca-zzkd_ymDb0ea4dlu1LMP08tjt6BA9Zaf33ooTJOB68GqUKQ8EIX14XsNOL8mSpWujwkYrafbBwkYiowHtVXMOYUrd2hEQQ-LEl-TMMsn3ZxBDobstmPNj5ZqRoRQclFxTyyQc1Gws/s1600/IMG_5082.jpg" /></a></div>
<br />
На новую работу я теперь по 3 дня в неделю езжу на поезде по полчаса в один конец. В поездах бесплатный вай-фай, хоть и очень медленный (немудрено, ведь весь поезд норовит в Фейсбук апдейтик забабахать). Попробую эти полчаса использовать, чтобы хоть что-то написать в блог, я то я почти физически чувствую долетающие в меня из-за океана тапки.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В качестве тестового "стремительного" поста по дороге с/на работу напишу про недавнюю поездку на выходные в Германию на рождественские рынки.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a>Это была первая вообще для нас поездка куда-либо с ночевкой всей семьей (включая собаку) без поддержки бабушки. В целом получилось вполне неплохо.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPqYn2WuvKqQGqbPCiHik7b046bXyNPcmh5YD4nvcMob5sI9ztZ9nGab4PjHoEhwGMG_YmmmXdZkMqXCIjuK0i7DTZrdagECIT0M5IAp8ApatXaZQ-lQlej7O8iaOJlM6DXyKYAAMV310/s1600/IMG_5094.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPqYn2WuvKqQGqbPCiHik7b046bXyNPcmh5YD4nvcMob5sI9ztZ9nGab4PjHoEhwGMG_YmmmXdZkMqXCIjuK0i7DTZrdagECIT0M5IAp8ApatXaZQ-lQlej7O8iaOJlM6DXyKYAAMV310/s1600/IMG_5094.jpg" /></a></div>
<br />
Пруф, что собака с нами:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi82i1BK7XYX70VQuwU4-DQrI4VteAbwEIXzARnIkkLDT8_AiJMfQdGgr6JCBAJ4KKVq2QDyZAXc1XH3FaEo2XuyH0kgnUXUy6_cD8oFIbEnNJ-0ZDqqt5Qu6jmMMyBFNLOvpx6onxWh7Q/s1600/IMG_5093.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi82i1BK7XYX70VQuwU4-DQrI4VteAbwEIXzARnIkkLDT8_AiJMfQdGgr6JCBAJ4KKVq2QDyZAXc1XH3FaEo2XuyH0kgnUXUy6_cD8oFIbEnNJ-0ZDqqt5Qu6jmMMyBFNLOvpx6onxWh7Q/s1600/IMG_5093.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Выбирали куда ехать между Бременом и Аахеном, т.к. они относительно недалеко, в пределах 3-х часов на машине, так что можно доехать в пятницу вечером. В итоге выбрали Аахен просто потому что там нашлись апартаменты, которые готовы были принять нас всех (собака часто здесь наиболее лимитирующий фактор) за разумную цену. Апартаменты оказались еще лучше чем мы ожидали, нам даже приготовили игрушки и книжки для детей и миски и подстилку для собаки.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сам рынок в Аахене по каким-то рейтингам входит в Топ 10 европейских рождественских рынков. Пожалуй, есть за что. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Мы тусили там почти весь день субботы, даже на полдня собаку брали с собой, чтобы ей не скучно было дома сидеть. Собака, конечно, от рынка прифигела, но зато так эмоционально устала, что следующую ночь спала не шелохнувшись. Конечно, основное развлечения на таких рынках это вкусно и очень нездорово пожрать.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEf58Kl2vj0XDSATSzHMDT7CbepgGWVpWb07mcXNcm4HswVltEKpntqRgIIc866c8JuVsxBQA0DVF0vFievZ9j-C_74TwU8xUOHjn6EQcNPBYk3ozhGd5Tcn1zmpZaFo-uAo3cFoksFfY/s1600/IMG_5096.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEf58Kl2vj0XDSATSzHMDT7CbepgGWVpWb07mcXNcm4HswVltEKpntqRgIIc866c8JuVsxBQA0DVF0vFievZ9j-C_74TwU8xUOHjn6EQcNPBYk3ozhGd5Tcn1zmpZaFo-uAo3cFoksFfY/s1600/IMG_5096.jpg" /></a></div>
<br />
Мы, разумеется в стороне не остались.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrXc7_9bRUNBdBwb7IIRGERMwqTV-fW1wK3U2w_2ZjxvegWKYlzlAfo0BhvID0wwTIDsSLR8C8jVLqNni9Jky2VH11DuMcd06rFX8-uC78lAtVK0OIcmYozrUrKzwnH35FsjjmNLrR3fs/s1600/IMG_5088.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrXc7_9bRUNBdBwb7IIRGERMwqTV-fW1wK3U2w_2ZjxvegWKYlzlAfo0BhvID0wwTIDsSLR8C8jVLqNni9Jky2VH11DuMcd06rFX8-uC78lAtVK0OIcmYozrUrKzwnH35FsjjmNLrR3fs/s1600/IMG_5088.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Кроме традиционных сосисок еще какие-то картофельные штуки, забыл название, по сути драники. Всякие другие жарености, причем не только из свинины, но и даже вполне вегетарианские, вроде брокколи или шампиньонов. Правда количество масла во фритюре, в котором они приготовлены оставляет большой вопрос об их полезности. Также разные фрукты и ягоды в шоколаде. Вот, например, клубника (правда, мороженая)</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMHYUkB8Tkz8ceKF9rify0mjMBaesm620TBOPKYWIyojE1wuWbwCAidOWGKwiOwPhawaSv0YwZHzG0olblX9i2R793hKgT11JSDkTKYtGC1qsubQiK9JmO3aMp3YKETOLW_2L1on31C2I/s1600/IMG_5101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMHYUkB8Tkz8ceKF9rify0mjMBaesm620TBOPKYWIyojE1wuWbwCAidOWGKwiOwPhawaSv0YwZHzG0olblX9i2R793hKgT11JSDkTKYtGC1qsubQiK9JmO3aMp3YKETOLW_2L1on31C2I/s1600/IMG_5101.jpg" /></a></div>
<br />
Ну и, конечно, выпить всяких горячих горячительных напитков. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhSpQ9PAMNLjs2QzVwH4mcss6AkTCjco1pflq54-VR2rPF6QbBPx8bbngHSyqbiKacscKfOZndGu6dqba3N5Nf2PWEQxygbQ0ExAJlWV5P_dXFdXuUl-FLQB1OG_eTsFqqYh5z8dMZxk/s1600/IMG_5095.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzhSpQ9PAMNLjs2QzVwH4mcss6AkTCjco1pflq54-VR2rPF6QbBPx8bbngHSyqbiKacscKfOZndGu6dqba3N5Nf2PWEQxygbQ0ExAJlWV5P_dXFdXuUl-FLQB1OG_eTsFqqYh5z8dMZxk/s1600/IMG_5095.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Причем есть куча вполне вкусных безалкогольных вариантов для детей и трезвенников, вроде какао и детского пунша.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjEsIupfdYlP56JnQcLQaWynjeMMimRYIe_mubZs8EsIKjtcjlfD8FrNXN5cdP3nX9wiz6A9nqA3f71E3cvyQ-IQNbWCe-omR06MgFpUDqq3dy6QKA_M98jp5zFLZILLLA45ua-yOL52c/s1600/IMG_5091.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjEsIupfdYlP56JnQcLQaWynjeMMimRYIe_mubZs8EsIKjtcjlfD8FrNXN5cdP3nX9wiz6A9nqA3f71E3cvyQ-IQNbWCe-omR06MgFpUDqq3dy6QKA_M98jp5zFLZILLLA45ua-yOL52c/s1600/IMG_5091.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Кроме этого Лиза еще посетила представление кукольного театра прямо на ярмарке<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPU_nJBRA6tIEiHS_ahjjOkNnesctGwzEwmc-9Nf1lpzNt63Z2zdL02jD3EWuQ07qO5755JA91iB2ZCjQXnpDMxThsbLAaOdSZXZQ4UzMCtgXiTFv0oXQDWEBAbMOHqGc_Tvhm2Chg6go/s1600/IMG_5073.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPU_nJBRA6tIEiHS_ahjjOkNnesctGwzEwmc-9Nf1lpzNt63Z2zdL02jD3EWuQ07qO5755JA91iB2ZCjQXnpDMxThsbLAaOdSZXZQ4UzMCtgXiTFv0oXQDWEBAbMOHqGc_Tvhm2Chg6go/s1600/IMG_5073.jpg" /></a></div>
<br />
(хотя на немецком иногда было не так интересно...),<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWQxI2-d6ZVJmyfsXvazCBBcpE64ibh0zKFXCbmF9M07OCllVKO1W9Bsz-QpVUHViPwpwbJiQcjrcEMKxVbtS1zHqjTBiodaIdAdCPo0DF3o51LOSYEEU8Wss3gvMTXg78juhJ9bR84dM/s1600/IMG_5061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWQxI2-d6ZVJmyfsXvazCBBcpE64ibh0zKFXCbmF9M07OCllVKO1W9Bsz-QpVUHViPwpwbJiQcjrcEMKxVbtS1zHqjTBiodaIdAdCPo0DF3o51LOSYEEU8Wss3gvMTXg78juhJ9bR84dM/s1600/IMG_5061.jpg" /></a></div>
<br />
покаталась на карусели, съела шоколадную розочку (реально выточенную из цельного куска темного шоколада, так что ее пришлось грызть), получила шарик с принцессой и закатила несколько дежурных истерик. В общем, ребенок в счастье, родители сыты. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вике тоже было достаточно интересно, на все глазела и удивлялась. Фиби была скорее в шоке, но держалась молодцом.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На второй день по совету друзей мы отправились чуть южнее, в Арденны, в маленький городок Моншау (Monschau).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNU828P6CApoVGMUMQlnq0r4tpQApjmpIQCaRhw12j5T6APwsl2Aex3aU4wfTOG7LFeZEom5_UBmCbcLeiGFiAB5VbgwJrV4faqj5Fd2K9S8W3bJ4z4o5dCZYEVcQbus-lR6Y6Rsd5FaA/s1600/IMG_5137.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNU828P6CApoVGMUMQlnq0r4tpQApjmpIQCaRhw12j5T6APwsl2Aex3aU4wfTOG7LFeZEom5_UBmCbcLeiGFiAB5VbgwJrV4faqj5Fd2K9S8W3bJ4z4o5dCZYEVcQbus-lR6Y6Rsd5FaA/s1600/IMG_5137.jpg" /></a></div>
<br />
К нашему удивлению там был такой большой ажиотаж, что в сам городок на машинах никого не пускали, а заставляли оставлять машину на перехватывающей парковке за несколько километров и оттуда ехать на автобусе (не бесплатно!).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibHpegnu3vuKQVE3HETyZ4Qy_ZxadO65haw6D7xspLTbV1lSLvTD2C4xw2B_8pOKc6Pm3GlxJNlgVGhTyPghKnyA_eXDfV8E29_Gz86RWUauijbIM7AKRetipliQAVA52M4b-N_SetcuU/s1600/IMG_5111+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibHpegnu3vuKQVE3HETyZ4Qy_ZxadO65haw6D7xspLTbV1lSLvTD2C4xw2B_8pOKc6Pm3GlxJNlgVGhTyPghKnyA_eXDfV8E29_Gz86RWUauijbIM7AKRetipliQAVA52M4b-N_SetcuU/s1600/IMG_5111+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<br />
Сам городок оказался очень приятным, но вот толпы там, конечно, огромные. Зато это все создает отличное ощущение людного рождественского рынка. </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkGnJaPOOhTMuiy-J2V4gx4MIWq0XsbEP5UpK132gPnLiLbE9f1KjxPrsHCddZ_ZBvA-TSZo2in_Dwhkh56RN0iBnpwLvTUau8PETdcCNh7r_5JzCy2_UtzZkN9iyLxPNtbROSFBVEzw/s1600/IMG_5129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilkGnJaPOOhTMuiy-J2V4gx4MIWq0XsbEP5UpK132gPnLiLbE9f1KjxPrsHCddZ_ZBvA-TSZo2in_Dwhkh56RN0iBnpwLvTUau8PETdcCNh7r_5JzCy2_UtzZkN9iyLxPNtbROSFBVEzw/s1600/IMG_5129.jpg" /></a></div>
<br />
Сам рынок, кстати, вполне обычный, ничего особенного. Тут вот часть на мосту.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXXut4i9rdCaRacG2K_Umra4zxGXfYAGu4JTtJVkGgLcQvZBQ2QwRMu3XE7c7u7y_2MCBnygQ6p5KOlaL8kg_4TEn939uTVZMrsOHA-QTKkcHwL-fb7GVdEm2oDm2O9QOWkHCKWFUuU4w/s1600/IMG_5134+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXXut4i9rdCaRacG2K_Umra4zxGXfYAGu4JTtJVkGgLcQvZBQ2QwRMu3XE7c7u7y_2MCBnygQ6p5KOlaL8kg_4TEn939uTVZMrsOHA-QTKkcHwL-fb7GVdEm2oDm2O9QOWkHCKWFUuU4w/s1600/IMG_5134+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<br />
По ассортименту всяких товаров и еды точно проигрывает Аахену, но это совершенно не расстраивает.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLeDIMgT0U5FCSpdQkTFXgLQZBHUCW1fjuQU6vpyIlZBtyEN91UOga_NWd9nVrZUVAHhC_1qPI92NtWhB0BaMDKYKmRcCIm13LkLTo51zu2_RobMSrnYC6C7VYLoCN5iwMsSkCt6W1bk/s1600/IMG_5121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXLeDIMgT0U5FCSpdQkTFXgLQZBHUCW1fjuQU6vpyIlZBtyEN91UOga_NWd9nVrZUVAHhC_1qPI92NtWhB0BaMDKYKmRcCIm13LkLTo51zu2_RobMSrnYC6C7VYLoCN5iwMsSkCt6W1bk/s1600/IMG_5121.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В целом выходные очень даже удались и все прошло гораздо спокойнее, чем мы ожидали от компании маленьких детей и собаки. Хотя погода в воскресение не радовала, что видно по унылым и темным фото.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
P.S. В целом писать посты из поезда ок. Вышло где-то за 2.5 поездки, причем большую часть времени я провозился с фотографиями, пытаясь их подредактировать и потом разобраться где они на маке хранятся и как их оттуда достать. </div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-74875819749945410282015-10-19T06:36:00.000-07:002015-10-19T06:36:20.953-07:00DNF is an option. Марафон который я не пробежал<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGPqLI6Zh5jmkUIjlcWmrBBbbFJbrtE1y6BpZto78qRdWXn5IwePLFJEprHA3HNIzLbPKKCfmOk6O18flPwuHFWqoXEhiaJlxbWRm-kiArJ9iRIoD3QoCYUTNQ-R_NM5NXLTbJiGxBdCk/s1600/Amsterdam2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGPqLI6Zh5jmkUIjlcWmrBBbbFJbrtE1y6BpZto78qRdWXn5IwePLFJEprHA3HNIzLbPKKCfmOk6O18flPwuHFWqoXEhiaJlxbWRm-kiArJ9iRIoD3QoCYUTNQ-R_NM5NXLTbJiGxBdCk/s1600/Amsterdam2015.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Сел собрался написать пост о том, как я готовился к марафону и попытаться сделать выводы, в том числе с использованием коллективного разума, но как только проанализировал свои тренироки все сразу стало ясно.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Итак...</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Начнем по порядку. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Свой последний триатлон-олимпийку в этом сезоне я закончил 7 июня (средний темп на беговом этапе в 11 км 4:16 мин/км). После этого я очень долго вообще не бегал. В отпуске в Альпах в конце июня катался на велосипеде и много ходил, но не бегал. Потом вообще забил на бег, только 2 раза пробежался в начале июля, а потом весь месяц не бегал, только велосипедил.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В начале августа я одумался и начал потихоньку возвращаться к бегу. Бегал 2 раза в неделю, одну пробежку километров на 12, вторую потихоньку увеличивая километраж. Темп только легкий, первая зона. К концу месяца по неделям километраж получился следующий.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 неделя - 21 км</div>
<div style="text-align: justify;">
2 неделя - 32 км</div>
<div style="text-align: justify;">
3 неделя 33 км (тут самая длинная пробежкка - 20 км)</div>
<div style="text-align: justify;">
4 неделя 41 км </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На 4 неделе добавил 3-ю пробежку, все также в легком темпе.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После этого я как-то отчетливо осознал, что марафон близится и осталось всего 7 недель. Решил пробежать тренировку negative split, чтобы понять в какой форме я нахожусь на других скоростях. Результат и ощущения меня очень приятно удивили, поэтому я решил что вышеозначенные 4 недели я зачту себе на первую фазу по Дэниелсу и продолжу дальше тренироваться по его плану. Оставшиеся 7 недель решил распределить как 4 недели на фазу 3 и остальное на последюю, четвертую фазу. Также одной из ключевых тренировок должен был стать забег на 30 км 27 сентября (8-ая неделя, последняя в 3-й фазе).</div>
<div style="text-align: justify;">
<i>(Дисклаймер: кто не понимает кто такой Дэниэлс и что это за фазы такие, сорри. Не хочу тут это объяснять, иначе я никогда этот отчет не закончу.)</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Начал я уже на той же неделе, пробежав одну темпо-тренировку в середине недели (2х17 мин темпо + 3К темпо) и одну длинную на 26 км с 20 км куском в преполагаемом темпе марафона.</div>
<div style="text-align: justify;">
Темп марафона получился немного ниже, чем предписывали таблицы VDOT (примерно 4:40 мин/км вместо 4:30 мин/км). В общем ничего удивительного, т.к. это была первая тренировка в таком темпе + сильный ветер который рвал темп. В общей сложности за эту неделю получилось <b>55 км. </b>Специально выделяю жирным и напоминаю, что всего неделю до этого я бегал максимум 41 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5 неделя - 55 км</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
А на следующий день мы улетели в отпуск на Майорку. Я честно собирался там продолжать тренировки, но получилось сделать только темпо-тренировки + короткие восстановительные. На 3-х часовую длинную в легком темпе времени не нашлось. Точнее я заменил ее на велопоездку, рассудив что будет бОльшим преступлением побывать на Майорке и не покататься. Плюс была мысль, что 3-часовой вел с горками хоть отчасти компенсирует отсутствие длинной. Поэтому 2 следующие недели получились с беговым километражом в 29 и 26 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6 неделя - 29 км</div>
<div style="text-align: justify;">
7 неделя - 26 км</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На следующей неделе я вернулся к полноценным тренировкам с 3 пробежками, одной из которых была <a href="http://mikekireev.blogspot.be/2015/10/30-van-almere.html">та самая 30-ка</a>. Кстати, фото наконец выложили, поэтому сделаю лирическое отступление. Это конец первого круга, все главные действующие лица, а именно Голубая Футболка и Черный три-сьют как раз запечатлены. Кстати, Голубая Футболка таки пробежал Амстердамский марафон за 3:17, но судя по графику темпа со Стравы стены в конце не избежал.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdRcYGAoX1ra2WTTX7mCAwLsjKHCafSFkTTNmRvaph78uqhBNt1HiekdA-Ec243PlzvUOWxAF77puHBHlaiMyBeaXnA0bwd5bq3D5NMoFMJQxuQot52lqWZ8A4dj-e_cDi1eWwo_Yspw/s1600/img_4172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdRcYGAoX1ra2WTTX7mCAwLsjKHCafSFkTTNmRvaph78uqhBNt1HiekdA-Ec243PlzvUOWxAF77puHBHlaiMyBeaXnA0bwd5bq3D5NMoFMJQxuQot52lqWZ8A4dj-e_cDi1eWwo_Yspw/s1600/img_4172.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Удивительным образом этот тренировочный забег стал, пожалуй, самым удачным стартом сезона. Как по результату, так и по ощущениям. Дам еще раз ссылку, вдруг кто сверху не увидел: <a href="http://mikekireev.blogspot.be/2015/10/30-van-almere.html">ссылка</a>. Но вернемся к <strike>нашим баранам</strike> марафону. Вместе с 30-кой за 8 неделю получилось <b>59 км</b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После этого интенсивность пошла потихоньку на спад, объемы остались. Следующая неделя - одна легкая пробежка, одна темпо, одна длинная в легком темпе на 29 км.. Всего за эту неделю 60 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8 неделя - 59 км</div>
<div style="text-align: justify;">
9 неделя - 60 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но именно на 9-ой неделе, на первой же пробежке после 30-ки вылезли неприятные ощущения в голени. Сразу после 30-ки никаких проблем не было, только крепатура в квадрах а-ля 1/4 от марафонской и больше ничего. Я еще очень удивился как легко этот забег "зашел" и как легко по ощущениям пошло после него воостановление. Но тут голень.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сначала я не придал особого значения этим неприятным ощущениям. Потому что это были скорее неприятные ощущения. Но они не уходили, и даже на следующий день после тренировок, сразу просыпаясь я чувствовал ногу. Что интересно, на самих пробежках легкий темп давался тяжелее, чем темпо: на темпо отрезках нога как-будто "разбегалась" и боль почти совсем уходила. Но на отрезках отдыха и на заключительной части пробежки вылезала опять. Второй интересный момент заключался в том, что нога могла болеть сильнее на следующий день после пробежки я даже ходил хромая первую половину дня, пока не "разошелся". Но потом на следующей пробежке все было худо-бедно, после разминки становилось терпимо.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Я не знал на что думать, вспоминал Галю с ее злоключениями с голенью. Но в целом не особенно беспокоился, потому что боль была терпимой и уходила при повышении темп. Но в вот на следующей неделе, за 1 неделю до марафона на пятничной пробежке мне стало уже совсем больно, я еле-еле добежал до дома и весь остаток дня хромал. В тот же день я записался на прием к физиотерапевту в понедельник. Через 2 дня в воскресение отбегал последнюю длинную (было не так плохо, как в пятницу, но все равно больно): 2х (7км easy + 4км tempo) всего получив за предпоследнюю неделю 48 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10 неделя - 48 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На приеме физиотерапевт внимательно меня выслушала, назадавала кучу вопросов, посмотрела обе ноги. В целом произвела приятное впечателение, было видно что она что-то понимает в спорте, говорили с ней на одном языке. Сказала что да, икра очень зажата, просто деревянная. Но каких-то особенных скрытых причин, повреждений или чего-то еще она не видит. Сказала, что скорее всего это от того, что я хорошо выложился на 30-ке. Узнав, что я собираюсь бежать марафон меньше чем через неделю, покачала головой, но не запретила. Сказала, что если разминать и следить за ногой то все может быть ок. Помассировала мне ногу (было очень больно в некоторых местах), сказала каждый день аккуратно тянуть мышцу и разрабатывать foam roller. Назначила еще один контрольный сеанс на середину недели.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2 следующих дня я тянулся, катал foam roller и не бегал, а только крутил велосипед. Отчасти еще и для того, чтобы сжечь гликоген, т.к. решил попробовать предмарафонскую разгрузку-загрузку. На третий день выбежал сделать последнюю тренировку 4х5 мин темпо. Познал интересные ощущения делая ее на недостатке гликогена в мышцах, но об этом в другой раз. Голень продолжала болеть. Причем боль из общей, скорее даже зажатости, а не боли, во всей мышце перешла во внутренню часть. Как-будто одна мышца или связка вдоль внутренней поверхности, на стыке кости и основной мышцы. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На визите у физиотерапевта выяснилось, что мышца в основной своей массе чувствует себя лучше, зажатость стала меньше (это чувствовалось также при работе с роллером). Но вот эта вот боковая стала болеть сильнее. Массаж помог но не надолго. Остаток дня я прихрамывал и на следующий день тоже. Последняя короткая пробежка перед марафоном в пятницу вечером была уже больше похожа на пытку, несмотря на то, что была всего 30 мин. Именно тут я начал рассматривать вариант не бежать. Также начали вылезать неприятные ощущения в колене и злосчастном ITB. Думаю он в свою очередь воспалился от того, что из-за боли в голени я стал криво ставить ногу и это привело к черезмерному напряжению для него.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Следующие 2 дня я исправно массировал голень, в основном с проблемной стороны, также добавив катание роллером и для ITB. Вроде как помогало, но не сильно и не надолго. В последний день съездили с Лизой забрали номер и погуляли по зоопарку, находив в целом не очень много но ощутимо. К концу дня нога вроде как разошлась, так что я надеялся что на утро будет легче.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но я уже также приготовил план к отступлению. Думаю опыт страдания с коленом в <a href="http://mikekireev.blogspot.be/2014/01/amsterdam-marathon-2013.html">на первом марафоне</a> очень помог здраво оценить ситуацию и просчитать возможные варианты. Я даже изучил маршрут, на предмет оптимальной точки схода. По карте маршрута получалось, что удобнее всего сходить либо на 6 км - там маршрут сделав петлю ближе всего подходит к месту старта и финиша, либо там же, но на 11 км, после отрезка туда-обратно. 6 км казалось достаточной дистанцией чтобы понять что к чему. Ну и на всякий случай были еще 5 км в резерве.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В общем, опуская подробности, скажу что именно первой возможностью я и воспользовался. Боль никуда не делась, была относительно терпимой, но легче не становилась, скорее нарастала. Поэтому я сошел, решив не испытывать судьбу. Точно знаю, что мог бы пробежать в районе полумарафона с приличным темпом, может чуть больше. Но что было бы потом сказать сложно. Перспектива иметь нарастающую боль в голени, а может и дальше в колене и бедре и еще и бороться с возможной стеной оптимизма не внушала. Поэтому я принял 100% осознанное решение и сошел рано и считаю что поступил правильно. Судя по комментария в соцсетях мои друзья-соратники по бегу меня полностью поддерживают.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Теперь самое интересно, а именно выводы. Для внимательных и опытных читателей все и так ясно. Я приведу еще раз километраж по неделям.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 неделя - 21 км</div>
<div style="text-align: justify;">
2 неделя - 32 км</div>
<div style="text-align: justify;">
3 неделя 33 км </div>
<div style="text-align: justify;">
4 неделя 41 км </div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
5 неделя - 55 км</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
6 неделя - 29 км</div>
<div style="text-align: justify;">
7 неделя - 26 км</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
8 неделя - 59 км</div>
<div style="text-align: justify;">
9 неделя - 60 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
10 неделя - 48 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
11 неделя - 19 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Чтобы было нагляднее, вот график</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1SkankabSw1NWTkqrX8fbcWAb4baQLQCWNcgfJyGJEiQ6DdBoE7ASYgsNi-EW4eAA05VzOiI5N-oL7wjXLEyFg-7pC81VxODhtbI5LbtxWXThyphenhyphenBUmbUgCgPMCMyyeshe615m8dI8CxkM/s1600/Milage.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1SkankabSw1NWTkqrX8fbcWAb4baQLQCWNcgfJyGJEiQ6DdBoE7ASYgsNi-EW4eAA05VzOiI5N-oL7wjXLEyFg-7pC81VxODhtbI5LbtxWXThyphenhyphenBUmbUgCgPMCMyyeshe615m8dI8CxkM/s1600/Milage.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После первого резкого роста объема к 5-ой неделе мой организм имел 2 относительно легкие недели (6 и 7) в отпуске в которых я кроме 4 беговых тренировок тому же 2 раза катался на велосипеде и 2 раза плавал, что способствовало разообразию нагрузок и восстановлению. Возможно именно поэтому я достаточно безболезненно опять поднял километраж на 8 неделе и с хорошим результатом пробежал 30 км. Хотя в целом уже эти скачки объемов не должны были привести ни к чему хорошему.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но сразу после этого я продолжил с таким же объемом и интенсивностью и тут уже организм сказал "Да ну тебя, Миша" и преподнес в качестве предупреждения в начале следующей недели неприятности с голенью. Я же организм не послушал и продолжал интенсивные и объемные тренировки (с минимальным кросс-тренингом, только в виде велосипеда 1 раз в неделю, кстати).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Так что диагноз понятен, проблемы у кого-то не голенью а с головой. Вот только я сам не замечал всей картины целиком в процессе тренировок, продолжая тупо следовать плану. Возможно если бы я снизил объемы и интенсивность сразу после появления болезненных ощущений, может быть даже взяв паузу от бега пусть даже длиной в неделю, все могло бы быть лучше. Но история не знает сослагательного наклонения. Надеюсь, что этот урок я хорошо усвою.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Теперь немного о более глубинных причинах. Ведь то же самое могло в теории случиться и с левой ногой, но не случилось. Сколько я помню, если у меня вылезают какие-то проблемы, то они всегда с правой ногой. Будь то колено, голень, ITB. Даже если это быстро проходит, то это всегда правая нога. Почему?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Массажист, которая делала мне массаж после моего схода с марафона (очень удобно, кстати, народу никого, очереди нет. Почему не воспользоваться массажем, деньги же заплатил). сказала, что она видит корень всех моих проблем в ломаном большом пальце правой ноги.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Палец этот я сломал лет 15 назад и с тех пор он плохо гнется, во втором суставе (который ближе к ногтю), так и вообще почти не гнется. Из-за того, что палец такой жесткий, не гнется, он не может максимально эффективно аммортизировать при беге и поэтому вылезают проблемы в этой ноге. Массажистка посоветова разминать его, чтобы он стал помягче и лучше сгибался: тереть сустав, крутить палец в пределах возможного, сгибать руками насколько гнется и т.п. Если палец станет помягче, будет лучше гнутся, то будет лучше и аммортизация. Я, конечно, запоздал с этим массажем лет на 15, но даже сейчас можно ситуацию улучшить.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
До этого я также еще грешил на свои кроссовки. Ибо пробег у них уже в районе 1300 км и их по всему пора выбрасывать. Может они сносились настолько, что перестали аммортизировать. Но версия с пальцем мне лично кажется очень правдоподобной.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Несмотря на то, что я сам уже выводы сделал, замечания и советы со стороны коллективного разума всяечески приветсвуются.</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-66143106966599436002015-10-01T14:23:00.000-07:002015-10-01T15:36:26.986-07:0030 van Almere. Отчет<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="5" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
<a href="https://instagram.com/p/8IgMw8FEIm/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_blank">A photo posted by Mike Kireev (@mikekireev)</a> on <time datetime="2015-09-27T11:45:57+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Sep 27, 2015 at 4:45am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Расскажу немного про забег на 30 км - 30 van Almere (дословно можно перевести как "30-ка Алмере"). Сидел сначала ждал официальных фотографий, но уже пятница а их все нет. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a>Этот забег я с самого начала рассматривал как самую длинную тренировку в марафонском темпе перед марафоном в Амстердаме. Мне показалось грустно бегать 2.5 часа по окрестным полям в одиночестве, поэтому я зарегестрировался на этот забег. Надо сказать, что организаторы как раз позиционируют этот забег как ключевую последнюю тренировку перед марафоном в Амстердаме, который проходит через 3 недели после этого старта.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Забег этот относительно местячковый, всего около 200 участников. Никакой толкучки, на самом деле идеально подходит для тренировки.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Перед стартом я был не совсем уверен в своем марафонском темпе: таблицы VDOT пророчили мне темп 4:30 мин/км, но последнюю тренировку в марафонском темпе получилось бежать только около 4:40 мин/км. К тому же эта самая тренировка была целый месяц назад. Темпо тренировки по 1,5 часа я бегал регулярно за последние недели, а вот с длинными все как-то не получалось.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Поэтому я плохо представлял на какой темп ориентироваться на самом деле. План был такой: начать по 4:40 мин/км и первые 15 км бежать так. На втором круге посмотреть по состоянию и либо попытатсья ускориться до 4:30 мин/км, либо оставить как есть, а то и сбавить.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Итак, побежали. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вперед сразу убежала группа лидеров человек из 15. У них своя скорость и свои задачи, пусть бегут. Толкучки никакой нет, народу бежит мало. Первые пару километров как всегда все определяются с темпом. Как правило народ начинает быстрее, потом замедляется. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Я четко контролировал темп по часам выставив их в режим темпа на отрезок в 1 км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Где-то к началу третьего километра впереди метрах в 100 сформировалась группа из 5 мужчин и одной женщины. Они бежали примерно в моем темпе, догонять я их не стал. За мной же прицепился мужик в черном три-сьюте, похоже мой темп его устраивал. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Темп держится где-то в районе 4:37 мин/км, бежится вполне комфортно даже несмотря на некоторый встречный ветер на первом отрезке. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На первом пункте питания Черный Три-сьют чуть отстает, жду его немного, все же вместе веселее. Группа "5+1" впереди потихоньку приближается. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Где-то на 6-м километре поворачиваем по ветру и догоняем группу. Какое-то время бежим толпой в 8 человек. Вместе с группой рядом едет мужик на велосипеде, судя по всему пейсит либо всю группу, либо кого-то из нее (второй вариант позже подтвердился). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Так бежим вместе пару километров как группа вдруг немного сбавляет. Я сначала этого не чувствую, но гармин утверждает что темп упал до 4:42 мин/км. Меня это не устраивает и я убегаю от них, но не далеко, просвет метров на 30. Черный Три-сьют цепляется за мной.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На следующем пункте питания, где-то на 10-м километре к нам из группы сзади прибегает еще Голубая Футболка, группа сзади продолжает потихоньку отставать еще больше. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Последние километры в парке без ветра получаются быстрее, в районе 4:30 мин/км. Я принимаю решение попробовать держать такой темп вторую половину. Сложнее всего это будет сделать на первой части круга против встречного ветра.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сообщаю о своем решении постараться держать 4:30 мин/км до конца своим попутчикам как только мы пробегаем отметку в половину дистанции. Черный Три-сьют говорит что он пас, попробует чуть-чуть подержаться но усердствовать не будет. Через километр он отцепляется. Голубая Футболка сначала не говорит ничего, но в итоге цепляется за мной.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Через пару километров сюрприз - нас почти как стоячих обходит мужик из той группы "5+1". Вместе с ним едет дяденька на велосипеде. Судя по всему у него и был такой план - первую половину бежать легко, потом на второй ускориться. По ощущениям его темп где-то к 4:20 мин/км. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Мы с Голубой Футболкой бежим дальше, против ветра темп держать тяжеловато, начинается настоящая работа. Я откровенно ждал поворота по ветру на 6-м километре круга, чтобы чуть передохнуть после этого. Темп за отрезок против ветра где-то 4:31 мин/км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После этого я специально не ускорялся, дал себе немного прийти в себя, так что следующие километры получаются тоже в похожем темпе. Голубая Майка все также со мной.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Следующие несколько километров петляют по парку и ветра уже практически не чувствуется. На пункте питания 24-м километре тоже чуть сбавляю, чтобы и попутчику было легче взять стаканчик. Хотя у голове уже начинают вертеться мысли о том, что вместе, конечно, хорошо, но вбегать взявшись за руки в финишный створ, а тем более проигрывать не хочется. Попутчик дышит нормально и других признаков сильной усталости не показывает. Решаю отложить выяснение отношений как можно дальше к финишу, пусть даже до финишной прямой.<br />
<br />
Но тут начинается самое интересное. Где-то за 5 км до финиша любопытный отрезок: еще на первом круге я заметил, что бежится там быстрее при тех же усилиях. Может из-за незаметного ветра в спину, может из-за незаметного же уклона. И вот на этом отрезке, в принципе предсказуемо, мой компаньон, может и сам того не осознавая, начинает выдавать темп чуть повыше.<br />
<br />
Я к этому моменту уже порядком подустал и рад бы темп держать как есть, чтобы на этом легком отрезке чуть-чуть отдохнуть. Но отставать уже как-то не спортивно, просыпается дух соперничества.<br />
<br />
Что интересно, даже после этого легкого отрезка Голубая Майка не сбавляет темп, а продолжает бежать с той же скоростью, хотя лично мне уже совсем не так легко. Темп вырастает до 4:25 мин/км и не падает. В тот момент, помнится, я подумал, что у него может был план ускориться на последних 5 км.<br />
<br />
За 1.5 км до финиша мы выворачиваем на последнюю прямую и тут Голубая Майка начинает показывать признаки усталости. Я же не то, чтобы пришел в себя, но мысли достаточно ясные и я продолжаю думать когда же устроить разборку. Вариант с финишной прямой пока выглядит предпочтительно в первую очередь потому, что сил ускориться раньше я в себе пока не чувствую.<br />
<br />
Где-то метров за 700 до финиша мы поворачиваем, чтобы пробежать под железнодорожным мостом. И вот на этом повороте, неожиданно для меня, Голубая Майка чуть отстает, открыв просвет буквально метра на 2. Я понимаю что это шанс и ускоряюсь, отцепляя его.<br />
<br />
Буквально через 10 секунд я понимаю, что с таким темпом я до финиша точно не добегу и чуть сбавляю, оборачиваясь, чтобы посмотреть где же мой недавний попутчик. Он хоть и отстал, но совсем не далеко, метров на 15.<br />
<br />
До финиша остается метров 400 и я бегу регулярно контролируя, чтобы он меня не догнал. Этому очень помогает его топот, котрый очень хорошо слышно за спиной.<br />
<br />
На последнем развороте уже на финишную прямую отрыв все такой же, так же мы и финишируем. В итоге я обогнал его на 7 секунд.<br />
<br />
На финише мы пожимаем друг другу руки и он говорит мне "Спасибо". Судя по всему, если бы я его не пейсил, то он бы так не пробежал. Как я понял потом из его Стравы, он тоже готовится к марафону в Амстердаме. Может пересечемся, кто знает.<br />
<br />
В целом результатом я доволен, все получилось как запланировал. Забегом и тем как сложилось доволен, пожалуй, еще больше. Забег небольшой, толкотни нет, даже элемент соревновательности получился и даже маленькая, как я ее окрестил "жестяная стычка" (язык не поворачивается назвать это даже близко к Iron War): мы с Голубой Майкой бежали вместе 20 км из 30-ти.<br />
<br />
Результат 2:15:24, я 5-ый в своей возрастной группе и ... 18-ый (!!!) в общем зачете. Надеюсь после 40-ка лет я буду также бегать, как все 13 мужиков 40+, которые меня обогнали.<br />
<br />
Кому интересно, <a href="https://www.strava.com/activities/401289224">вот трэк на Страве</a>.<br />
<br />
Кстати, бежал исключительно по темпу. На пульс вообще не смотрел. Посмотрел только один раз мимоходом когда переключал часы на половине дистанции, чтобы увидеть за сколько получилась первая пятнашка. И правильно сделал, потому что-то то, что я увидел мельком меня чуть не испугало :) Но в итоге очень хорошо пробежал.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-30694896394347649272015-05-28T08:02:00.000-07:002015-05-28T08:02:48.694-07:00Triathlon Heerenveen 2015. Отчет<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9fhbTndCfcv9vRuWmua4EKbNme7IyFC8uWU7tXPcBSFBI99yF-zNiDMAi-NoqPLgQCl0zEoFD1tMCMZPKuoQvtd99ksotH_Po-MNQ8c5DtKsXq6Qghr_GBya0mLeO70MnzO-EKVttbsc/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9fhbTndCfcv9vRuWmua4EKbNme7IyFC8uWU7tXPcBSFBI99yF-zNiDMAi-NoqPLgQCl0zEoFD1tMCMZPKuoQvtd99ksotH_Po-MNQ8c5DtKsXq6Qghr_GBya0mLeO70MnzO-EKVttbsc/s1600/5.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В прошедшую субботу сделал свой первый триатлон в этом сезоне. Основная задача была использовать его как тест своих кондиций на данный момент + как тренировочный старт. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сам старт относительно недалеко от дома (1 час езды) и одна из редких в наших краях олимпиек с плаванием в 1500м, а не "четвертинка" с плаванием в 1000м. Плюс уже 3-ий сезон хотел там поучаствовать, наконец случилось.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<h4 style="text-align: justify;">
Плавание.</h4>
<div style="text-align: justify;">
Несмотря на то, что в межсезонье плавательная подготовка у меня практически не получилась и я почти не плавал, в последние пару-тройку недель получилось делать по 2 плавательных тренировки в неделю. Поэтому, основываясь на ощущениях от тренировок, опасения, что доплыву не было, было скорее интересно какое время получится при текущей форме, а точнее ее отсутствии. Для себя расценил, что если выплыву из 30 мин, значит хорошо.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Интереса перед гонкой добавляла холодная погода. За 5 дней до старта температура воды в той луже, где надо было плыть была 14.5С. Что всего на 1.5 градуса выше отметки, когда по правилам нашей местной федерации дистанцию сокращают до 750м. В итоге вода сильнее не прогрелась, но и холоднее не стала. Было где-то 15С в день старта.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
По моим субъективным ощущениям и моей собственной шкале я отнес бы эту воду к "холодной". Для меня это когда лицо спокойно в воду не опустишь, вода хоть немного, но обжигает, надо привыкать какое-то время. Но все равно <a href="http://mikekireev.blogspot.be/2013/06/to-swim-or-not-to-swim.html">2 года назад в Испании по воспоминаниям вода была холоднее. </a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Старт плавания:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhruazZQDTqlSouv0WvaSsbi9Tk0PAy90tNEN3ClmwQrNWInr6wiviZU4TKgETWLD9dVXV1XDj2sueLwT3zmf7pi_lLHw3gtIoUMQ-52HBJ3izvXdU6j24RQQUvu2lIYOLgMPqfx9zUw-0/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhruazZQDTqlSouv0WvaSsbi9Tk0PAy90tNEN3ClmwQrNWInr6wiviZU4TKgETWLD9dVXV1XDj2sueLwT3zmf7pi_lLHw3gtIoUMQ-52HBJ3izvXdU6j24RQQUvu2lIYOLgMPqfx9zUw-0/s1600/1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Само плавание получилось очень тесным, особенно первый круг (надо плыть 3) на котором я даже получил по носу чей-то пяткой. До этого как-то мне все то ли везло, то ли у нас так все спокойно на плавании, но давки не было. Тут почти всю дистанцию плыл в толпе. Ира сказала, что я приплыл в конце основной массы. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Это вот я уже вылез и бегу в зеленой шапочке:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijYlhewpvnpbstFSaIw_JFjkVgaw2C00tOtBuYQv0y6gbBfXo70lp_rBEj2YnvAjV1izWAH3z1_EhfXMnyFRzCDxK9xDHiAAm9Wq0lH56TUdEAo6BuTcUWBlflRgDvbWMx8gAueg0ClQs/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijYlhewpvnpbstFSaIw_JFjkVgaw2C00tOtBuYQv0y6gbBfXo70lp_rBEj2YnvAjV1izWAH3z1_EhfXMnyFRzCDxK9xDHiAAm9Wq0lH56TUdEAo6BuTcUWBlflRgDvbWMx8gAueg0ClQs/s1600/2.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Время получилось на удивление быстрым - 27 минут. По моему 310-му Гармину на запястье дистанция получилась 1200м где-то. У других (на страве потом смотрел) с 910-ми получалось в районе 1400м. Я еще перед гонкой, когда смотрел результаты прошлых лет отметил достаточно быстрое плавание. Так что допускаю, что дистанция короче, но все-таки не 1200, 1400 выглядит правдоподобнее. Так что с поправкой на погрешности, считаем что скорость была такая, чтобы плыть 1500м из 30 минут. Так что задача на плавание выполнена.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Плавание, кстати, 25 из 35. Может я так сильно сдал в плавании, а может тут состав участников посильнее. Раньше выплывал в середине.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Велосипед.</h4>
<div style="text-align: justify;">
На велосипеде было холодно и немного ветренно. Причем, похоже ветер усиливался по ходу мероприятия. Но, благодаря тому что трасса проложена через деревни и парки (4 круга по 9 км), только на одном участке ветер действительно ощущался и немного портил настроение. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ехать решил по пульсу в четвертой зоне + по ощущениям и за результатом особенно не гнаться. Самому было интересно что получится в итоге.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После второго круга:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyVtYI1dBkpIIVrzrf5K8LQUPrBtTuAe4NbXrn1jBkmmRH59sR07T0kXc6J_wrmhSDzBx0xr-YojSCFKXlfOrCBlunIsjd66blpzrr_hAt7LmzItNnn6TC78Vph9_BW0CQNSDlAT_iPus/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyVtYI1dBkpIIVrzrf5K8LQUPrBtTuAe4NbXrn1jBkmmRH59sR07T0kXc6J_wrmhSDzBx0xr-YojSCFKXlfOrCBlunIsjd66blpzrr_hAt7LmzItNnn6TC78Vph9_BW0CQNSDlAT_iPus/s1600/3.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Как потом понял, начал чуть немного резвее, чем стоило, поэтому на 2-х последних кругах скорость была чуть меньше, чем на первых. Третий круг получился хуже второго на 22 секунды, а четвертый еще на 28 чем третий. Хотя может быть и усилившийся ветер немного вмешался. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
А это после третьего:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLcOITgaJDeuuhGiJwE7Njyy61B4HHwyUlBDR03ISuX67FcMRnTYvLIfmq85rglXu9PXDVyaLHWwEhstX0WZTLE1r_z0_ciVzF0HPwWbjdU2FIAe8zeobbFR0D2dnmvKjn4DSj0CCVfu0/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLcOITgaJDeuuhGiJwE7Njyy61B4HHwyUlBDR03ISuX67FcMRnTYvLIfmq85rglXu9PXDVyaLHWwEhstX0WZTLE1r_z0_ciVzF0HPwWbjdU2FIAe8zeobbFR0D2dnmvKjn4DSj0CCVfu0/s1600/4.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Официальное время велосипеда 1:12:02. С учетом всяких потерь на от/до транзитки средняя по страве и гармину даже выше 30 км/ч. Что где-то на уровне предыдущего года. Можно сказать, что доволен, т.к. велотренировки в последние недели и даже месяцы были весьма хаотичные.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Хотя место и 31 из 35, но к этому я привык. Голландцы на велосипеде ломят будь здоров <strike>(а потом идут пешком на беге)</strike> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Бег.</h4>
<div style="text-align: justify;">
По началу долго думал, какой целевой темп выбрать на бег. За 2 недели до этого я пробежал чистую десятку за 40:43. В идеале хотелось бы попробовать побить свой PR на 10К на триатлоне, который 42 с чем-то. В итоге решил не думать слишком много, а бежать по пульсу в четвертой зоне, а темп как получится. Все-таки это тренировочно-пристрелочный старт.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Утвердился в этом варианте, когда понял, что на велосипеде все-таки подустал (о чем свидетельствует худшие последние круги).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Поэтому первый круг из 6 по 1.6 км побежал как побежалось. Побежалось где-то по 4:10 мин/км, что меня очень даже устроило, даже обрадовало. Пульс как раз устаканился в 4-ой зоне, так что все ок. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но после половины дистанции меня накрыло и я сдулся. Бежать стало тяжелее и темп стал падать при неизменном пульсе. Сначала упал до 4:15, потом почти сразу же на следующем километре до 4:25. Хорошо, что я принял заранее решение бежать по пульсу, так что особенно не напрягся по этому поводу. Разве что бежать стало тяжелее, терпеть нужно было сильнее. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Это один из последних кругов, на вид не так уж тяжело (<strike>может потому что схалявил?</strike>):</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1vBTZtRKqA3wjGQazhkSVjnQBEB4jDpZO4Di8ooNDYWC0x5WXXFgK3JM7Gt9WrCr0IC_shncLU-GBJoXzMv3m6qUYtfnl7GNUuAA1VWDx_oYGkjjMe5J85Vls9ZLAMweFjCmhMKWIr0Y/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1vBTZtRKqA3wjGQazhkSVjnQBEB4jDpZO4Di8ooNDYWC0x5WXXFgK3JM7Gt9WrCr0IC_shncLU-GBJoXzMv3m6qUYtfnl7GNUuAA1VWDx_oYGkjjMe5J85Vls9ZLAMweFjCmhMKWIr0Y/s1600/6.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Добежал в итоге по официальному протоколу за 43:56, но Гармин показывает дистанцию 10.2 и темп в 4:17. Так что по темпу выбежал из 43. PR не побил, но и цели особой не было.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
А бег, кстати, 9 из 35. Насколько сильно все плавают и велосипедят на этом старте, настолько не быстро бегают. Потому что на других стартах с таким результатом я в 10-ку не входил. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Отдельно отмечу, я вообще ничего не ел на дистанции, только пил изотоник из аэробутылки на велосипеде. Причем выпил только половину (где-то 250-300 мл т.е.) в основном, потому что опасался, что захочется в туалет на прохладной погоде после велосипеда. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Общее время 2:25:05, это 28 из 35.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Результатом доволен, примерно понятно чего нужно от себя ожидать и на какое время/скорость/темпы ориентироваться.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Теперь 7 июня у нашего клуба старт тоже на олимпийке в рамках гонки этапа кубка 3-го дивизиона. Я этот старт <a href="http://mikekireev.blogspot.be/2014/06/speedman-triathlon-groningen.html">делал в прошлом году</a>, и он мне не понравился. Посмотрим, что будет в этом.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-88918476508314930282015-04-17T16:02:00.003-07:002015-04-17T16:02:47.365-07:00Забег-тест на 5К<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_2Rvs1ot6h8BprlBDYPn-s8BLOWmcco68qs6qDio5-ef9Q3FljaS2ApQUKDI_CxLHDofJrHZcyUr36cV6GAeVpqY3SWBjegvFwDZanuJxXgmREEw8xE_NVgfGB6g7fw1ellDT7UEKHI/s1600/5K.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU_2Rvs1ot6h8BprlBDYPn-s8BLOWmcco68qs6qDio5-ef9Q3FljaS2ApQUKDI_CxLHDofJrHZcyUr36cV6GAeVpqY3SWBjegvFwDZanuJxXgmREEw8xE_NVgfGB6g7fw1ellDT7UEKHI/s1600/5K.jpg" /></a></div>
<br />
Бегал сегодня забег-тест на 5 километров. Результат собственно на фото. Кому интересно подробнее + вопрос в самом конце, читайте дальше.<br />
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Идея понять <strike>насколько низко я пал</strike> свою форму была уже давно. Заключительные 2.5 км <a href="http://mikekireev.blogspot.be/2015/03/westfriese-run-bike-run-2015.html">на последнем спринт-дуатлоне</a> я пробежал с темпом 4:16 мин/км, что вселяло надежду, что все не так уж и плохо, несмотря на то, что я почти не тренеровался после рождения Вики.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Просто бежать тест самому на стадионе было грустно. Я вспомнил, что местный легкоатлетический клуб вроде бы устраивает каждый месяц забеги на 5 и 10 км на стадионе. Проверил - оказалось, что больше не устраивают. Зато нашелся подобный забег в другом клубе, в Алкмааре, относительно недалеко. Там за 2 евро предлагали пробежать либо тест Купера, либо 5 км. То что мне и надо. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Забегая вперед, скажу, что забеги такого формата мне лично очень понравились для теста. Бежишь не один, но и толпы сильной и толкучки нет, как было бы на каком-нибудь уличном забеге (бежало человек 10). Минимальные, но очень к месту моменты организации: стоят часы и перекидывают таблички с количеством оставшихся кругов. И за 1 круг до финиша даже звонят каждому в колокол. Ну и вообще на стадионе не в пример удобнее держать ровный темп.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Цель была попробовать пробежать за 20 мин. Как видно, получилось. Планировал начать по 4 мин/км, если бы не получилось продержаться, то просто добегать как получится.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Со старта человека 4-5 сразу убежали вперед. Причем двое из них так быстро, что я их вообще больше не видел. Одного парня из оставшихся я почти сразу догнал и чуть-чуть бежал сзади, потом обогнал. Правда не надолго, скоро он обогнал и меня, но далеко вперед не убежал.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Темп за первые 2 круга получился чуть ниже желаемого и на третьем круге я чуть-чуть прибавил и вышел на заветные 4 мин/км. Тут же обогнал того парня, но он прицепился сзади и где-то пару кругов я слышал, как он бежал сразу за мной. Потом правда отцепился. На своей финишной прямой я обогнал его на круг. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Если в самом начале (и на разминке до этого) бежалось как-то не очень, то после где-то 1.5 км я пришел в себя и стало даже вроде бы немного легче. Через какое-то время обогнал еще одного человека и начал обгонять круговых.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Тут не могу не отметить с удивлением и восхищением, что приходят на такие забеги дедушки и бабушки, которым боюсь даже представить сколько лет. И пусть еле-еле (хотя некоторые и наоборот, ого-го-го как!), но бегут!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Где-то после 3-го километра стало тяжелее. Тут очень помог опыт Вани, которым он недавно делился после забега на 5 км. Нужно прибавить - и станет легче. Потому что тогда дискомфорт в голове меняется, и психологически легче. Как-то даже автоматически очередной круг получился чуть быстрее и голову удалось переключить.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На последних кругах немного запутался, думал что остался один круг, на самом деле оказалось 2. Тут еще немного прибавил, думал как раз должно хватить, чтобы ликвидировать дефицит созданный на первых кругах. В итоге даже получилось чуть лучше.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ира говорит, что я прибежал вторым. Мне казалось, что передо мной было двое. Но может второй так сник, что я принял его за кругового, обгоняя. Во всяком случае, я точно слышал, убегая на предпоследний круг, как за спиной звонили в колокол для лидера. Т.е. он примерно должен был прибежать за 18:30.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Результатом, конечно, доволен. Все не так плохо, как думалось. К тому же теперь есть тренировочные темпы по Дэниелсу. Плюс средний пульс получился 180, что очень похоже на мой прошлый порог (182), что еще с одной стороны подтверждает правильность результата. По ощущениям, если и мог пробежать чуть быстрее, то буквально на пару, максимум 10 секунд. Максимальный пульс на финише был 190, при абсолютно максимальном когда-либо виденном 192.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Извиняюсь за фото, сделано на телефон. Зато все как надо, с мельницей. Судя по выражению лица это уже один из последних кругов. По технике: руки вообще не двигаются, Ужас-ужас!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj1NvSnIPxxfMDATSRQrFBOgbrjhWoz5nWJcjTSePO9DTqXNpetcH6aQ2Rik5TJwqmFfzJ9DE3O6groFmwOXrk0F4PgC-z4JeIt1aMKYK1SJYqsFGk4ERmF2tT_dujCXWN5xUagctV1KM/s1600/IMG-20150417-WA0037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj1NvSnIPxxfMDATSRQrFBOgbrjhWoz5nWJcjTSePO9DTqXNpetcH6aQ2Rik5TJwqmFfzJ9DE3O6groFmwOXrk0F4PgC-z4JeIt1aMKYK1SJYqsFGk4ERmF2tT_dujCXWN5xUagctV1KM/s1600/IMG-20150417-WA0037.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну а теперь, для тех, кто дочитал, внимание, вопрос.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
23 мая у меня пристрелочный старт по триатлону на олимпийской дистанции и потом 7 июня еще один, который я считаю главным на первую половину сезона (тоже олимпийка). Соответсвенно осталось 5 и 7 недель до этих стартов. Какие беговые тренировки опытные бегуны посоветуют, чтобы в идеале с такой же скоростью к этому времени бежать 10 км? (Хотелось бы так бежать off the bike, но что получится). Времени у меня не очень, фактически могу делать 2 беговых тренировки в неделю. Одну длинную до 1.5 - 2 часов (не уверен, что для 10 км дистанции 2 часа бегать вообще стоит), плюс еще одну 45 - 60 мин. Заранее спасибо всем за советы! </div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-41743901831221952312015-03-30T15:06:00.002-07:002015-03-30T15:06:58.877-07:00Westfriese Run Bike Run 2015: отчет <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKDY5z3UnCvEwtmw1nb4_ucOnqlOORbOHobar0DrLOcz2doV7s8LkSA8eXqFDvC8XF93Elk4Dof6GT0_UaANrlfZUnfH7J1gd6-_62ZMTtkL1iB_T5Ay8hFP6AjWqF7NbgVWlK1OsUKPA/s1600/fog-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKDY5z3UnCvEwtmw1nb4_ucOnqlOORbOHobar0DrLOcz2doV7s8LkSA8eXqFDvC8XF93Elk4Dof6GT0_UaANrlfZUnfH7J1gd6-_62ZMTtkL1iB_T5Ay8hFP6AjWqF7NbgVWlK1OsUKPA/s1600/fog-3.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="RU"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span lang="RU">Фото для
привлечения внимания. Хотя и сделано непосредственно на трассе дуатлона, но совсем в другое время года и в другую погоду.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">Расскажу
коротенько про дуатлон, чтобы меня совсем уже тапками не закидывали за то, что
не пишу.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">Перед стартом у
меня в активе были только 2 недели более менее регулярных тренировок. До этого
я только кое-как умудрялся по выходным бегать и велосипедить, не больше.
Справедливости сказать, основная причина была в отсутствии мотивации и силы
воли, чтобы выпинать себя на тренировку, а не в недостатке времени.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span lang="RU">(Бесплатный совет:
если не собираетесь бросать тренировки совсем, до конца жизни, не отходите от
регулярных занятий. Пусть это будут тренировки не каждый день, а через день; не
интенсивные, а самые простые; не длительне по 1.5 часа, а даже по 20-30 мин в
день. Главное не бросать рутину!
Отвыкнув от нее, потом очень сложно вернуть ее на место!</span></i><span lang="RU">)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">За эти две недели
я бегал только легкие пробежки в 1-2 зоне, так что на беговых этапах я плохо
представлял, что могу от себя ожидать. Бежать собирался по пульсу, особенно не обращая
внимания на скорость.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">С велосипедом
ситуация должна была быть чуть получше: я достаточно регулярно выбирался по
субботам на тренировки с местным три-клубом. Уже их разминка в легком темпе для
меня была темпо тренировкой на уровне иногда до порога :)</span><span lang="RU">. Ну и потом мы обычно делали
индивидуальные тренировки, что-нибудь вроде темпо-интервалов 4*10 мин. Плюс с
прошлой недели я начал крутить интервалы на станке. Так что велоэтап 25 км для
меня не должен был составить проблем, по моим прогнозам. Ну а скорость уже дело
десятое.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">В целом же этот
дуатлон я рассматривал как темпо-тренировку.
Пробежать первый бег на уровне чуть ниже порога, потом отработать на
велосипеде тоже на уровне под порогом, в идеале прибавляя по ходу, и потом уже
добежать 2.5 км скорее как пойдет.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">Всю неделю до
гонки прогноз погоды был неутешительный: обещали дождь, ветер 30-40 км/ч и
температуру в районе 9-10 градусов. К сожалению, прогноз оправдался. Но к
счастью для самого себя, я вечером перед гонкой выехал на предгоночный брик на
трассу и застал там практически такую же погоду, разве что без дождя. Ветер же
был примерно такой же силы и направления, что и потом оказался на гонке.
Поэтому я очень хорошо представлял чего стоит ожидать.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">Перед гонкой
долго мучался с выбором одежды. Если бы это была тренировка, то, не задумываясь,
оделся бы в куртку и длинные штаны. Также если бы это был только бег, то тоже,
долго бы не думал и одел шорты и футболку с длинным рукавом. Тут же был риск
либо замерзнуть на велосипеде, либо упариться на бегу. В итоге все-таки оделся в обычный три-сьют и
термофутболку с длинным рукавом под него.
Выбор оказался верным, единственный просчет был в том, что не надел
перчатки на велосипед. В конце велоэтапа руки закоченели настолько, что
переключиться на большую звезду впереди получалось не сразу, и во второй
транзитке было проблематично натягивать кроссовки плохо слушающимися руками.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">На старте
пристроился рядом с одноклубником, который тоже мало тренировался, чтобы начать
потихоньку. Основная масса быстро
убежала вперед. Я какое-то время держался рядом с ним, но после первых 500м уже
убежал вперед. За первый километр, который получился за 4:16, темп устаканился,
немного упав, и я зафиксировал пульс на границе 3 и 4 зоны. Средний темп получался чуть быстрее 4:30
мин/км, по ветру чуть быстрее, против ветра – медленнее. За беговой этап обогнал
достаточно человек, но я знал что все они, скорее всего, обойдут меня сразу же
на велосипеде. В итоге первые 5 км за 23 мин. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">Начало велоэтапа
как раз против ветра . Я спокойно нашел свой темп, немного успокаивая пульс
после бега и транзитки. На удивление, далеко не сразу меня стали обгонять. Специально убрал с часов скорость, чтобы не
путала меня и следил только за пульсом и каденсом. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">Особенность
велоэтапа в том, что нужно пересечь железнодорожные пути целых 4 раза. Поезд по
этой ветке ходит 4 раза в час. Так что вероятность попасть на закрытый переезд
не такая уж и призрачная. Это потеря примерно секунд 20-ти. Мне тут откровенно
повезло: перед первым перезедом увидел судью идущего в мою сторону,
но вроде как не ко мне. Я тогда про переезд совсем забыл и стал лихорадочно
думать не нарушил ли я чего. Но судья прошел мимо меня, и сразу как я проехал
мимо поднял руку вверх и засвистел. Тут я сразу все вспомнил и проезжая переезд
бросил взгляд в сторону и увидел огни приближающего поезда. Тут же зазвенели
сигналы на переезде (В Голландии переезд закрывают буквально совсем перед
подходом поезда и открывают тоже сразу как он пройдет, а не ждут по 5-10 минут
до и после).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">Конечно же,
основным соперником на велоэтапе был ветер силой около 40 км/ч. Пару раз ливень
тоже добавил пикантности. К счастью, сильных и стремительных порывов ветра не
было. Но на некоторых участках моя скорость падала до 22 км/ч, при максимальной
по ветру до 42 км/ч. И это все на примерно одинаковом пульсе, так что усилие
было относительно постоянным. К своему
удивлению, я даже пару человек обогнал. С одним мужиком мы соревновались всю
вторую половину дистанции. Сначала он меня обогнал против ветра, потом я его
обошел по ветру. И так еще по разу, но в конце я от него уехал на последнем
отрезке с попутным ветром. Правда, он меня обошел в транзитке, пока я натягивал
замерзшими руками кроссовки, а ему нужно было просто соскочить с вела и побежать: он ехал в беговых кроссовках в
туклипсах. Я правда его почти сразу обогнал на бегу :)</span><span lang="RU">.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="RU"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">В остальном
велоэтап прошел по плану. После первой трети я чуть немного прибавил и на
последней трети еще чуть-чуть, как и задумывал. Средний пульс получился 169,
тоже согласно плану. Время 24 минуты,
средняя где-то 28.5 км/ч. Два года назад
средняя была даже хуже – 27,5 км/ч на этапе на 5 км короче. Хотя сравнивать это
не корректно. Тогда я только сел на велосипед, а сейчас еще совсем не в форме.
Но формально можно констатировать мой персональный рекорд трассы :)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU" style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: RU; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU">На втором беге
первые 500м приходил в себя, даже думал, что может просто забежать и все. Но
потом все встало на место и я прибавил, начал обгонять. До финиша обогнал человек 5-6,
получился даже </span>Negative split<span lang="RU">. Время чуть меньше 10 мин на 2.3 км,
средний темп 4:16 мин/км. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span>
<span lang="RU">Общий результат
1:28:53. Это 47-ое место из 54-х в категории 20-40. Время победителя для
сравнения 1:08:16 (и он, кстати, как и вся четверка лидеров из категории
40-50). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="RU"><br /></span></div>
<span style="text-align: justify;">Задача на гонку
выполнена: получилась отличная темповая тренировка. Следующий старт планирую
только в конце мая. К тому же я в
составе нашего местного три-клуба вписался в национальный чемпионат 3-й лиги. Я
буду участвовать в 2-х стартах: олимпийка 7 июня и командная эстафета-спринт в
сентябре (пока не очень понимаю формат). Так что сейчас фокус на тренировках:
надо набрать хоть какую то форму к июню. Хочется не ударить там в грязь лицом.</span></div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-56798869590977968072014-12-31T03:03:00.000-08:002014-12-31T03:03:26.476-08:00Итоги 2014 года<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Соберусь с силами и напишу коротенько (если получится) итоги года 2014. Для начала, вспомним, что была за <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/12/2014.html">цель была поставлена на этот год</a>. Кому лень идти по ссылке и читать, то коротко это был поиск гармонии. В основном между семьей, работой и спортом/увлечением. Об этом ниже, а пока посмотрим что в этом году случилось.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Встречали дома, в тесном семейном кругу.<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://instagram.com/p/imv2m1RYWE/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_top">Ну вот и наступил 2014. С Новым годом всех вас !!!</a> </div>
</div>
</blockquote>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by @kireeva_ira on <time datetime="2014-01-01T00:03:43+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Dec 12, 2013 at 4:03pm PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<br />
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Потом, в конце января Лиза праздновала свой второй день рождения. В 2 года уже гораздо больше осознания этого момента, так что получилось и здорово и интересно для нее.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cUdL5MDUZ5k/UuVp6ueWuMI/AAAAAAAAIZQ/l0OUiFG-e2M/s912/IMG_8329.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-cUdL5MDUZ5k/UuVp6ueWuMI/AAAAAAAAIZQ/l0OUiFG-e2M/s912/IMG_8329.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Собака у нас любит фотографии испортить, ага.<br />
<br />
Январь, как и вся зима в 2014 году была не зима вовсе: зеленая трава, плюсовая температура, дождь. Так ни разу ни снега ни льда не видели.<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
<a href="https://instagram.com/p/i1IfCNxYR2/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_top">A photo posted by @kireeva_ira</a> on <time datetime="2014-01-06T14:08:19+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jan 1, 2014 at 6:08am PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<br />
Где-то в конце января мы узнаем о том, что уже в 2014 нас станет больше. Поэтому вполне ожидаемо, что бОльшая часть года прошла под знаком беременности, а затем и пополнения в семье. Но об этом ниже, пока мы только это узнали.<br />
<br />
Пока же мы занимаемся спортом, каждый своим. Ира <a href="http://kireeva-irina.livejournal.com/2014/02/04/">ходит в зал и начинает ходить на pole dance</a>, я же наращиваю базу к очередному три сезону. Самый значимый лайф-хак, который начался как раз в январе - это мои еженедельные (почти) забеги домой с работы escape from office. В зависимости от плана я так бегал 23 - 27 км после пятничного рабочего дня. Бегал я так до самого августа.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
В феврале к нам в гости приезжает мой друг, которого я очень давно не видел. Амстердам и прочие музеи ван Гога, это само собой, но то, что ему действительно понравилось - это Военно-морской музей в Ден Хельдере. Питерский, хоть и масштабен, но нервно курит в сторонке по качеству экспонатов. Голландский гораздо более интерактивен и менее скучен. Отличное место для мальчишек практически всех возрастов. Т.е. где-то от 6 и до 60, а то и старше.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://instagram.com/p/j7c5dtlECB/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_top">Despite it looks like torpedo or any other explosive dangerous thing it is not. But statement on that thing is funny: "contact Dutch or Belgian navy authorities when finding this device" (in dutch navy museum)</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike (@mikekireev) on <time datetime="2014-02-02T21:33:31+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Feb 2, 2014 at 1:33pm PST</time></div>
</div>
</blockquote>
<br />
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
В марте я еду в командировку в Израиль, где кроме очень продуктивной работы, которая дала хорошего энергетического пинка в профессиональном плане, я ставлю галочку напротив одного из ("буржуинских", по словам некотрых френдов) желаний в вишлисте: поплавать в открытом бассейне в Тель-Авиве.<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://instagram.com/p/l7u-kElEOy/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_top">One of the points in my personal wishlist: to swim in open, non-heated Gordon pool with sea water, located on sea-front in Tel Aviv. Done.</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike (@mikekireev) on <time datetime="2014-03-24T17:14:17+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Mar 3, 2014 at 10:14am PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<br />
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Дома в Нидерландах, тем временем весна идет полным ходом. Уже в марте начинает цвести то, что обычно цветет не раньше апреля.<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://instagram.com/p/mPKDtIlEJq/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_top">One of a kind. Fields of hyacints near Den Helder, Noord Holland</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike (@mikekireev) on <time datetime="2014-04-01T06:16:30+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Mar 3, 2014 at 11:16pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<br />
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Вместе с апрелем приходит и пора первых спортивных стартов. Сначала это тур Фландрии. Залез сейчас в черновики, там так и болтается недописанный пост про тур. Эх... В общем, если кратко, то основные впечателения, если верить этому черновику были:<br />
<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Брусчатка. Тут как бы без комментариев. Передать это не возможно, можно только почувствовать. Для меня это скорее нет, чем да. Попробовал, интересно, больше пока не хочу.</li>
<li>Пейзажи Фландрии. Лично мне очень нравятся этакие rolling hills, поэтому очень понравилось. </li>
<li>Мой уровень меня приятно удивил. После грызения брусчаточных холмов, я в конце 100 км смог выдать неплохой и ровный финиш, даже мужика одного на колесе на финиш привез</li>
</ol>
<div>
Вспомнил, только когда писал этот пост, что там были фотографии от организаторов. И по вполне отличному соотношению цена/качество, <strike>а не как на гонках с брендом начинающимся на Iron и заканчивающимся на Man.</strike> Вот одна, это уже ближе к концу. Патерберг, кажется.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAaTIlkWv83oBULwW94MNPS4wwa8P3_WkyWq1X51vaI1M-ZSqLqa72JYhbw0nu0k3V9ZJnOTLI3WdVbboMze2UnuXvP8ch_x3958KWJf2DM2_BGfFLy4GtmXzywEYCdcWIedlxIPVoFbg/s1600/RVV-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAaTIlkWv83oBULwW94MNPS4wwa8P3_WkyWq1X51vaI1M-ZSqLqa72JYhbw0nu0k3V9ZJnOTLI3WdVbboMze2UnuXvP8ch_x3958KWJf2DM2_BGfFLy4GtmXzywEYCdcWIedlxIPVoFbg/s1600/RVV-1.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Как всегда, рекомендую <a href="http://sladkovm.livejournal.com/136246.html">отчет Максима о Туре Фландрии</a> и весь его блог в целом.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Через каких-то пару недель после тура следующее большое спортивное событие - марафон в Роттердаме. Надеялся пробежать хорошо, даже квалифицироваться на Бостон. <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/04/blog-post_23.html">Не получилось, получилось даже скорее фиаско.</a> Но выводы были сделаны, это самое главное.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
После такого насыщенного периода стартов, пришлось какое-то время приходить в себя. Жизнь тем временем шла своим чередом, а для кого-то даже летела.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
</div>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://instagram.com/p/nBxLIVRYYL/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_top">Летучий малыш</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by @kireeva_ira on <time datetime="2014-04-20T22:00:19+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Apr 4, 2014 at 3:00pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Тем временем приходит май и с ним первый триатлон<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL0OOLsnc8v9Q0n7mCekRUb5TE_E4eEZhL-YeZBYWzjKGQaHog3W9qzZYNQxZSSEX8Jytsv1uP-6cPYdxQGcDJxipi2EkTnZXKNqOQPSzifhf1ztzF1fUqfFxhC1R1GSxIC72NBrPqpUY/s1600/WeertBikeSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL0OOLsnc8v9Q0n7mCekRUb5TE_E4eEZhL-YeZBYWzjKGQaHog3W9qzZYNQxZSSEX8Jytsv1uP-6cPYdxQGcDJxipi2EkTnZXKNqOQPSzifhf1ztzF1fUqfFxhC1R1GSxIC72NBrPqpUY/s1600/WeertBikeSmall.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
А затем уже и мой день рождения.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-G6W5E94UlKg/U7CZGNnid4I/AAAAAAAAJeI/JrZRHM7twLg/s912/IMG_9577.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-G6W5E94UlKg/U7CZGNnid4I/AAAAAAAAJeI/JrZRHM7twLg/s912/IMG_9577.JPG" height="428" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<br />
А затем мы вместе с приехавшими к нам друзьями собираемся и едем в Испанию. В этот раз я провожу там вместе со всеми первые 2 недели.<br />
<br />
Фото по дороге туда:<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://instagram.com/p/ocCOcExYWv/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_top">Отпуск-отпуск начинается в самолете #Испаниялетоморе</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by @kireeva_ira on <time datetime="2014-05-25T23:20:58+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">May 5, 2014 at 4:20pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
Фото там, на котором уже невооруженным глазом видно, что Ира беременна<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rcDG8qKJjcA/U5zT2mSb3tI/AAAAAAAAI5Q/SrcLox0tXV8/s912/IMG_9883.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rcDG8qKJjcA/U5zT2mSb3tI/AAAAAAAAI5Q/SrcLox0tXV8/s912/IMG_9883.JPG" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
Кто-то чувствует себя в воде как рыба. И это вовсе не я :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fM8eAnysAwM/U59ZLTC118I/AAAAAAAAI9k/gqEbUbrqvXk/s912/IMG_2294.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-fM8eAnysAwM/U59ZLTC118I/AAAAAAAAI9k/gqEbUbrqvXk/s912/IMG_2294.JPG" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
Мы все вместе.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ic.pics.livejournal.com/kireeva_irina/53472279/38871/38871_600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://ic.pics.livejournal.com/kireeva_irina/53472279/38871/38871_600.jpg" /></a></div>
<br />
Ну и на велосипеде я там немого покатался. Было красиво.<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="4" style="background: #FFF; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: -webkit-calc(100% - 2px); width: 99.375%; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;">
</div>
</div>
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;">
<a href="https://instagram.com/p/o1tfK5lEJb/" style="color: black; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_top">Курортный городок Torrevieja на испанской Costa Blanca неожиданно оказался еще и популярным местом для велоотдыха. В городке не один прокат предлагающий Cannondale'ы последнего модельного года, как на Гран Канарии. И количество встреченных во время моих заездов велосипедистов подтверждает, что прокаты эти пользуются спросом. Конечно, маршруты тут не такие сложные, в основном плоские или rolling hills. Есть, правда один перевал на высоте около 500 м, 10-ти километровый подъем на который удостоился 3-ей категории на Страве. На вершине этого перевала и сделана эта фотография. Лично мне после плоской Голландии это очень помогло внести свежую струю в пару своих велотренировок.</a></div>
<div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">
A photo posted by Mike (@mikekireev) on <time datetime="2014-06-04T22:40:00+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">Jun 6, 2014 at 3:40pm PDT</time></div>
</div>
</blockquote>
<br />
После этого семья остается в Испании, я возвращаюсь обратно <strike>зарабатывать деньги.</strike> Без семьи принимаю участие в одном триатлоне (<a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/06/speedman-triathlon-groningen.html">не очень</a>) и велотуре Тилф-Бастонь-Тилф (очень).<br />
Та же история с фотографиями, что с тура Фландрии - только сейчас о них вспомнил. Вот это я уже ближе к концу, на вершине самой знаменитой горы Cote de la Redoute (20+% градиент). Было очень жарко и было уже к тому моменту ощутимое обезвоживание.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqBrsm4oJoCfasmGsHTNOBqDRbfCs9-u3VLbtR3EOlvqzcwqRjZDUsKzLfdrvIbf_bnvRAYMPl_S9v7xYccHUZRAUt64ib2fQh5o_WfZR6f96EeNxwpVBo-eh3i2WRli527asfgPIXPY/s1600/TBT-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivqBrsm4oJoCfasmGsHTNOBqDRbfCs9-u3VLbtR3EOlvqzcwqRjZDUsKzLfdrvIbf_bnvRAYMPl_S9v7xYccHUZRAUt64ib2fQh5o_WfZR6f96EeNxwpVBo-eh3i2WRli527asfgPIXPY/s1600/TBT-1.jpg" /></a></div>
<br />
Семья тем временем возвращается, и при ее поддержке у меня случается самый лучший триатлон, как по результату, так и (что главнее) по ощущениям. Не могу не вставить сюда это фото. Я бы ему отдал первое место в категории "Спортивное фото года 2014".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibzM0x-T2IEFMdPjfCzxW-G7huWtCnz6i9TFbRBv5pkNpMAZVfltpF8GR9HbLk5MzaTAUAJgQpOKdWk-2gm5UdIFvq-Y4C4Cl09CPf_dm-6HLEs_gLM40yv6FuKWsWyJ31COEKZOgcDXg/s1600/DidamRunSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibzM0x-T2IEFMdPjfCzxW-G7huWtCnz6i9TFbRBv5pkNpMAZVfltpF8GR9HbLk5MzaTAUAJgQpOKdWk-2gm5UdIFvq-Y4C4Cl09CPf_dm-6HLEs_gLM40yv6FuKWsWyJ31COEKZOgcDXg/s1600/DidamRunSmall.jpg" /></a></div>
<br />
Если кто-то пропустил весь отчет, то он <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/07/triathlon-didam-2014.html">тут</a>.<br />
<br />
Все, со спортом пора заканчивать. Еще были старты и не один, кроме этого. Самый главным должен был стать IM 70.3. С точки зрения результата получилось не очень. Но с точки зрения обретения того самого баланса и понимания получился хороший урок.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8oGynSE6Ekr9B4_QoSCb7VrxJ42LQ0w7-6mTkAuCz4aPs5NjoSfnGVAGgi_oNrIT2S9BTD0jhyphenhyphenvTcGfayEVEz8inc1-isQATnGuX3XMcgys4e3i9sGL6Yk4iI3ufS0qUmNjeKqRsHY4k/s1600/WiesbadenFinish.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8oGynSE6Ekr9B4_QoSCb7VrxJ42LQ0w7-6mTkAuCz4aPs5NjoSfnGVAGgi_oNrIT2S9BTD0jhyphenhyphenvTcGfayEVEz8inc1-isQATnGuX3XMcgys4e3i9sGL6Yk4iI3ufS0qUmNjeKqRsHY4k/s1600/WiesbadenFinish.jpg" /></a></div>
<br />
Подробности <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/09/ironman-703-wiesbaden.html">тут</a>.<br />
<br />
Тем временем жизнь идет своим чередом. Лиза <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/08/blog-post_29.html">идет в детский сад</a>.<br />
Ну а если мы заговорили о "Фото года", то в категории "Семейное фото 2014" побеждает вот это<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5oSx7Cg-9PwkwC_GrDeU6Xafjce-c3EyxMEaR_x88oYYX1w1KxuIWj6DVAjToPL_R17FPAHwnZLqkiy8KIkoBcHGX9v1bPUVZJn4gu05toifXI1LZdD3DR9yGww2E_Q8Xr5V5jadYcQ/s1600/EntireFamily.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5oSx7Cg-9PwkwC_GrDeU6Xafjce-c3EyxMEaR_x88oYYX1w1KxuIWj6DVAjToPL_R17FPAHwnZLqkiy8KIkoBcHGX9v1bPUVZJn4gu05toifXI1LZdD3DR9yGww2E_Q8Xr5V5jadYcQ/s1600/EntireFamily.jpg" /></a></div>
<br />
Следующий месяц с хвостиком, мы, по большому счету просто ждем и готовимся к Главному Событию Года. Которое, наконец, <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/11/blog-post.html">случается 8 октября.</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ5TRdbgwbE1YU2KJ-uYLpNQ7BEtpunHUGibfh_XsIlahW0AFKMJT8Fmy_5t8bEiFcPXicXPo31nvLjX58cAIfyCQnPOhQ9aWdgyZgStDAnAohLhI977aPs2byvVhWsqO3uCguuvye5sc/s1600/image+(2).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ5TRdbgwbE1YU2KJ-uYLpNQ7BEtpunHUGibfh_XsIlahW0AFKMJT8Fmy_5t8bEiFcPXicXPo31nvLjX58cAIfyCQnPOhQ9aWdgyZgStDAnAohLhI977aPs2byvVhWsqO3uCguuvye5sc/s1600/image+(2).jpeg" /></a></div>
<br />
И с этого момента наша жизнь именилась... :) Тут сложно что-либо писать :) Те, у кого 2 и больше детей поймут. Те у кого нет - объяснить очень сложно. В какие-то моменты кажется, что втягиваешься и все более или менее под контролем. А потом вдруг кто-нибудь заболеет, например. И все опять непонятно как.<br />
<br />
Нет, мы не жалуемся :) Мы очень счастливы. Просто иногда на то, чтобы это осознать не хватает времени и сил :).<br />
<br />
Вот первое совместное семейное фото<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LS4l2neQVcc/VHxNcpLkQ5I/AAAAAAAAJjQ/xDEvfN92D50/s912/IMG_2114.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LS4l2neQVcc/VHxNcpLkQ5I/AAAAAAAAJjQ/xDEvfN92D50/s912/IMG_2114.JPG" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
Но это еще не все. Уже в конце декабря я посетил Россию, чтобы съесть, наконец одну очень большую и неприятную лягушку. Поэтому ездил один и всего на 5 дней. Съел, не подавился, все отлично. Был в России впервые за 4.5 года с момента отъезда в Нидерланды. Краткое резюме - по большому счету мало что изменилось. Ну да, понастроили всего больше, машин на улицах больше стало (и, кстати, средний возраст автопарка в Санкт-Петербурге на вид ощутимо меньше возраста автопарка в Нидерландах), вроде бы стало чище (во всяком случае обувь у народа в метро чище) и "стали более лучше одеваться" тоже. Но по большому счету - все то же.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFKVlvckKl4c0OWWjfbORJmyeYcABomf7lUpL0wnc8-X0atSXzOaFm9O_MxbAUKZKTvU8OZtdVkwst0-jEDdtCbVFpUS3JC6dDoDxdmBRCr_0Rd4b9hjX_L292Q4rgTkqlk4tM4SgsDMA/s1600/IMG-20141225-00458.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFKVlvckKl4c0OWWjfbORJmyeYcABomf7lUpL0wnc8-X0atSXzOaFm9O_MxbAUKZKTvU8OZtdVkwst0-jEDdtCbVFpUS3JC6dDoDxdmBRCr_0Rd4b9hjX_L292Q4rgTkqlk4tM4SgsDMA/s1600/IMG-20141225-00458.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
На этом, пожалуй, все. Ах, да про гармонию... Чуть не забыл.<br />
<br />
Должен сказать, что получилось. В течение года как-то спорт встал на то место, которое ему хотелось бы отвести. Под конец года на работе с одной стороны возросла нагрузка, с другой стороны появилось больше мотивации и стало вырисовываться куда хотелось бы расти и даже приблизительно как это можно сделать. Ну а семья... :) Про семью я писал чуть выше. Есть, конечно, всякие проблемы очень разной природы. Но мы очень счастливы, просто иногда об этом забываем из-за нехватки сил и времени.<br />
<br />
Вот такой вот получился год. Всех с наступающим 2015-м! Счастья вам всем, гармонии, а также сил и времени всем этим насладиться!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdM-ueNI8O-ylBp3YQ8Cb2QwNvJlAeIfgW3H6hSKgtqLHPE7_x4cOYIvyu-7oOa-7wedoEqRRgCNScH_9LA2xMvQbQHQFOxtW8_l5OkCqof77G0QI14lg6np__K1A8_8oa_Vh5GNZZMw/s1600/LizaVika.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEdM-ueNI8O-ylBp3YQ8Cb2QwNvJlAeIfgW3H6hSKgtqLHPE7_x4cOYIvyu-7oOa-7wedoEqRRgCNScH_9LA2xMvQbQHQFOxtW8_l5OkCqof77G0QI14lg6np__K1A8_8oa_Vh5GNZZMw/s1600/LizaVika.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<script async="" defer="" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-87026756814265951692014-11-27T03:55:00.001-08:002014-11-27T03:55:51.595-08:00Роды в Нидерландах. Наш второй опыт.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ5TRdbgwbE1YU2KJ-uYLpNQ7BEtpunHUGibfh_XsIlahW0AFKMJT8Fmy_5t8bEiFcPXicXPo31nvLjX58cAIfyCQnPOhQ9aWdgyZgStDAnAohLhI977aPs2byvVhWsqO3uCguuvye5sc/s1600/image+(2).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ5TRdbgwbE1YU2KJ-uYLpNQ7BEtpunHUGibfh_XsIlahW0AFKMJT8Fmy_5t8bEiFcPXicXPo31nvLjX58cAIfyCQnPOhQ9aWdgyZgStDAnAohLhI977aPs2byvVhWsqO3uCguuvye5sc/s1600/image+(2).jpeg" /></a></div>
<br />
Роды в Нидерландах отличаются от родов практически во всех других странах. Особенно они отличаются в случае, если все идет нормально и без каких-либо отклонений в ходе беременности или, не дай бог, самих родов. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В прошлый заход нам "не повезло" испытать на себе роды по обычному сценарию (для тех, кому интересно, как это было и почему, читать <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2012/06/blog-post_29.html">тут</a>. Внимание, очень много букв!). В этот же раз все случилось достаточно стандартно. Если такой эпитет вообще применим к родам :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Давайте сначала разберемся, почему рождение ребенка в Нидерландах организовано по-другому и что вообще происходит.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Начнем с того, что ведением родов занимаются не врачи-гинекологи в больницах или поликлиниках и даже не домашний доктор, а специальные организации акушерок (verloskundigen). В задачу которых входит ислючительно ведение беременности и принятие родов. Акушерки эти не имеют высшего медицинского образования (как и домашние врачи в Нидерландах, кстати), а только специальное медицинское, примерно уровня медсестры. И если беременность протекает без каких-либо осложнений, то врача-гинеколога вы так и не увидите. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Мы в течение этой беременности видели его всего один раз, когда на одном из УЗИ акушеркам показалось, что количество амниотической жидкости на нижней границе допустимого. Нам назначили прием в больнице, гинеколог сделал УЗИ еще раз, сказал все ок, на этом мы его больше не видели.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Кому интересно более подробно и в деталях прочитать, что происходит в течение беременности, можно прочитать <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2011/06/blog-post_17.html">наш прошлый опыт</a>. Там тоже очень много букв. Мы же перейдем непосредственно к родам.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Роды, как я уже обмолвился выше, принимают все те же акушерки без участия врача. Есть 2 варианта изначального развития событий. Первый - роды проходят у вас дома. Да-да, дома! До последнего времени большинство детей в Нидерландах были рождены именно так. И только в случае каких-то осложнений или непредвиденных ситуаций вас доставят в больницу. Поэтому сейчас появилось требование, что если кто-то хочет рожать дома, то ближайшая больница должна быть в пределах оперативной досягаемости (точно не знаю какие там требования, но распространяется это обычно только на маленькие городки и деревни, удаленные от больниц)<br />
<br />
Если же вдруг, по каким-то причинам не хотите рожать дома, то можете поехать в больницу. Но фишка заключается в том, что принимать роды будут все те же акушерки. Больница фактически только предоставит родильную палату. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В случае happy way scenario у вас есть только один шанс пообщаться с врачами из больницы: если вы попросите анестезию. При этом если попросить эпидуральную анестезию, то вам ее будет ставить врач-анестезиолог. А если второй возможный вариант: специальную капельницу с морфосодержащим препаратом (ремифентанил, кажется), то обойдется только медсестрой и акушеркой, но уже из больницы. Таков протокол: если вы попросили анестезию, то переходите под попечение и ответсвенность персонала больницы.<br />
<br />
О том, хотите ли вы рожать дома или в больнице вас спрашивают заранее. В каких-то случаях даже нужно позвонить в больницу и за несколько месяцев до родов сообщить, что рожать вы хотите там. Там, где мы жили 2.5 года назад так нужно было делать. Там где живем сейчас - нет.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Если вы хотите рожать в больнице, то процедура такая. Как только схватки достигнут нужной частоты и длительности, нужно позвонить акушеркам. Этот момент, кстати, не отличается от родов дома. Акушерки приедут к вам домой и проверят схватки и величину раскрытия шейки матки. Если они решат, что раскрытие достаточное (как правило это 5 см), то они сами позвонят в больницу и оповестят о том, что скоро приедут. Т.е. вы сами, как только начали подозревать, что начали рожать в больницу попасть не можете. Вас там просто не примут.<br />
<br />
Только после того, как акушерки позвонили в больницу, вы вместе с ними поедете туда. Как знающие люди могут видеть, ощутимую часть процесса схваток, до раскрытия в 5 см вам все равно придется провести дома. Если вы позвоните акушеркам и, приехав, они решат что еще слишком рано, то они спокойно могут уехать, наказав позвонить позже, когда схватки станут более сильными и регулярными и раскрытие увеличится.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На этом я закончу краткий экскурс в теорию голландских родов и перейду к тому, что случилось у нас. Для начала отмотаем на несколько дней до родов.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Те, кто не поленился и все-таки прочитал <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2012/06/blog-post_29.html">отчет о наших первых родах в Нидерландах</a>, знают что Лиза родилась на 8 дней позже прогнозируемого срока да и то, потому что ей "помогли". Поэтому в этот раз мы были очень скептически настроены и не верили, что ее младшая сестра захочет вылезать в назначенный срок, который нам предсказывали на 3 октября. И чем ближе мы приближались к этой дате, тем сильнее уверенность в том, что 3 числа или даже раньше ребенок появляться не захочет.<br />
<br />
При этом Ире становилось все тяжелее и тяжелее и отчасти от этого, отчасти опираясь на опыт прошлых родов мы уже думали о стимуляции. Поэтому на приеме у акушерок 6 октября, т.е. уже после прогнозируемой даты ей сделали <a href="http://www.babycentre.co.uk/what-is-a-membrane-sweep">membrane sweep</a> или по-голландски <a href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Strippen_(bevalling)">strippen</a>. Я не знаю как это называется по-русски, я по-английски то узнал только после того, как прочитал <a href="http://nervo4ka.livejournal.com/372063.html">отчет о родах Лены из Калифорнии</a>. Об этой процедуре, кстати, Ира договорилась еще на предыдущем визите, будучи уверенной что в due date она не родит. Акушерки заверяли, что обычно в течение 24 часов это вызывает роды.<br />
<br />
После этой процедуры Ира весь день проходила с каменным животом и ужасным самочувствием и пришла в норму только вечером. Но ни вечером, ни ночью роды не начались. Следующим шагом должен был быть прием у гинеколога, который должен был решить что делать дальше и как достать ребенка. Ира, не веря ни в какой strippen договорилась с акушерками сразу же назначить этот прием на четверг, 9 октября. К счастью, он не понадобился.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Где-то в 5 утра 8 октября Ира проснулась от странных схваток. Они были короткие, но частые. Странные, потому что как правило родовая деятельность начинается с коротких схваток с большими промежутками между ними. Со временем длительность (и вместе с этим болезненность) схваток возрастает, а интервалы между ними увеличиваются.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Пока Ира думала, стоит ли обращать внимание на такие схватки, пока будила меня, пока мы считали эти схватки, прошел почти час. В итоге, мы решили все-так звонить акушеркам. Почему все-таки? Да все потому же. Мы так до сих пор и не верили, что роды могут начаться сами. С Лизой у нас даже было несколько таких ложных тревог: ночью схватки начинались, но не достигнув нужной длительности и интервалов между ними заканчивались.<br />
<br />
Где-то только около 6:30 я позвонил акушеркам и спокойно описал ситуацию. К этому времени схватки уже были больше похожи на правду и Ире становилось уже не так просто их терпеть. Но поскольку на момент звонка акушеркам все было еще не так критично, да и говорил я спокойно описывая ситуацию, а не крича в трубку: "Ааааааа!!!!!! Моя жена рожает!!!! Помогите!!!! Приезжайте скорее!!!!", то акушерки сказали что приедут минут через 40.<br />
<br />
По факту приехали они только через час. За этот час ситуация уже успела значительно поменяться. Схватки достигли нужной частоты и продолжительности и стали достаточно болезненными. Сомнений в том, что роды начинаются уже не осталось. Однако панике мы не поддавались. Плавали, знаем, как говорится. А знали мы то, что роды - они только в кино происходят быстро. По факту же это процесс достаточно долгий и торопиться там некуда. В прошлый раз это заняло у нас 11 часов и это со стимуляцией. Но даже имея в виду, что вторые роды быстрее первых, мы думали часах о 7, не меньше.<br />
<br />
Поэтому мы спокойно написали нашей няне, которая должна была остаться с Лизой смс о том, что похоже мы начинаем рожать. Но позже, когда акушерки приедут и оценят ситуацию, позвоним ей и скажем точно когда приезжать.<br />
<br />
Но чем дольше акушерки не ехали, тем беспокойнее становилось. Но вовсе не от того, что мы можем внезапно родить или нас могут оставить рожать дома. Известны такие случаи, когда акушерки приезжали позже, может даже специально, а приехав констатировали: "Ну куда вам в больницу ехать, вам уже рожать пора. Нужно дома, иначе вообще по дороге родите". Но мы опасались не этого. Чем болезненнее становились схватки, тем больше Ира понимала, что без анестезии она скоро эту боль терпеть не сможет. И поэтому поскорее хотела попасть в больницу.<br />
<br />
Когда, наконец, где-то в 7:30 акушерки приехали Ира уже не вставала с дивана. Каждая новая схватка давалась ей все тяжелее. Кстати, акушерок приехало двое. Обычно все делает одна акушерка, но нас еще заранее спросили не будем ли мы против, если на родах будет еще и акушерка-стажер. Мы против не были, поэтому их приехало двое. Мы ожидали, что девушка-стажер будет в основном смотреть и подносить инструменты. Оказалось наоборот. Она как раз почти все делала сама почти не обращаясь за помощью и советом к старшей, которая в свою очередь только заполняла какие-то бумаги. Наверное, она уже была продвинутый стажер и совершенно очевидно было, что это у нее не первые роды.<br />
<br />
Замерив раскрытие мы все, включая акушерок были очень удивлены. 7 сантиметров! Акушерки прямо сказали, что если мы хотим рожать в больнице, то нужно ехать прямо сейчас. К нашему приятному удивлению они хоть и спросили, не хотим ли мы рожать дома, они совсем не настаивали на этом. В больницу, так в больницу. Но тогда - прямо сейчас. Может все эти слухи о принуждении к родам дома сильно приувеличены. Ира с помощью акушерок начала одеваться, я же звонил няне прося ее приезжать как можно скорее. Время на часах уже к 8 утра.<br />
<br />
Акушерки собрались и поехали в больницу, мы уже одевшиеся и готовые на пороге дома ждали няню. Несмотря на то, что ей ехать всего минут 10, а с момент моего звонка прошло уже больше времени, она все не приезжала. Я побежал к соседям, которые обещали, что могут посидеть с Лизой, если вдруг мы начнем рожать, будет ночь и няня не сможет приехать быстро. Разумеется, их не оказалось дома. Лиза, кстати, все это время спокойно спала в своей комнате наверху.<br />
<br />
Поняв, что больше ждать мы няню уже не можем и она и так должна приехать с минуты на минуту я просто оставил ключ в замке входной двери и мы поехали в больницу. Потом она рассказала, что у нее что-то случилось с машиной и она лихорадочно бегала по соседям пытаясь найти другую машину. В итоге все закончилось хорошо и она приехала через пару минут после нашего отъезда. Когда я позвонил ей из больницы, до которой ехать минут 7, она уже была дома. Лиза так и не проснулась :) Пожалуй, это был один из самых волнительных моментов родов :).<br />
<br />
Но вернемся к самим родам. В больнице мы оказались где-то в 8 утра с небольшим. По приезду в больницу акушерки еще раз замерили раскрытие: 8 сантиметров. Где-то первые полчаса Ира еще терпела схватки, но потом, когда после еще одного замера оказалось что раскрытие составляет все те же 8 сантиметров, решительно сказала, что хочет анестезию. Все оказалось не так просто. Если вы просите анестезию, то по протоколу акушерки должны сначала замерять схватки и сердцебиения малыша в течение где-то получаса. После этого, по результатам этих замеров они уходят совещаться с персоналом больницы и если они решают, что состояние позволяет делать анестезию, то вы переходите под ответсвенность персонала больницы и они делают вам анестезию и дальше ведут и принимают роды. Акушерки же, которые сами по себе сворачиваются и уезжают.<br />
<br />
Выждав нужные полчаса, в течение которых схватки становились все сильнее, акушерки отправились совещаться. Кстати, поскольку Ира была подключена к монитору я тоже мог видеть насколько болезненна каждая схватка. Хотя акушерки вернулись достаточно быстро, время для нас все больше замедлялось и терпеть становилось все сложнее.<br />
<br />
Потом Ира расскажет, что ей мерещилась спасительная красная кнопка, нажав на которую боль должна была идти.<br />
<br />
Вернулись наши акушерки быстро, но сказали, что т.к. персонал, который может поставить капельницу с обезболивающим сейчас занят (!!!!), то придется немного подождать. Как только они освободятся, то сразу же придут к нам. На часах уже начало десятого.<br />
<br />
Это в нашей голове, честно говоря не очень укладывается. Даже если предположить, что какой-то один сотрудник, который может это сделать занят чем-то серьезным, то неужели он там всего один? Возможно рожающая и умирающая (образно) от боли женщина и не вопрос жизни и смерти, но если в больнице не готовы справиться с таким количество пациентов, то это мягко говоря странно. Мы также допускаем, что персонал мог не торопиться и немного специально. Ведь еще чуть-чуть потерпеть и уже скоро надо будет рожать и никакого обезболивающего не надо. Тем более, как я писал выше, в этом случае мы бы перешли под ответсвенность персонала больницы. А они может быть этого не очень хотели. Хотя неизвестно, что было бы в России в подобной ситуации.<br />
<br />
Кстати, в целом от этой больницы (и от родового отделения особенно) у нас сложилось очень не приятное впечатление. Очень сильный контраст с той больницей, где проходили первые наши роды. Весь персонал был какой-то недружелюбный. Такое ощущение, что им дело нет до тебя. А в больнице в Драхтене все были настолько приветливы и всегда готовы помочь, не важно медсестра, акушерка или даже кто-то из другого отделения.<br />
<br />
Такое впечатление сложилось не только у нас. У других наших знакомых, как из числа бывших соотечественников, так и голландцев были те же ощущения. Причем не о самой больнице, ее оснащении а именно об отношении персонала к пациентам. Но опять таки, не известно что было бы на Родине.<br />
<br />
После примерно 15-20 минут ожидания (и это только от момента того, когда нам сказали, что обезболивание будут делать), наконец, к нам палату пришли больничные акушерка и медсестра. Ира к моменту их прихода уже совсем выбилась из сил от болезненных схваток.<br />
<br />
Первым делом пришедшие акушерки попросили Иру повернуться на бок. Я сейчас уже точно не помню, но вроде бы они мотивировали это тем, что так можно подключить капельницу с обезболивающим. По прошлым родам я помню, что Ира во время схваток с кучей всего подключенного к ней лежала все время на боку и иногда с большим трудом и не без посторонней помощи переворачивалась на другой бок. Так что это выглядело логичным.<br />
<br />
Но как только Ира повернулась на бок, схватки тут же усилились еще сильнее и когда акушерки стали подсоединять электрод на голову малыша, чтобы измерять его сердцебиение (обязательная процедура при обезболивании), оказалось, что раскрытие буквально за пару минут достигло 10 см и уже пора тужиться.<br />
<br />
Поэтому Иру перевернули опять на живот и еще раз быстро повторили памятку: между схватками дышать, на схватке тужиться, прекрашать тужится как только акушерка скажет и ждать следующей схватки.<br />
<br />
Голова показалась буквально после первой схватки, я только помню как акушерка строгим голосом говорит Ире прекратить тужиться. Приходит вторая схватка и тут вдруг почти мгновенно ребенка уже вытаскивают и он оказывается в руках акушерки и тут же отправляется Ире на грудь. На часах 9:37.<br />
<br />
Мы потом обсуждали этот момент с Ирой и сошлись на том, что все произошло как-то очень быстро и в чем-то даже неожиданно. Особенно если сравнивать с родами Лизы, которой понадобилось схваток 5, не меньше и помощь помпы.<br />
<br />
Да и сами роды продлились всего 4,5 часа, так что попали в категорию "стремительные роды". А мы то думали, что нам понадобится как минимум в 2 раза больше времени!<br />
<br />
Но вернемся к Ире. Вопреки, расхожим мнениям, это еще не все. Нужно еще "родить" плаценту. Но это совсем просто по сравнению с тем, что случилось только что. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Наконец можно немного расслабиться и передохнуть. Нас спрашивают про имя и мы после последнего быстрого совещания решаем, что назовем девочку Викторией. Виктория лежит у мамы на груди и даже уже пытается что-то сосать. Меня спрашивают, хочу ли я перерезать пуповину, я не отказываюсь. Потом мне показывают мне плаценту - зрелице не для слабонервных, если честно. Мне кажется, что она похожа на такую штуку, которая в фильмах про Чужих присасывалась к лицу человека.<br />
<br />
Кстати, в Нидерландах сразу после родов ребенка ничего с ним не делают и кладут к маме на грудь, даже если родители уже решили кормить ребенка смесью, а не грудным молоком. Только когда ребенок придет в себя, согреется где-то только через час после родов его забирают на быстрый контроль и одевают, не моя, а только слегка обтирая. И рост тоже не измеряют, считая что распрямлять ребенка сразу после рождения нехорошо.<br />
<br />
Вику забирают для измерений, а Ире надо наложить несколько швов. Без них, к сожалению не обошлось и в этот раз. Вика, кстати, получила 9 из 10 по шкале АПГАР через 1 минуту после родов (была немного синее, чем надо, что нормально) и 10 из 10 через 5 минут.<br />
<br />
Выше я уже рассказал, как вы можете попасть рожать в больницу. Расскажу немного том, как больницу покидают. Потому что дело в том, что если никаких противопоказаний у мамы или у малыша нет, то вы должны покинуть больницу, внимание, ..... через 2 часа после родов! Больница любезно предоставила вам и вашим акушеркам место для родов, но гостеприимством злоупотребить не получится. Родили - до свидания. Нечего тут рассиживаться.<br />
<br />
По сравнению с прошлым разом у нас нет никаких противопоказаний, так что мы должны будем следовать этом правилу. Пока одна акушерка занимается швами Иры, другая уже позвонила крамзоргу. Крамзорг - это особенное голландское явление, достойное отдельного поста. Если очень коротко - это человек, который будет помогать вам первую неделю после родов. По правилам этой организации акушерок крамзорг должен приехать уже в больницу и начать свою помощь там, а потом поехать вместе с вами к вам домой и там продолжать. Фактичеси же я подозреваю, акушерки зовут крамзорга в больницу, чтобы он там убрал все в палате после родов, чтобы самим не заморачиваться.<br />
<br />
Крамзорг приезжает, нам предлагают что-нибудь перекусить и, конечно же отведать <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2012/01/blog-post_28.html">бесхаут мет маусьес (beschuit met muisjes)</a>. Вику тем временем проверив одевают и кладут в отдельную колыбельку-корыто. Работа акушерок на сегодня закончена и они с нами прощаются, оставив только с крамзоргом.<br />
<br />
Однако, время идет, на часах уже половина двенадцатого и нам пора уже думать о том, чтобы собираться. Я сопровождаю Иру в душ, который находится через коридор (не забываем, что Ира родила всего 1.5 часа назад!). А в прошлый раз душ был прямо в палате и медсестра помогала Ире. Еще один камень в огород этой больницы.<br />
<br />
Наконец, все одеты, палата убрана и все готовы ехать. В том числе Вика:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uKqHv3RZRHgTnA-PdZVgBuyldkNT7OeTK0159Srldi1tkvHo8LAykU5gZ8d0Bv1x8Xs8Z25jCSlOxUveoafN4WivoheLT9FY8eOSBgJd111WMqOI3ahR8-CpwDSyzkcoFIoUWhOkCo8/s1600/image.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uKqHv3RZRHgTnA-PdZVgBuyldkNT7OeTK0159Srldi1tkvHo8LAykU5gZ8d0Bv1x8Xs8Z25jCSlOxUveoafN4WivoheLT9FY8eOSBgJd111WMqOI3ahR8-CpwDSyzkcoFIoUWhOkCo8/s1600/image.jpeg" /></a></div>
<br />
<br />
Ира садится на кресло-каталку и мы отправляемся к выходу из больницы а я иду подогнать машину. Еще какие-то 10-15 минут и мы все уже дома. </div>
<ul style="text-align: left;">
</ul>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-58929419838999830002014-11-01T16:42:00.000-07:002014-11-01T16:42:50.548-07:00Мы 5 лет назад<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXLi6KKeCDSOmfW68SGWd23ARmHKGwQlfYO-N_H3305Hw4viCsXCneru8umHMxB9APEMG6GDIYARZ79eTPhNJ16gobTbc97E09hOVkvJ2y4Maw-tyQp8ahJv6UFJ-s4y0JEjO4n_ANXE/s1600/IMG_4995.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvXLi6KKeCDSOmfW68SGWd23ARmHKGwQlfYO-N_H3305Hw4viCsXCneru8umHMxB9APEMG6GDIYARZ79eTPhNJ16gobTbc97E09hOVkvJ2y4Maw-tyQp8ahJv6UFJ-s4y0JEjO4n_ANXE/s1600/IMG_4995.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сейчас по социальным сетям ходит флэшмоб "я - пять лет назад". Нет, мне никто его не передавал и вообще я не особенно увлекаюсь <strike>такой ерундой</strike> подобными вещами. Но этот флэшмоб заставил меня задуматься и вспомнить, что же было с нами 5 лет назад, что происходило примерно в октябре - ноябре 2009. </div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Оказалось, что вспомнить это очень не просто. 4,5 года назад, с момента как мы переехали в Нидерланды все достаточно свежо. А вот до этого вспомнить уже сложно. Действительно, переезд сюда как будто означал для нас новую эпоху. Много чего произошло с нами после этого (как связанного с жизнью в этой стране, так и вовсе нет). А вот 5 лет назад не было еще ни детей, ни собаки, ни этой самой жизни в Нидерландах, ни бега и триатлона и многих других вещей. Мы даже еще были не женаты, хотя и уже были вместе. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вообще 2009 год был для нас очень непростым, может еще поэтому он так забылся. Но если взять и отмотать более-менее точно на 5 лет назад, то в октябре 2009 все как раз начало улучшаться. И поскрипев мозгами я все-таки вспомнил что тогда с нами происходило. Основной блог я еще тогда не вел, а вот ЖЖ начался как раз где-то тогда. Первая запись тут датирована сентябрем 2009. Кому интересно, <a href="http://mikhailkireev.livejournal.com/2009/09/29/">можете почитать :)</a>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Если сходили и прочитали, то должно быть понятно, почему в заголовке поста именно этот город на заглавной фотографии. Я точно знаю, что некоторые читатели моего блога мговенно определили, что это за город :) Для тех, же кто не знает это - Таллинн.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В октябре 2009 года мы в первый раз посетили этот город и влюбились в него. Даже сейчас, уже побывав в достаточно большом количестве европейских городов, Таллинн остается для нас одинм из самых любимых. Поэтому еще несколько фотографий той осени. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Крепостные стены:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVovazvS14B61GxFnq6ct-QOG8GS4_V_r9rP6u_xEDt7r4xc60msP600F5HFht7jrGONK-2qtYiUQA97WjVWNznPuEr_62aTbKsCKUItaVWikJJM42wddc_28Wtp-tuIuPi5uGtwmJan0/s1600/IMG_5018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVovazvS14B61GxFnq6ct-QOG8GS4_V_r9rP6u_xEDt7r4xc60msP600F5HFht7jrGONK-2qtYiUQA97WjVWNznPuEr_62aTbKsCKUItaVWikJJM42wddc_28Wtp-tuIuPi5uGtwmJan0/s1600/IMG_5018.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
А вот эта фотография и сейчас висит у нас на стене в числе других фотографий из наших путешествий</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQbYIrc_QKTvNnz-FYJ3aA2dYcVtzzLaFtThwQsyLUTXv123ArB_ogZstAm5DebBTIetFeo7g4XN2aBgtmgIZ_M2Hv3QZoVNhs2r9qDwTclmfgzE9OzqUbWsNNN2M_JfiriCg7Qfaaqak/s1600/IMG_4941.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQbYIrc_QKTvNnz-FYJ3aA2dYcVtzzLaFtThwQsyLUTXv123ArB_ogZstAm5DebBTIetFeo7g4XN2aBgtmgIZ_M2Hv3QZoVNhs2r9qDwTclmfgzE9OzqUbWsNNN2M_JfiriCg7Qfaaqak/s1600/IMG_4941.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Узкие улочки. Куда же без них в старом средневековом городе</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IPr-YFyCP9AskwTbyIOaC9ZwhvnkFQPXqVpoWReVOVlV3XRaCuSkr9GxU3z000qDtgBAvV-Wlh4_t3CNezT0G8D75d7Myvq-eV5QO1_fp2LPOCRBhnMRoEGaeweGLHGgXaK01q41WVE/s1600/Tallin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IPr-YFyCP9AskwTbyIOaC9ZwhvnkFQPXqVpoWReVOVlV3XRaCuSkr9GxU3z000qDtgBAvV-Wlh4_t3CNezT0G8D75d7Myvq-eV5QO1_fp2LPOCRBhnMRoEGaeweGLHGgXaK01q41WVE/s1600/Tallin.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Собор св. Олафа. Именно с него сделана заглавная фотография:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIiXu0q8I_OWXPt-QT-d5p0nb0T1-u7eBmmH3xNQpjR_RQ9Z8ZEVGrwXk6uQbckyb5MbKSVISaFWEdiK6UCt0BqgqGv_w5981ajEncItBSrcfKwqglFifOBb3Me993O5HLzKn2WVVgvAc/s1600/IMG_4863.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIiXu0q8I_OWXPt-QT-d5p0nb0T1-u7eBmmH3xNQpjR_RQ9Z8ZEVGrwXk6uQbckyb5MbKSVISaFWEdiK6UCt0BqgqGv_w5981ajEncItBSrcfKwqglFifOBb3Me993O5HLzKn2WVVgvAc/s1600/IMG_4863.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Знаменитый сапог:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIg-4SoGl2cF63lGJ9jCy8_N0EQA9MCbh23tlX8_mx1woQ5cDWr1Bd_5b5TSuda4OgLB6zwu6n5ENj61KvuCUJcUjFZuvBe64OlCIFxzbRawFZoT_wYr3yhnYRZEJ7HKLTtg2pWRqK_nE/s1600/IMG_4911.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIg-4SoGl2cF63lGJ9jCy8_N0EQA9MCbh23tlX8_mx1woQ5cDWr1Bd_5b5TSuda4OgLB6zwu6n5ENj61KvuCUJcUjFZuvBe64OlCIFxzbRawFZoT_wYr3yhnYRZEJ7HKLTtg2pWRqK_nE/s1600/IMG_4911.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вид в сторону залива:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCVwDBDaUaC27MGafPC50MA-jH2zy9-6ylWNseKIUfj_IR5H_DOYtvE04H6XCvnl5WKi2PJDi7D591yy_nkCwopwvnTNhPqqpgmssUq3lV6d7-Mwb6ZTwM_Uqy0aX5xJmrwGDW9vO3Q58/s1600/IMG_4822.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCVwDBDaUaC27MGafPC50MA-jH2zy9-6ylWNseKIUfj_IR5H_DOYtvE04H6XCvnl5WKi2PJDi7D591yy_nkCwopwvnTNhPqqpgmssUq3lV6d7-Mwb6ZTwM_Uqy0aX5xJmrwGDW9vO3Q58/s1600/IMG_4822.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вечерний город:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvijV92ALsszHUqWjpttbJCPLZMTY7K3-1eM968DCIJLLCOqCpq1JmChYodJH_hvd0Q365iRrvQMTV3UscF8mYr_NDisLLERE6Eb4Znqc4N147x37PytrBBQoIhbmx81UlkeKaNikX0MA/s1600/IMG_4883.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvijV92ALsszHUqWjpttbJCPLZMTY7K3-1eM968DCIJLLCOqCpq1JmChYodJH_hvd0Q365iRrvQMTV3UscF8mYr_NDisLLERE6Eb4Znqc4N147x37PytrBBQoIhbmx81UlkeKaNikX0MA/s1600/IMG_4883.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Интересные детали:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMHVjJTZiz9xXrvv3ANzpbx8JnANltKVFTNgje42Ggl_4QCkpBftOIR4d6e0Bc3yH37pEebO34JMfFQ7hTxs1vJVftpOZRmbnUpA0dzHDTDUKiGEcvmUA46xYclDuIZmt10vqXB6fpKo/s1600/IMG_4846.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZMHVjJTZiz9xXrvv3ANzpbx8JnANltKVFTNgje42Ggl_4QCkpBftOIR4d6e0Bc3yH37pEebO34JMfFQ7hTxs1vJVftpOZRmbnUpA0dzHDTDUKiGEcvmUA46xYclDuIZmt10vqXB6fpKo/s1600/IMG_4846.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
И просто приглянувшиеся своим очарованием дома:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQQnmCnq5l4tQDvyZQKTh-6DW68LA1b-1FwmVeJQfcu1kOJoiGBFgTSfVBwQBfxxytORyprrW_2Fv2E0dTmqZ6gjZLLsp-tH9tVFt6WRz3cSczEutlGvvsnpXLuTZ96CnZlMXJHQI55U/s1600/IMG_4918.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcQQnmCnq5l4tQDvyZQKTh-6DW68LA1b-1FwmVeJQfcu1kOJoiGBFgTSfVBwQBfxxytORyprrW_2Fv2E0dTmqZ6gjZLLsp-tH9tVFt6WRz3cSczEutlGvvsnpXLuTZ96CnZlMXJHQI55U/s1600/IMG_4918.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну и, собственно, сами мы в Таллинне 5 лет назад:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5MMaMjGddB3Rk_98EZaq4TuiylzhIVv_rv7ty_20tmpkso781jVDrA4hUkSVRxGdrL9DyBLWJ5AkcfLp9ZM5d73gGqxdsYcmAABE60arw95pGIP8-ag6-w9RitMZx4vlNiIyfHLlZ19o/s1600/Tallin1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5MMaMjGddB3Rk_98EZaq4TuiylzhIVv_rv7ty_20tmpkso781jVDrA4hUkSVRxGdrL9DyBLWJ5AkcfLp9ZM5d73gGqxdsYcmAABE60arw95pGIP8-ag6-w9RitMZx4vlNiIyfHLlZ19o/s1600/Tallin1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
P.S. У нас все хорошо, все живы и здоровы. Входим в новый ритм жизни, пока вроде бы получается. Надеюсь я соберусь с силами и напишу про то, как прошли роды. В этот раз все было по-другому, гораздо более стандартно по-голландски. Так что, думаю, многим это будет интересно.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-70926427737579731112014-09-26T14:05:00.000-07:002014-09-26T14:05:33.292-07:00Ironman 70.3 Wiesbaden, отчет.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/rnKxBJlEHq/embed/" width="612"></iframe>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
В этот раз как от самого старта Ironman 70.3, так и вообще от поездки в Висбаден и выходных там не было какого-то цельного ощущения. Все какие-то отрывочные, эпизодические впечатления с самой гонки и времени до и после нее. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
После финиша каких-то положительных или отрицательных эмоций не было. Их не было вообще. Было все равно. Может причиной тому выматывающий велосипедный этап и потеря мотивации на беге или несоответсвие результата ожиданиям, но, так или иначе цельного впечатления, в день финиша с явно выраженным "знаком" тоже не было. Проплыл, проехал, пробежал, повесили медаль на шею. Ок. Check. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Да и писать этот отчет поначалу не хотелось совсем. Но потом где-то в течение недели после гонки рефлексируя, анализируя и сравнивая картинка начала складываться. И складывалась она не такая уж и плохая. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br />
<h4>
День перед стартом.</h4>
<br />
День перед гонкой был сумбурным. В прошлом году, в Целл ам Зее, помнится я спокойно сходил на официальную плавательную тренировку, потом на брифинг и у меня еще осталось полдня на то, чтобы провести это время с семьей и уже к вечеру прокатиться-пробежаться и сдать все в транзитку.<br />
<br />
Тут же официального плавания вообще не было, озеро (на самом деле песчаный карьер, гордо названый Waldsee, т.е. лесным озером) было закрыто для плавания за день до старта. Брифинг до 12, обратно в отель, дособираться и еще ехать в транзитку почти полчаса на машине. А там еще минут 15 идти от места парковки до транзитки. Сначала прогулялся первый раз, понял что поплавать не светит. Вернулся к машине, переоделся поехал прокатиться на велосипеде. Катилось хорошо, не смотря на то, что было достаточно жарко - под 30 - и очень душно. А вот на короткой пробежке духота уже очень чувствовалась. Прогноз обещал на завтра грозу, но все молились, чтобы дождя не было. Опять пройтись от машины до транзитки, все проверить, сдать и вернуться. Пока то, да се, время уже к вечеру.<br />
<br />
Транзитка, кстати, находится недалеко от аэропорта Франкфурта. Причем с какой-то такой стороны, что в ее сторону постоянно взлетают именно самые огромные самолеты.<br />
<br />
Разобравшись с транзиткой поехал смотреть трассу велоэтапа на машине. Еще дома я заготовил себе самодельный стикер с профилем трассы и прилепил его на верхнюю трубу рамы на велосипеде. За что получил одобрительный кивок от мужика, проверявшено велосипед на входе в транзитку.<br />
<br />
Ехал и сопостовлял карту с реальностью. Все подъемы на память с первого раза запомнить не удавалось, просто совмещал картинку профиля высот с тем, что увидел в реальности. Уже тогда стало понятно, что эта трасса содержит далеко не один страшный подъем, как мне говорили люди ездившие эту трассу и как я думал поначалу. Но и много других подъемов и спусков поменьше, но зато в большом количестве. И это тоже надо учитывать. Осознание того, что подъем на трассе далеко не один очень помогло потом. Но настоящий масштаб бедствия все равно был недооценен, как потом выяснилось.<br />
<br />
Вернулся в Висбаден уже совсем к вечеру. Совершил углеводную загрузку макаронами и пошел растрясти ужин и посмотреть трассу бегового этапа. Благо жил я совсем недалеко от финиша.<br />
<br />
Уже на брифинге сказали, что беговой этап тоже совсем не плоский. Отчасти поэтому и отправился посмотреть. Оказалось, что один круг бегового этапа представляет собой очень пологий подъем по парку с парой чуть более крутых участков на пару десятков метров. И потом соответсвенно пологий спуск, но тоже с одним коротким, подъемом и потом достаточно крутым спуском в самом конце круга. Вроде ничего страшного, но стоит принять во внимание, что первую половину круга темп скорее всего будет немного ниже, чем на вторую. И так 4 круга.<br />
<br />
Вернулся домой уже в темноте и завалился спать.<br />
<br />
<h4>
Утро перед стартом.</h4>
Утром на посадке в автобус до места старта встречаю своего одноклубника по голландскому три-клубу. Для него это первая половинка вообще и он заметно волнуется. Мужчина справа от меня, наоброт, дремлет всю дорогу до старта. Я ощущаю себя где-то посередине: вроде спокоен, но не настолько, чтобы досыпать в автобусе. Вокруг в автобусе, такое ощущение, что одни подтянутые и атлетичные полубоги среднего возраста, говорящие в основном по-немецки.<br />
<br />
Обещаный дождь прошел ночью, и в транзитке все немного сырое. Покрывашки на велосипед не выдавали, объснив тем, что ночью ждали сильный ветер и велосипеды могли бы попадать. Так что велосипеды тоже мокрые. Прикрепляю велотуфли на велосипед, фиксирую резинками. Шлем и очки оставляю в мешке: будет время чем заняться, пока бегу пару сотен метров от тента для переодевания до места с велосипедом.<br />
<br />
Стою очередь в туалет и уже время одевать гидрокостюм. Старт разбит на достаточно большое количество волн. Что-то около 10. Профессионалы стартуют в 7:30, старт моей волны 35 минутами позже. Так что когда мы только будем входить в воду, они уже закончат плавание.<br />
<br />
<h4>
Плавание.</h4>
Плавание в относительгно маленьком карьере представляет из себя 2 загогулины в виде буквы V, так что одна находится внутри другой. Разделяют загогулины чуть раньше чем на половине австралийский выход: выбегание из воды с коротким пробеганием по пляжу и возвращением в воду. На карте заплыв выглядит так:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjee_aVYRcbg6yqt4JJEJfTcGM0brjgfrEJ9tYQYZ-lUeBGZBBAOwAgek8-n93BM0aWGWEH0PQL81ZYjij4J0jcey0TC-dS_y7bvJouhvptbFA3gAb5csFyiFfm9Q2NMwTs2mAG43bDBE0/s1600/wisbadenSwim.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjee_aVYRcbg6yqt4JJEJfTcGM0brjgfrEJ9tYQYZ-lUeBGZBBAOwAgek8-n93BM0aWGWEH0PQL81ZYjij4J0jcey0TC-dS_y7bvJouhvptbFA3gAb5csFyiFfm9Q2NMwTs2mAG43bDBE0/s1600/wisbadenSwim.jpg" /></a></div>
<br />
Старт с воды и проплывание порядка 100м от места входа в воду до места старта расцениваю как разминку, поскольку другой не предусмотрено (а в Целл ам Зее давали поплавать 5 минут перед стартом!)<br />
<br />
Стартовый выстрел и понеслось. Поскольку народу в волне не много, человек 200-300, а места вокруг много, то толкучки нет. Иногда на кого-то натыкаюсь, иногда обгоняю. У первого поворота как всегда толкучка, но терпимо. Стараюсь плыть спокойно, даже немного себя сдерживать, чтобы не выложиться слишком сильно. Перед австралийским выходом плыву почти до самого берега. Короткая пробежка по берегу сбивает ритм дыхания и в воде его приходится какое-то время опять восстанавливать.<br />
<br />
Вокруг становится еще свободнее. У следующего поворота у самого буйка почему-то никого нет, все закладывают широкий вираж. Поэтому спокойно проплываю его без толкучки. Еще один относительно короткий отрезок и последний поворот. Финиша отсюда еще не видно, он закрыт берегом. Поэтому плыть приходится по небольшой дуге. Но вот уже и виден выход.<br />
<br />
Помня инструктаж на брифинге, плыву до касания рукой берега и только там встаю на ноги. Помощь волонтеров мне даже не нужна и я бегу дальше. Бежать нужно вверх по песчаному склону, но совсем не далеко. Нажимаю кнопку на часах и бросаю на них взгляд. Замечаю только цифру минут: 34. Очень неплохо и лучше изначального плана в 36 минут. Потом окажется что официальное время на плавание 34:46.<br />
<br />
<h4>
Велоэтап.</h4>
Рассказ о полуайронмэне в Висбадене можно было составить только из рассказа о велоэтапе. Потому что рассказывать есть о чем.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Велоэтап в Висбадене - один из самых сложных в официальных половинках Ironman. Общий набор высоты составляет 1500м. Самая "страшная" гора - это подъем длиной в 5 км со средним градиентом в 6%. Но после 2 км подъема есть небольшое выполаживание метров на 500, что понижает средний градиент. Остальные же 4.5 км до и после пологого участка придется ехать с градиентом 8-10%. Страва дает этому подъему 2-ую категорию. Но это всего лишь 330 метров подъема от общих 1500м. Кроме этого на трассе еще 6 подъемов 4-ой категории и один 3-ей. Фактически же первый холм уже на 8-м километре, а после где-то 12-го плоских участков на трассе нет: ехать надо либо вверх либо вниз.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDsX4Cv6CuoXqhnGJIVsNTeYrclEg9EWHbuYSHgu93XVeKWJhe7xxuJf7XPJ1t1Zz-J560dT_NrAkHllxp0dam10M3DrbiTYt7__c1ad2J_i6ldOkY6pdOsvm0P-ZlDSWHGKAa1Af-5nI/s1600/Capture.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDsX4Cv6CuoXqhnGJIVsNTeYrclEg9EWHbuYSHgu93XVeKWJhe7xxuJf7XPJ1t1Zz-J560dT_NrAkHllxp0dam10M3DrbiTYt7__c1ad2J_i6ldOkY6pdOsvm0P-ZlDSWHGKAa1Af-5nI/s1600/Capture.JPG" /></a></div>
<br />
<br />
Для сравнения, например, IM 70.3 St. George, который прошли мои одноклубники из Triathlon Stars в прошлом году - это "всего" около 1000м набора высоты, а самый главный подъем (6.5 км, средний градиент 4% ) в конце там сравним с подъемом в Висбадене. Но подъем в Висбадене по числам выглядит чуть серьезнее.<br />
<br />
Я не слишком сильно вдавался в исследования, поправьте меня знатоки, но вроде бы у Ironman нет половинок с бОльшим набором высоты, чем в Висбадене. Самая сложная их половинка (в первую очередь за счет велоэтапа) - это Ironman 70.3 UK Wimbleball. Там тоже набор высоты в 1500м метров, и хоть нет гор 2-ой категории, но постоянное вверх-вниз. Среднее время профи за велоэтап на 10 минут больше, чем в Висбадене. Что подводит нас к мысли о том, что общий набор высоты хоть и многое решает, но есть нюансы.<br />
<br />
Вообще средний результат лучших профессиональных триатлетов на велоэтапе я считаю наиболее объективным показателем сложности велоэтапа. Конечно, надо делать поправку, время ли это сильного велосипедиста, такого как, например, Марино Ванхунакер или, наоборот, не очень сильного. Но если посмотреть на средний результат топ 10 профессионалов, то можно составить представление.<br />
<br />
В Висбадене среднее время профи мужчин в этом году составило где-то 2:27. Для сравнения в прошлом году на <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/10/ironman-703-zell-am-see-kaprun.html">моей первой половинке в Zell am See</a> оно было 2:08.<br />
<br />
К чему я это все? К тому что трасса эта сложная. Совершенно точно не для первого раза. Когда я регистрировался на этот старт, я руководствовался удобством в календаре и близостью к дому, но саму трассу почти не изучил. Вомзожно, если бы тогда я посмотрел внимательнее (или лучше знал что такое 1500м набора высоты на 90 км), то 10 раз подумал стоит ли. В итоге я об этом решении не жалею, но об этом позже. На этом хватит о трассе, вернемся к моей гонке.<br />
<br />
Начал я достаточно спокойно, как и следует. Обычно у меня высокий пульс после плаваниия и беготни в транзитке и его сложно опустить. Тут же мне сразу удалось взять пульс под контроль и держать его в нужном диапазоне.<br />
<br />
Первые 8 км до первого холма все спокойно. Скорость неплохая, около 33 км/ч Меня, конечно, обгоняют, но и я тоже обгоняю. Первый подъем беру с ходу, пульс поднимается чуть выше, чем нужно бы, но подъем короткий, всего 600м, так что ничего страшного.<br />
<br />
С 12 км, как я писал выше, плоские участки заканчиваются. Мне же где-то до 20 км удается держать ровный пульс: на подъемах еду спокойно и консервативно, на спусках разгоняюсь, особенно не отдыхая.<br />
<br />
Перед гонкой я немного боялся, что я буду тормозить на спусках и меня будут многие обгонять. На последнем велотуре в бельгийских Арденнах мне было очень сложно быстро спускаться на разбитых узких дорогах с закрытыми поворотами. Но тут дороги шире и качество покрытия лучше. Я очень уверенно, даже удивляя самого себя, прохожу спуски разгоняясь и обгоняя на них. Даже несмотря на то, что дорога все еще немного влажная от ночного дождя.<br />
<br />
Однако где-то километру к 25-му, в затяжном подъеме я как-то сникаю. Несмотря на то, что еду в гору, пульс низковат и едется не очень. Может быть это потому, что уже прошел почти час с начала велоэтапа, а я так и не начал есть? Спохватившись проглатываю порцию геля. То ли запоздало проглоченное питание начало действовать, то ли очерденой затяжной спуск помог восстановиться, но мне становиться легче. Как физически так и морально. Следующий участок в гору дается гораздо лучше.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNY1tn7Eg5lyUTV_Suks3UaPuyVIkBEIkuLgt1QJvO9AFVO6PgO05v2ta9cG-1v1rojF0C1RxwedCAom9q-5ojXK1aN0rephqZlk_qE7XOTdAiuIyvHhUIO8ceWte7jiztrvRNyw7a9i4/s1600/WiesbadenBike3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNY1tn7Eg5lyUTV_Suks3UaPuyVIkBEIkuLgt1QJvO9AFVO6PgO05v2ta9cG-1v1rojF0C1RxwedCAom9q-5ojXK1aN0rephqZlk_qE7XOTdAiuIyvHhUIO8ceWte7jiztrvRNyw7a9i4/s1600/WiesbadenBike3.jpg" /></a></div>
<br />
За этим подъемом очередной длинный спуск, на котором я тоже от души кручу. Ощущение полета на скорости до 60 км/ч сильно поднимает настроение. После этого спуска небольшой торчок вверх, потом опять маленький спуск и выезд к пункту питания, который расположен у подножия самого большого подъема.<br />
<br />
Еще до старта у меня был план выпить к этому моменту все, что было в аэробутылке, перелить еще из той, что на раме и пустую бутылку выкинуть, освободив держатель. Так и получилось без особого напряга, потому что было душно и пить хотелось. На пункте питания беру бутылку с водой и выезжаю на главный подъем велоэтапа.<br />
<br />
Весь подъем идет по ширкой дороге с отличным асфальтом. Далеко вперед просматривается вереница карабкающихся вверх велосипедистов.<br />
<br />
Первую часть подъема, где-то 1.5 км до выполаживания чувствую себя неплохо. Каденс 85-90, пульс в пределах того, что должно быть даже на равнине (т.е. мог бы поднажать и ехать быстрее, хаха!). Но желания поднажимать как раз нет. На второй, более длинной части я как-то само-собой сваливаюсь на спокойный и медленный темп на самой легкой передаче. Пульс 166, каденс около 70, скорость 10-11 км/ч, еду сидя, не вставая на педалях. Меня обгоняют более сильные участники, но иногда обгоняю и я совсем медленных. Встречается пара людей на обочине, переводящих дух.<br />
<br />
Ближе к концу подъема наавстречу проносятся лидеры профессионалов: этот же подъем является финишным спуском в другом направлении.<br />
<br />
По описанию звучит просто и буднично, но легко точно не было. Весь подъем занял 23 минуты и под конец уже очень хотелось спуска, который следует сразу за подъемом. Но я был очень неплохо готов морально к этому подъему, даже можно сказать был немноно напуган, поэтому он не отпечатался у меня как-то особенно. Просто оправдал мои ожидания. Ожидания, что будет тяжело.<br />
<br />
Чего нельзя сказать о второй половине. В моей голове этот главный подъем и должен был стать главным испытанием. Я думал, что после этого подъема будут просто холмики, которые гораздо легче. Может они и легче, но не после половины дистанции, да еще и с таким подъемом в моих не очень привычных к такому рельефу ногах. И самым настоящим испытанием стали километры после подъема и практически до конца этапа.<br />
<br />
Это постоянное вверх-вниз просто убило меня может даже больше морально, чем физически. Я писал выше, что мой пульс на основном подъеме был 166. Выше за весь велоэтап он уже не поднимется и будет в лучшем случае болтаться в районе 160 на подъемах. Это при том, что мой целевой пульс на равниные участки на велоэтапе половинки 159-165. У меня просто не было сил и мотивации крутить интенсивнее.<br />
<br />
Даже несмотря на наклейку на раме с профилем трассы было очень сложно ехать постоянно вверх вниз, я просто ждал когда же это все, наконец, закончится. Думаю, без наклейки и без проезда велоэтапа полностью на машине за день до этого, с незнанием когда же кончится каждый подъем и сколько их еще осталось, была бы вообще полная труба<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwyqoYo0w2UGQMLM0Gt5WXVlNRNZ_URAXThpPBJKjnUltrD3_1eJbMM3PjTZXhyphenhyphenxfXzyKSt3RFYoWn62_9FFp_FiSGDj9jT5gEsfTBXY-D9D888EGl264Twz203nsRIUtvNNR1HHP3MSg/s1600/WiesbadenBike4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwyqoYo0w2UGQMLM0Gt5WXVlNRNZ_URAXThpPBJKjnUltrD3_1eJbMM3PjTZXhyphenhyphenxfXzyKSt3RFYoWn62_9FFp_FiSGDj9jT5gEsfTBXY-D9D888EGl264Twz203nsRIUtvNNR1HHP3MSg/s1600/WiesbadenBike4.jpg" /></a></div>
<br />
Вся вторая половина этапа как в тумане. Какие-то отрывочные моменты вроде обгоняющих меня русских, подбадривающих: "Давай, Миша!". Или притормаживающего судейского мотоцикла и совершенно непонятной мне тирады судьи в мой адрес на немецком. Наверное, я формально слишком близко подъехал к едущему впереди меня в гору участнику (примерно 2 велосипеда было между нами, что, конечно же меньше 10 м положенных по правилам). Или обогнавшей меня на спуске женщине с надписью Canada на попе, которую я до этого обогнал в подъем.<br />
<br />
Но самый разрывающий шаблоны момент забыть трудно (я вот только не помню, может он и до главного подъема случился). В какой-то момент, в каком-то подъеме, слышу странный шум слева. Вроде бы и колеса шумят, а как-то не так. Поворачиваю голову и вижу обгоняющий меня.... МТБ-тандем! Люди просто выехали покататься в выходной. И причем не только меня эта парочка обогнала.<br />
<br />
Но, наконец, последний спуск. Он длинный, длиннее главного подъема, т.к. еще включает езду по улицам Висбадена и идет под уклон почти до самой транзитки. В общей сложности где-то 7.5 км. Первая, и бОльшая часть спуска, по хорошей дороге с очень плавными и открытыми поворотами. Моя скорость на этом участке 65-70 км/ч. Средняя же за весь спуск в районе 50+ км/ч.<br />
<br />
Значение этих десяти минут в самом конце велоэтапа сложно переоценить. За такой, казалось бы короткий, по сравнению с общим временем гонки, отрезок можно отдохнуть не только физически, но и морально. Ведь спуск это еще и (во всяком случае для меня) куча положительного адреналина, который возвращает мотивацию продолжать гонку.<br />
<br />
Но вот уже последний поворот на улицах Висбадена и ко мне протягивают руки волонтеры, принимая велосипед. В несколько отрешенном состоянии я вбегаю во вторую транзитку.<br />
<br />
Официальное время велоэтапа - 3:28:49.<br />
<br />
Основной вывод, который я могу сделать по велоэтапу: к таким трассам нужно не только тренироваться, но и уметь их ездить. Я не думаю, что я был полностью не готов физически. Я был на достаточно неплохом уровне и подошел к старту в хорошей форме, большое спасибо тренеру. Но именно отсутствие опыта езды по такому рельефу и понимание того, как нужно разложиться не в теории, а на практике, оказались решающими. <br />
<br />
<h4>
Бег.</h4>
<div>
Начала бега я очень ждал. Точнее ждал окончания велосипеда и возможности уже побежать, а не ехать. Начинал очень спокойно, держа в уме "стратегию 4-х кругов", которая сама собой получилась <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/07/triathlon-didam-2014.html">на одной из четвертинок в этом сезоне</a>. Если вкратце, то первый круг никуда не торопиться, ни на какие показатели особенно не смотреть, находить свой темп по ощущениям. 2-ой и 3-ий круг бежать в этом самом темпе, а 4-ый либо терпеть, либо прибавлять, на что силы остануться.<br />
<br />
С таким спокойным началом темп за первые километры получился в районе 4:30 мин/км. В горку в начале круга чуть помедленнее, потом под горку чуть быстрее. Пульс 165, это для меня низ 3-ей зоны, т.е. где-то как раз то что надо. Так пробежал 4 километра. И тут меня накрыло.<br />
<br />
Нет, физически все было в порядке (насколько можно быть в порядке после 2 км плавания и 90 км не самого простого велосипеда), никакой стены я не встречал. Хотя может быть можно и сказать, что встретил стену. Только стену мотивационную.<br />
<br />
Вдруг совершенно не понятно стало нафига все это мне надо, зачем я вообще бегу, да и зачем мне какой-то результат. Тем более что c 4,5 часами уже потраченными на гонку и 16 км до финиша было более чем очевидно, что прошлый результат в 5:31 не удастся даже близко повторить, не то что улучшить.<br />
<br />
Но черт с ним с результатом. В тот момент мне вдруг стало совершенно не ясно что я тут делаю вообще в толпе этих бегущих людей. Семья осталась дома, никакие друзья меня не поддерживали на дистанции. Что я тут вообще делаю? Зачем? Для чего? Для кого? Такие мысли были у меня в голове.<br />
<br />
Начал беспокоить живот, и поскольку на результат мне уже совсем не бежалось, я посетил кабинку и провел там достаточно много времени. Но не потому, что сильно скрутило, а потому, что уже не торопился. После этого побежал не смотря ни на темп, ни на пульс просто добегать все в том же упавшем настроении.<br />
<br />
И тут в толпе стоявших вдоль дороги болельщиков я увидел девочку. Лет 4-5, она стояла и протягивала бегущим high five. Конечно, ее файв из-за маленького роста был не такой уж и хай. И стояла она весьма грустная, потому что мало кто отвечал взаимностью на ее жест. В Европе вообще эта традиция "давать пять" на соревнованиях не так распространена. Поэтому и спортсмены редко отвечают на такие жесты взаимностью.<br />
<br />
Вот и стояла эта девочка с поднятой рукой и грустила, что никто ей в ответ не шлепнет по ладошке, пробегая мимо. И тут мне стало понятно, чего именно мне не хватает для мотивации на этой гонке. Не хватает громкого, по-русски, так что все оборачиваются "Папа, давай-давай!!!" от Лизы. Не хватает плакатов, которые Ира сделала к <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/10/ironman-703-zell-am-see-kaprun.html">прошлой половинке</a> и самой Иры, конечно же.<br />
<br />
Да, я знал заранее, что они не смогут со мной поехать. Но нужно было поехать на эту гонку одному за сотни километров от дома, и преодолеть большую часть дистанции, чтобы понять КАК на самом деле мне их тут не хватает.<br />
<br />
И да, я протянул той девочке high five в ответ.<br />
<br />
После этого осознания я уже просто добегал. Шел пешком через водные станции, спокойно пил много изотоника и воды. Совсем не ел, ибо не люблю это дело на бегу. Темп немного падал, пульс так и болтался около того же значения до самого конца. Круге на третьем начала накатывать и усталость физическая (а может сказалось и то, что не ел ничего).<br />
<br />
На последних сотнях метров выдавил из себя какое-то ускорение на финиш.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJeou1FuhmlY4FVVGvVAFSLZB8aejzUI6Avud4_MMfU9TP4Ioqvq4p0oUpoX-HmrMjh5yUaR71pnkKhhp4aTkTezTyTM1gNWby04MNY44Q1vyWwYY9wnAdEuBCVO6bd9Vqd4PzAIomLOk/s1600/WiesbadenFinish.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJeou1FuhmlY4FVVGvVAFSLZB8aejzUI6Avud4_MMfU9TP4Ioqvq4p0oUpoX-HmrMjh5yUaR71pnkKhhp4aTkTezTyTM1gNWby04MNY44Q1vyWwYY9wnAdEuBCVO6bd9Vqd4PzAIomLOk/s1600/WiesbadenFinish.jpg" /></a></div>
<br />
Если всмотреться в лицо на фото, то видно что восторга финиш у меня не вызывает. Как и вообще каких-то эмоций.<br />
<br />
Результат бега - 1:49:23.<br />
<br />
Что всего на 5 минут хуже бега прошлогоднего. Что в свою очередь наталкивает на мысль, что если бы не упадок мотивации, походы в туалет и расслабление на водных станциях, то мог бы пробежать очень даже неплохо.<br />
<br />
Общий результат: 5:58:01.<br />
<br />
<h4>
Вместо заключения.</h4>
<div>
Как я написал в начале этого поста, настроение после гонки было равнодушное. Было все равно на результат, как в смысле времени, так и в каком-либо другом смысле. Никакой радости, но и никакого разочарования. С такими мыслями и домой уехал на следующий день.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Уже спустя какое-то время, после обдумывания, анализа, мысленного возвращения к этим событиям пришло осознание, что и результат вовсе не плохой. Для такой трассы при условии, что у меня априрори не было достойных условий для подготовки к такой гонке, время очень даже хорошее для того уровня, на котором я нахожусь сейчас.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Плюс опыт прохождения такой сложной трассы тоже очень ценен. Теперь, когда у меня за плечами один из самых сложных велоэтапов в половинках, я смотрю на многие вещи по-другому. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ну а приближение к ответу на вопрос "Зачем я все это делаю?", которое несомненно случилось после этой гонки так и вовсе сложно переоценить. Но об этом как-нибудь в другой раз. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0Wiesbaden, Germany50.0782184 8.239760799999999149.915158899999994 7.9170372999999987 50.2412779 8.5624843tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-6793079081767617612014-09-24T07:00:00.000-07:002014-09-24T07:00:38.053-07:00Семейные новости<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwUVCDFmDYp2qer71vm1AtUj-1RsoXf44ik9FsYcKVtyDnUk1htajVG8fCee3siMyzaZnzWFxhXFJeN0G4qb3Acpy4u3hUs0jEHHF1iLjTHXV0cCsruQoijQ0dJHxNHOCKsDa-Zawe2c/s1600/EntireFamily.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwUVCDFmDYp2qer71vm1AtUj-1RsoXf44ik9FsYcKVtyDnUk1htajVG8fCee3siMyzaZnzWFxhXFJeN0G4qb3Acpy4u3hUs0jEHHF1iLjTHXV0cCsruQoijQ0dJHxNHOCKsDa-Zawe2c/s1600/EntireFamily.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В общем-то из фотографии все и так должно быть ясно, можно больше ничего не писать. Просто я тут кому-то в ЖЖ на комментарий отвечал, и понял, что несмотря на то, что в фейсбуках и инстаграммах уже все давно известно, но есть люди, с которыми общение только через ЖЖ или основной блог. Так что этот пост, в основном, для них.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Срок в первых числах октября, фотографии больше месяца назад сделаны. Так что может быть когда вы это читаете, то мы уже в другом состоянии, либо в процессе активного перехода к нему. Но лучше поздно чем никогда.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Кому интересно про беременность в Нидерландах, читать <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2011/06/blog-post_17.html">мой пост о прошлом разе</a>. Там все написано очень подробно и даже про особые случаи, которые не у каждых случаются.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну и если кому про роды сразу интересно, то вот про <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2012/06/blog-post_29.html">наш опыт родов в Нидерландах</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Завершить этот необычно короткий для меня пост хочу еще одной фотографией. Очень уж она мне нравится. Но название я к ней так и не придумал. Так что объявляю конкурс на самое лучшее название. Хотя, это, пожалуй, тот случай, когда фотография сама все говорит за себя :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-VTtPnS_isLt76hFLYjQwZ2eu4NpUxhduAFj1FAIC7-ZhfgOxuCpgHcVRRQJUh7jOj3SCSy9zyrXF2nG4If32WwrLnQ7xyv42M-ajrDmCcdCnCfXuTjxoMZKdBGl9txpdtwuNXi9HWi8/s1600/LizaMama.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-VTtPnS_isLt76hFLYjQwZ2eu4NpUxhduAFj1FAIC7-ZhfgOxuCpgHcVRRQJUh7jOj3SCSy9zyrXF2nG4If32WwrLnQ7xyv42M-ajrDmCcdCnCfXuTjxoMZKdBGl9txpdtwuNXi9HWi8/s1600/LizaMama.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-55814546173001975732014-09-20T15:00:00.001-07:002014-09-20T15:00:27.084-07:00Туманный заплыв<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVArISkPBHZjvJAlSZBQzvGkMSH-Nf7FVgp6PnM_WYy9gjqbCGcyISiQKkeCfPnc1Uib33vNrmU8D2C48Xhn3lYStDQTft14Tkrg_w_MBWd3v02wjE2d9r5UrB9DGxZMO-tW_RSMk3C9s/s1600/SwimInFog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVArISkPBHZjvJAlSZBQzvGkMSH-Nf7FVgp6PnM_WYy9gjqbCGcyISiQKkeCfPnc1Uib33vNrmU8D2C48Xhn3lYStDQTft14Tkrg_w_MBWd3v02wjE2d9r5UrB9DGxZMO-tW_RSMk3C9s/s1600/SwimInFog.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Каждую субботу, в 9 утра мы с коллегами-триатлетами .... Нет, не ходим в баню. А ходим плавать в открытой воде. В некотором роде похожие мероприятия. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Плаваем мы в озере Айселмеер (Ijselmeer), на котором стоит город, в котором я живу. Когда-то давно, это было не озеро, а залив моря и город наш был славным морским портом. Но какое-то время назад, построили дамбу и получилось самое большое озеро в Западной Европе. Но это уже совсем другая история.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Плаваем мы практически при любой погоде. Ведь холодная (относительно) вода нам не помеха, поскольку гидрокостюмы. Как-то раз плавали в дождь. Ну а ветер для нас, жителей Нидерландов, вообще обычное дело. Волны от маленьких до вполне существенных - обычный спутник наших заплывов. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сегодя же все было наоборот, как можно догадаться из заглавного фото. Вода была необычно спокойна и над ней висел туман. Ощущения от плавания в таких условиях сложно передать. Вода спокойнее, чем в любом бассейне. Плывешь рассекая водное зеркало без каких либо волн. Туман добавляет загадочности. А если очки запотеют, так еще и добавляет проблем с ориентированием. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
От места на заглавном фото мы обычно стартуем. Потом в зависимости от волн, либо плаваем небольшими кругами относительно недалеко. Либо выплываем за косу (справа на фото), примерно на удаление, где еле-еле виднеется яхта. И потом плывем вдоль берега от буйка к буйку. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
С воды вид был примерно такой сегодня:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWYX2Nehy4Lxq0Riv4YmeyV2WpPqCU3kQQCH9hX8lBoMAnhUgpUws7pHNvc-DitG9J3g41PAg5ETE-8Ws0hb5UfKXlFj9_Sy093ngi-y2AibSFMDwqyV9emloYlE5wKZMpT04Xkn-8LZ8/s1600/BouyAndYacht.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWYX2Nehy4Lxq0Riv4YmeyV2WpPqCU3kQQCH9hX8lBoMAnhUgpUws7pHNvc-DitG9J3g41PAg5ETE-8Ws0hb5UfKXlFj9_Sy093ngi-y2AibSFMDwqyV9emloYlE5wKZMpT04Xkn-8LZ8/s1600/BouyAndYacht.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вот от таких буйков к буйку мы и плаваем. Они поставлены через каждые 200м. По фото может не очень понятно, но часть выступающая из воды где-то в человеческий рост.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Иногда доплываем почти до выхода из того самого славного когда-то порта. А потом плывем назад. Получается обычно чуть больше 2 км. Сегодня вышло 2.5 км. Хорошо начинать выходные с такого заплыва!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ну и еще одно фото, и я заканчиваю вещание. Это один из районов города, на вдающейся в озеро косе.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLISYW_CfXBrz5x2pemVNXjDPP6n6AI_T5ixzT0vG84Wolu1WI-h5DUR8t4eDNDe3s0wCHHsgiB76-IF6hGnoRe90MHJLy72dIVr8QWmIaXMh6y2bWN8EBJ2d8EobIyIr7icwdyFS_9o/s1600/IjselmeerInFog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnLISYW_CfXBrz5x2pemVNXjDPP6n6AI_T5ixzT0vG84Wolu1WI-h5DUR8t4eDNDe3s0wCHHsgiB76-IF6hGnoRe90MHJLy72dIVr8QWmIaXMh6y2bWN8EBJ2d8EobIyIr7icwdyFS_9o/s1600/IjselmeerInFog.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
P.S. В этом году получилось поплавать в тумане. А в прошлом, <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/08/blog-post_26.html">я ездил в тумане на велосипеде.</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-88139827038595850712014-09-07T14:20:00.001-07:002014-09-07T14:20:53.045-07:00Закрытие триатлонного сезона: 1/4 triathlon Abbekerk <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Сегодня я ударно закрыл три-сезон 2014 последним в этом году стартом. Зарегестрировался на него еще заранее весной и благополучно про него подзабыл. После половинки в Висбадене уже откровенно валял дурака и не тренировался. Но тут что-то захотелось последний раз в сезоне еще сделать старт. Тем более, что это фактически чемпионат клуба, с которым я тренируюсь здесь, в Нидерландах. Плюс семья не стала возражать. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Спросил у тренера совета: стоит ли вообще соваться таким растренированным и получил добро. Из тренировок в начале недели только один раз пробежался, потом 2 дня вылетело, а потом за 3 дня перед стартом ударно сделал 2 плавательные тренировки и 2 брика. С тем и подошел к старту. В любом случае понимал, что особенно на результат расчитывать не приходится. Да это и не было целью. Главное было - получить удовольствие от процесса в меру возможности и текущей формы.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Несмотря на то, что формально это "четвертинка", есть несколько "но". Первое - 1 км плавания в 25м бассейне на улице. Без комментариев. Затем стандартные 40км велоэтапа подросли до 48км - просто удобно было сделать 4 круга по 12 км. И как компенсация за все это чуть короче бег - 9км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Появившись утром у бассейна и увидев одноклубников в гидрокостюмах, я немного удивился. Оказывается, они разрешены. В смысле, гидрокостюмы. Я же собирался плыть просто в три-сьюте. Назвал их читерами, на том и разошлись. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Про плавание в 25м бассейне с 5 людьми на дорожке ничего хорошего сказать нельзя по определению. На старте я поосторожничал и сделал глупость, пропустив всех четверых вперед, а сам отплыл от бортика последним. В итоге двое плыли брассом, еще один так плыл кролем, что был последним. Пришлось первые метров 100-150 помучаться обгоняя их. Еще один участник уплыл вперед метров на 15 и я его уже не надеялся догнать. Оказалось - зря. К концу догнал и его но обгонять не стал, хотя плыл заметно быстрее его к этом моменту. К тому же нам с ним пришлось еще раз обогнать все эту медленную троицу. В итоге проплыл за 21 минуту. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Велосипед пошел очень хорошо. Ветер был совсем не сильный, что редкость для наших краев, но в целом не редкость для этого времени года. Поэтому получилось держать очень ровный темп. Против этого небольшого ветра работал чуть интенсивнее, по ветру чуть отпускал, немного отдыхая. Проехал весь этап на одной передаче, только пару раз переключаясь на повыше, но быстро возвращался. Что подтверждает ровность темпа. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Несмотря на то, что одноклубники ругали велотрассу, мне очень понравилось. Всего 4 поворота, все широкие, можно проходить не сбрасывая скорость. Ну во всяком случае, если скорость вроде моей. Ну и, разумеется, 0 feet elevation. Куда же без нее, родимой.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На последнем круге даже какое-то ментальное просветление случилось, совсем не сложно было. Правда, тут же пришлось немного поднажать, т.к. ветер усилился. В итоге проехал за 1:32:05, т.е. средняя 31.3 км/ч. На 4 минуты лучше, чем в моем осторожном плане, который составил исходя из недостатка тренировок в последние недели.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Побежалось с самого начала вполне хорошо. И на удивление быстрее, чем я ожидал. Когда первый километр не особенно напрягаясь, а даже, наоборот, приходя в себя я пробежал за 4:17, я очень удивился. Решил, что как-то быстровато и сосредоточился на спокойном беге и дыхании. Но второй километр как-то сам собой получился тоже за 4:16. Тут я уже подумал, что если бежится, так пусть так и будет. После третьего километра (опять 4:17) начала подступать усталость, но было уже как-то обидно сбрасывать темп. И я решил держать как раз такой темп, пусть дальше и придется терпеть. Это мне успешно удавалось до 8 км, который неожиданно получился на 5 секунд медленнее, за 4:22. Где-то тут же меня обогнал единственный за весь беговой этап участник. Взял себя в руки и на последнем километре вернул темп к 4:17. Ускоряться на финиш особого смысле не видел, в таком темпе и закончил.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В итоге 9.26 км по моему гармину за 39:44. Кстати, первый раз на триатлонах у меня получается дистанция по часам больше заявленной. Обычно чуть меньше. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В целом именно такой беговой этап в моей голове и представляет собой идеальный беговой этап по ощущениям. Начал спокойно, нашел свой темп, потом его держал хоть и было не просто, под конец потерпел. И пульс именно такой, какой я себе и представляю как целевой на беговой этап олимпийки или четвертинки. До этого все как-то было низковато.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Так что сезон закончил на позитивной ноте. Общий результат 2:35:39. </div>
<div style="text-align: justify;">
Официальных результатов пока нет, но они и не так важны.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
P.S. Отчет про полуайронмэн в Висбадене будет, он в процессе.</div>
<div style="text-align: justify;">
P.P.S. Так же как и рассказ о плавобеге по островам het rondjeeilanden.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-1477830064732470262014-08-29T13:44:00.000-07:002014-08-29T13:44:12.407-07:00Первый раз в детский сад: детский сад в Нидерландах, взгляд изнутри<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/r_muoDRYYo/embed/" width="612"></iframe>
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br />
На прошлой неделе наша дочка Лиза в первый раз пошла в детский сад. Детский сад по-голландски - peuterspeelzaal. Что дословно можно перевести как "игровой зал для маленьких детей" (peuter - маленький ребенок, аналог английского toddler, speel - играть и zaal - соответсвенно - зал, помещение). Этот дословный перевод, пожалуй, более точно соответсвует тому что в детском саду происходит. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Давайте посмотрим, на что похож день в детском саду. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Для начала организационные моменты. Знаю, многим они будут интересны. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В детский сад в Нидерландах дети идут начиная с 2.5 лет. Совсем недавно ходили с 2 лет, но в некоторых провинциях планку возраста подняли. Идти в детский сад вовсе не обязательно, но большинство голландских родителей отдают туда своих детей. Здесь совсем не принято сидеть с детьми дома, даже если есть такая возможность. Тем более, что ходит туда ребенок не всю неделю. Об этом ниже.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Всеми детскими садами заведует специальная организация. Туда нужно обратиться, чтобы получить место в детском саду. Нет никакой территориальной привязки места жительства семьи к детскому саду. Можно отправить своего ребенка в любой сад, пусть он будет даже на другом конце города или вовсем в соседнем городе. При подаче заявки просто указывается, в какой сад Вы хотели бы отдать ребенка. Большинство голландцев отдают детей в сад ближайший к дому. Как правило это самый обычный сад. Особенно же озабоченным образованием собственного ребенка уже в таком возрасте можно поискать что-то другое, если хочется. Например, сад Монтессори или еще какой-нибудь особенный. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сады в районах где малое количество садов на большое количество жителей часто заполнены и придется долго ждать своей очереди, когда в группе освободится место. Бывает, что до полугода. Именно поэтому имеет смысл вставать в очередь заранее, еще до того, как ребенку исполнится 2.5 года. Как видите, очереди есть не только в России :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сады не бесплатные. Платить придется в зависимости от дохода семьи. Если совокупный доход на семью меньше чем некоторые пороговые значения, то можно расчитывать на частичное возмещение этой суммы от государства. Максимум, который нужно будет заплатить без компенсации - 65 евро в месяц. Можеть быть сумма чуть-чуть изменяется от провинции к провинции, но порядок примерно такой.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Обычный голландский ребенок ходит в сад всего 2 раза в неделю по полдня, утром либо вечером. У каждой группы в саду свое расписание, и при подаче заявки можно указать в какую группу вы хотите попасть. В нашем случае это с 8:45 до 11:45 по средам и пятницам.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Почему я написал "обычный голландский ребенок"? Потому что дети из семей мигрантов имеют право на специальную программу. В рамках этой программы дети из таких семей ходят в садик не 2, а 4 раза в неделю и в специальные группы, где с ними более усиленно занимаются голландским языком. Но такие программы есть не во всех садиках. Поэтому если есть желание попасть в такую программу нужно узнать в каких садиках она есть.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Мы пока отдали Лизу в обычный сад на 2 раза в неделю. После совещаний внутри семьи, с друзьями и воспитателем нашей группы решили, что этого должно быть достаточно чтобы Лиза овладела голландским языком на хорошем уровне. Если нам не понравится, всегда можно поменять садик на другой со специальной программой.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В peuterspeelzaal голландские дети ходят до 4 лет. И все это время дети от 2.5 до 4 лет ходят в одну и ту же группу, между ними не делают различий. Например, в группе Лизы есть мальчик, которому через пару месяцев исполнится 4 года и он пойдет в школу (в Нидерландах дети идут в школу по достижению 4 лет сразу, а не в ближайшее 1 сентября). В группе также есть испанский мальчик и вьетнамская девочка, которые тоже пока не говорят по-голландски. Что подкрепляет нашу уверенность в том, что с языком у нашей дочки все будет в порядке. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Размер группы - максимум 8 человек. Это одно из отличий от стандартного детского сада, где в группе обычно до 16 человек. Это было также одной из причин, почему нам понравился этот сад. В группе одна воспитательница - человек с соответсвующим образованием, она ведет все основные "активности". Ей помогает один волонтер, т.е. человек, которому за это не платят.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
День в саду начинается в 8:45, именно к этому времени родителей просят приводить детей. Как только все собрались, дети и воспитатели усаживаются в круг и происходит дейстсвие. Я бы сказал что это что-то вроде распевания песенки-рассказывания истоии с активным вовлечением детей.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Так выглядит комната помещение, где дети проведут свой день. Вдалеке как раз составленные в кружок скамейки, где дети и воспитатели сидят:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYduE9U-yGOZ2T0a4xwbO4kiVsbzmQYSoI1-OjDJxlrZheVT7H2wNFKS1vd8vksUye-oDwUpD61g81CqP42P8ytu-WotRvKbqnpgZY-kAGQTsAxuDn6Fz7UBZKaDqOhWM0OOukjIkqo0/s1600/image_1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYduE9U-yGOZ2T0a4xwbO4kiVsbzmQYSoI1-OjDJxlrZheVT7H2wNFKS1vd8vksUye-oDwUpD61g81CqP42P8ytu-WotRvKbqnpgZY-kAGQTsAxuDn6Fz7UBZKaDqOhWM0OOukjIkqo0/s1600/image_1.jpeg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Может кто-то обратил внимание, что почти все предметы интерьера в комнате деревянные. Это "фишка", этого садика. Вся мебель, предметы интерьера и даже игрушки сделаны из натуральных материалов.<br />
<br />
Вот вид комнаты в другую сторону:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLpyz6epnxY1b-SONNlle0TvyeJcehHsZ4qaLJ-6vWbxQDUWyq6UZvfJ-PthcJkJdT0lD42Vxk0LupoGDY6xG_3LKO4a9FtC7eYxfogG7qKZqOr5cdDgPAu29xpOsHZyu7bnSfE3QXp08/s1600/image_3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLpyz6epnxY1b-SONNlle0TvyeJcehHsZ4qaLJ-6vWbxQDUWyq6UZvfJ-PthcJkJdT0lD42Vxk0LupoGDY6xG_3LKO4a9FtC7eYxfogG7qKZqOr5cdDgPAu29xpOsHZyu7bnSfE3QXp08/s1600/image_3.jpeg" /></a></div>
<br />
Игрушки тоже все деревянные. Нас особенно позабавили деревянные кирпичи (на фото выше они в левом нижнем углу, в 2-х корзинах). У нас они вызвали ассоциации с кусками хозяйственного мыла.<br />
<br />
Каждый день в группе новая тема, именно ей посвящены все организованные активности. В тот день тема была, только не смейтесь, "Пчелы" :) . Ну или что-то вроде "Пчелы, мед и их взаимодействие с окружающим миром". Воспитатель поет песенку, что-то рассказывает, показывает (например делает движения руками, ногами), дети повторяют. После этого каждому малышам дают специально приготовленную для этого пчелку на ниточке и дети "помогают" пчелке полетать с цветка на цветок, которые тоже заранее приготовлены на столике. Так дети передают пчелку по кругу, чтобы каждый поучаствовал. Остаток коллектива при этом рассказывает или напевает, что-то вроде "пчелка летает с цветочка на цветочек".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Что интересно, детей не заставляют садится в круг, просто зовут, приглашают. Наша Лиза сначала совсем не хотела идти в круг: ее больше интересовали игрушки в другом углу. Никто ничего не сказал и даже не обратил внимания. Только мы, родители, переживали, краснели и пытались строгим шепотом тщетно зазвать ребенка в круг.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Через какое-то время Лиза поняла, что в круге происходит что-то по настоящему интересное, раз все сидят там и что-то делают. И она сначала вышла из угла посмотреть, а потом потихоньку подбиралась все ближе и ближе. Закончила у меня на коленях (мы сидели сразу за другими детьми). Взять пчелку, правда, в первый раз отказалась.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После такого группового мероприятия, которое длится где-то минут 20, дети предоставлены сами себе. Они расходятся по комнате и каждый делает что хочет. Играют в игрушки, роются в песочнице, которая стоит прямо в комнате и т.д. Воспитатели при этом рядом и просто следят. Помогают с какой-то игрушкой, если ребенок попросит, но ничего активно вместе с детьми не делают.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
По принципу чередования активности, которая требует концентрации внимания малышей и периода "отдыха", когда дети предоставлены сами себе, построен весь день. Мне это очень напомнило интервальные тренировки с чередованием нагрузки и периодами восстановления :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После игрового "интервала", через какое-то время один из воспитателей начинает накрывать на стол к перекусу. Он может попросить какого-то ребенка помочь ему принести еду, но не зовет всех детей к столу. Все происходит в центре комнаты у всех на виду. Воспитатель начинает намазывать на хлеб масло, мед, арахисовую пасту, спрашивая у каждого ребенка, какой бутерброд он хочет. При этом кто-то может добровольно помогать намазывать на хлеб, кто-то помогает воспитателю убирать со стола или двигать скамейки, кто-то все еще продолжает играть в игрушки. Но в какой-то момент, как правило, все дети сами собираются у стола. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Совместный перекус - это еще одна групповая активность, в которую малыши плавно перетекают из пероида "отдыха" за игрушками. Причем до того, как сесть за стол малыши сами убирают игрушки под руководством воспитателей. Потом все вместе моют руки и садятся кушать за один стол. <br />
<br />
В этот момент мы Лизу оставили с группой, потому что она обычно гораздо лучше ест, если родители не рядом. Когда мы вернулись, дети уже опять разошлись по комнате и потихоньку готовились к прогулке. Прогулка происходит в небольшом закрытом садике, в который есть выход прямо из основной комнаты. Прогулка - это тоже период отдыха, когда малыши предоставлены сами себе. Воспитатели вытаскивают различные игрушки из кладовки в другом конце садика: велосипед, тележки, детские лопаты, грабли и пр. И малыши сами выбирают, что им нравится. Кто-то катает кого-то в тележке, кто-то сам катается на велосипеде, кто-то вычерпывает лужу лопатой при активном участии воспитателей.<br />
<br />
Кстати, с собой в сад ребенку рекомендуется взять одежду от дождя: прогулка состоится практически при любой погоде. Да и по лужам лучше шлепать в резиновых сапогах и непромокаемой одежде.<br />
<br />
Иногда группа устраивает выход за пределы садика. Например, в ближайший парк или ферму-зоопарк с домашними животными. Тогда воспитатели просят кого-нибудь из родителей помочь с выходом. Но суть тут не только в помощи группе, но и в том, чтобы разделить этот интересный опыт-приключение со своим ребенком и другими малышами в группе.<br />
<br />
Обычно в течение дня у детей 3-4 периода "активных" занятий, которые группа проводит совместно и где дети занимаются чем-то, требующим концентрации внимания. Кроме песен в кругу и еды, это может быть, например, делание каких поделок, аппликаций, лепка, рисование и другие развивающие занятия.<br />
<br />
Завершается все также посиделками в кругу. В этот раз воспитательница читала книжку с двигающимися картинками. Книжка была про медведя и мед :) Т.е. тоже в тему дня. После этого малыши опять брали пчелку и носили ее с цветка на цветок.<br />
<br />
Заканчивается все тем, что кто-то из детей берет колокольчик и звоня в него, бежит к двери из комнаты. Дверь открывается и там детей уже ждут родители :)<br />
<br /></div>
</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-86957183186370883482014-08-01T08:02:00.000-07:002014-08-01T08:02:13.566-07:00Спринт-триатлон после офиса в четверг<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9GjT-kQrCUa9RDjPvvaQyi7awWRbHyu9ssFALWw5XKW8bpsCE1ZzOeuzoIwSOtlvgXUPsRlXHxDoHX3I1recArB44MtnSnLPmqgkPhBCvv7l_F493AjrwOTCJpZWphAh-XpvGlyTiWdM/s1600/IMG_0885-001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9GjT-kQrCUa9RDjPvvaQyi7awWRbHyu9ssFALWw5XKW8bpsCE1ZzOeuzoIwSOtlvgXUPsRlXHxDoHX3I1recArB44MtnSnLPmqgkPhBCvv7l_F493AjrwOTCJpZWphAh-XpvGlyTiWdM/s1600/IMG_0885-001.JPG" /></a></div>
<br />
Не знаю как там в Америках и прочих других Канадах, а в Нидерландах мало того, что триатлоны выходного дня начинаются в адекватные 11-13 часов, так еще и в будние вечера триатлоны проводят! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Если вдуматься, то от такой организации сплошная польза. Не надо тратить половину, а то весь выходной день на старт. Можно очень хорошо активно отднохнуть от тяжелого рабочего дня (конечно, в первую очередь для тех, у кого он сидячий в офисе), обеспечив себе разностороннюю физическую усталость и тем самым хороший аппетит к ужину, а затем и крепкий здоровый сон. И потом, хорошо отдохнувшему, закрыть рабочую неделю, ударно поработав на следующий день, в пятницу!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Чтобы попробовать самому, действительно ли это все так здорово, я решил принять участие в одном из таких триатлонов по соседству.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Такие триатлоны обычно начинаются в 7 вечера. Это дает достаточно времени для всех желающих успеть с работы на старт. Триатлоны эти как правило "местячковые" и не крупные, человек на 100-200 и принимают участие в них обычно спортсмены живущие относительно недалеко. Мне, например, что от офиса, что от дома до места старта ехать на машине всего полчаса. Так что большинство участников так и вовсе успевает заскочить домой перекусить и взять все необходимое для триатлона.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Вполне логично, что триталоны такого рода представляют из себя спринт-триатлоны. Финиш обычно закрывается через 2, максиму 2.5 часа после начала. Что все еще вписывается в световой день. Вот если бы это была четвертинка или олимпийка, то самым медленным участникам пришлось бы финишировать уже в темноте. А кому хочется заканчивать триатлон в 11-м часу ночи? Ведь на следующий день хоть и пятница, но все равно рабочий день. Да и разбирать дистанцию организаторам под покровом ночи тоже не сподручно. Поэтому и ограничиваются спринтерской дистанцией.<br />
<br />
Итак, отработав полный рабочий четверговый день, который неожиданно оказался не таким уж и простым из-за незапланированных интенсивных дискуссий (ох уж эти голландцы!), я сел в машину, в которую утром уже был погружен велосипед и все необходимое и отправился прямо к месту старта. Для оптимизации логистики и затрат времени группа поддержки в составе семьи должна была выдвинуться к месту старта прямо из дома.<br />
<br />
Прибыв на место за час с небольшим до старта я оказался не то чтобы одним из первых, но точно в первых рядах. Другие участники соревнований по полной пользовались возможностью заехать домой и на регистрацию не сильно торопились. Так что в транзитной зоне я оказался в основном в компании местных молодых "спортшкольников" и других людей с внешностью профессионалов, судя по всему не отягощенных полным рабочим днем. Нормальные работающие люди подтягивались попозже.<br />
<br />
В те дни на улице стояла весьма сильная жара в 30 градусов, а то и повыше. Весьма сильной ее делала традиционно высокая голландская влажность. Этот день был не сильным исключением и к вечеру температура упала не сильно. Просто находиться на улице было тепло и комфортно, а вот заниматься каким-нибудь спортом уже не очень.<br />
<br />
Итак, наконец, все желающие стартовать собираются, моя группа поддержки тоже подтягивается. С неохотой натягиваю гидрокостюм и залезаю в теплую воду. Находиться в такой воде было бы в самый раз без гидрокостюма. Но мы же хотим плавать быстро, придется потерпеть и попариться.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWTvEir9HFlUh93JLRtljGHkSvtg3YbR8oBO1VzQX7ayPbqLiz19P3FiUU80f_nHQaJLtqXJKmf5Hrpt-s_VuMjHhWliOnuswXpKp341nKmLKrl3TD0_0XOiiFZ3RJH9K-cPzxtBJebuw/s1600/swim1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWTvEir9HFlUh93JLRtljGHkSvtg3YbR8oBO1VzQX7ayPbqLiz19P3FiUU80f_nHQaJLtqXJKmf5Hrpt-s_VuMjHhWliOnuswXpKp341nKmLKrl3TD0_0XOiiFZ3RJH9K-cPzxtBJebuw/s1600/swim1.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Старт с воды, плыть надо в судоходном канале туда-обратно всего 750м. Не успевают всех толком согнать за линию старта, как первые ряды то ли что-то перепутав, то ли возжелав покинуть теплую воду пораньше, начинают плыть еще до выстрела. За первыми рядами устремляются все остальные, как-будто тоже ощутив острое желание выбраться поскорее из теплой водички.<br />
<br />
Плыть хоть и жарко, но плывется хорошо и быстро. Как обычно в Нидерландах все вежливо, хоть местами и плотно. Я, к своему удивлению выплываю за 12:55, хотя я сомневался даже в поставленные тренером в план 13:30. При этом вроде и не торопился и сильно и не устал. Жарковато, да. Но по ощущениям проплыл как хотел.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgItxIS9Z-Lv7e4MSZXYjxwL63YpDh5KDPeRCnJpsqKHndQ5HE4aHO1g3iElHFkFHrhB4h0Cja1D6lJMwfqYuLyAyBIE-2dxLlBKyng_8fqUscrh5S46-rj1SDZDscG6u9LSuTKML58EzY/s1600/AfterSwim.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgItxIS9Z-Lv7e4MSZXYjxwL63YpDh5KDPeRCnJpsqKHndQ5HE4aHO1g3iElHFkFHrhB4h0Cja1D6lJMwfqYuLyAyBIE-2dxLlBKyng_8fqUscrh5S46-rj1SDZDscG6u9LSuTKML58EzY/s1600/AfterSwim.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Транзитка маленькая и совсем близко к воде. Официальный протокол утверждает, что я прошел ее за 51 секунду. Это, конечно, не как лидеры за 35 секунд, но и не полторы минуты расслаблялся, как некоторые. Хотя там тень, их можно понять.<br />
<br />
Как мы помним, в транзитке до старта я торчал достаточно долго и делать мне было особенно нечего. Поэтому решил привязать велотуфли резинками к велосипеду, чтобы они были в правильном положении. Заскакивать на велосипед на ходу я пока не умею, но хотя бы залезаю кое-как не в 100% статичном положении. Что проделал и в этот раз. С резинками оказалось удобнее.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZfORjXLoSHnzXfGHUixhxShIhX2_XaYfg32Vv0PsD_Fa7zqfx73LV9TaWw4I6K_j_eZE6GpVv-unsKTr48-n1DW4iaQv-VxFY2-94mqrGp-61EauT7UYfUMT-yiFv-B1AsDGIYekWcBM/s1600/SwimToBike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZfORjXLoSHnzXfGHUixhxShIhX2_XaYfg32Vv0PsD_Fa7zqfx73LV9TaWw4I6K_j_eZE6GpVv-unsKTr48-n1DW4iaQv-VxFY2-94mqrGp-61EauT7UYfUMT-yiFv-B1AsDGIYekWcBM/s1600/SwimToBike.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Начинаю, как всегда бодро. Ветер, дующий в попу этому только способствует. Способствует он, однако, не только мне. Но я к этому привык и на обгоняющих меня на попутном ветре внимания не обращаю. Пульс в 4-ой зоне, как я и хотел, скорость за первые 4.5 км где-то 33-35 км/ч, что для меня очень хорошо. Хотя, конечно, ветер тут играет не последнюю роль.<br />
<br />
Но тут случается немыслимое. Впереди - подъем! Да на целых 2 метра! Это за 3 круга будет в общей сложности на целых 6 метров! Как такое вообще возможно в стране с 0 feet elevation, спросите вы??? Все, как всегда просто. Чтобы достичь уровня в 0 метров или футов, в стране, расположенной ниже уровня моря, на этот уровень нужно сначала вскарабкаться.<br />
<br />
Именно на дамбу, ограждающую польдер от затопления и расположенную на 0 м над уровнем моря нам и надо заехать. С того самого польдера, располженного на 2 м ниже этого самого уровня. (<i>вот ссылки на википедию, тем, кому интересно что такое <a href="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B5%D1%80">польдер</a> и <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Levee">дайк</a>, т.е. дамба по-голландски</i>).<br />
<br />
Сразу за подъемом, на самой дамбе поджидает другая напасть, гораздо более привычная для этих мест: ветер. Ветер вообще, как правило поднимается к ночи, так что не ожидать этого было бы глубо. Но легче от этого не сильно. Скорость падает до 29 км/ч, пульс вырастает. Но обогнавшие меня до этого сникают еще больше и я даже обгоняю пару человек. С одной женщиной мы так и будем играть в догонялки до конца этапа: она меня обгоняла по ветру, я ее против.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh50tf91FDqZbaShTQZ7KT9cMcB9Rn_fKjjMy_7pD0Zp_ZOBA7MVrwFaOjCUcqSAOWA1y1E-MVxr0f8Adkq94OYZMrYFIWzUrM56M69iNhvZW0iQMzFNnmEXJJfr8bdzbufxopF3MXUwf4/s1600/Bike2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh50tf91FDqZbaShTQZ7KT9cMcB9Rn_fKjjMy_7pD0Zp_ZOBA7MVrwFaOjCUcqSAOWA1y1E-MVxr0f8Adkq94OYZMrYFIWzUrM56M69iNhvZW0iQMzFNnmEXJJfr8bdzbufxopF3MXUwf4/s1600/Bike2.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Первый круг в итоге проезжаю за 15 с чем-то минут (всего ехать 3 круга по 8 с небольшим километров). Второй круг - примерно так же. Скорость вроде не падает, но и не растет. Состояние - могло бы быть и лучше, но я такого и ожидал на спринте, что нужно будет постоянно работать на пределе, больше терпеть. Ну и третий тоже ровно, хотя немного сбросил в конце. В итоге велоэтап за 46:43 против запланированных 45 минут. Средняя скорость - 32.1 км/ч при среднем пульсе 171. На таком пульсе могло быть и получше. Но жара все-таки.<br />
<br />
Во второй транзитке я что-то делал на целых 8 секунд дольше чем, во второй. Хоть и 8 секунд, а все же в теньке. Хотя к тому времени солнце уже низко и жара не ощущается. Как и не ощущалась она на велосипеде.<br />
<br />
Выбегаю, и тут же понимаю, что все, не мой день. Силы кончились. Подозрение, что день не мой закрадывалось уже какое-то время на велосипеде, а тут сомнений не осталось. В боку колет, дыхание сбивается, бежать особо не бежится. Ну что ж, не мой так не мой, значит и рассказывать особенно нечего. С этим осознанием, пришедшим где-то после первого километра бегу спокойно, смотрю по сторонам, позирую на камеру.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgblsk3FWfMHtgIkXmklLeE08WEW4l-cOoSDoqN_2CMXZ3YhvxF9H2aXP9A5JWXE9VPHI7ZTyFzTZEe0DgFMVvCbz99Z_8JzRdkXed8Z30Ji0kEq_zGTsuVTLyQ7tUYTaeqIZQUXILhk/s1600/run.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgblsk3FWfMHtgIkXmklLeE08WEW4l-cOoSDoqN_2CMXZ3YhvxF9H2aXP9A5JWXE9VPHI7ZTyFzTZEe0DgFMVvCbz99Z_8JzRdkXed8Z30Ji0kEq_zGTsuVTLyQ7tUYTaeqIZQUXILhk/s1600/run.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Так и бежал где-то в среднем по 4:30 мин/км. Прибежал за 21:29, но там и меньше на 200м набежалось, как это часто бывает.<br />
<br />
Общий результат: 1:22:55 (12:55/46:43/21:29)<br />
<br />
На финише меня встречали с цветами:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpRd9Q6PShvoIESC3xmZUZnCjpeND3Rbv3MUgIzcllMh4bCSANe_ooFZIBq9ksel_ACM1ZRv5M4tQiwtmd2j_iJdghw1MYuXvEXSW8LxWOB5BQQ1FcaQW7f5tD2eiov-X0BiVTw0YHm_s/s1600/WithLiza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpRd9Q6PShvoIESC3xmZUZnCjpeND3Rbv3MUgIzcllMh4bCSANe_ooFZIBq9ksel_ACM1ZRv5M4tQiwtmd2j_iJdghw1MYuXvEXSW8LxWOB5BQQ1FcaQW7f5tD2eiov-X0BiVTw0YHm_s/s1600/WithLiza.jpg" /></a></div>
<br />
Отошел я весьма быстро, и пошли собираться. Ведь на часах уже 9 вечера и Главному Болешьщику спать пора.<br />
<div>
<br /></div>
Такой вот спринт-триатлон четвергового вечера. В целом, как формат триатлона в будний день вечером понравилось. У нас тут еще такие есть и еще ближе к дому. Но к самой дистанции спринта еще нужно привыкнуть. </div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-55220752707373348352014-07-14T08:02:00.000-07:002014-07-14T08:02:36.683-07:00Triathlon Didam 2014. Отчет<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfk3NZbjbNh0i4YnT83bdhgCJeWbM9F7Yv9BHTyyUOGWi5MqMuivI091dq7eD3iKdrnoF2SZmcbGSwmx4NfgSOt0QL_v2tqX0uPcMIbqZGubyWwCzv4M2lV3I0bw-cvSVPRjakVjr2Ffs/s1600/DidamRunSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfk3NZbjbNh0i4YnT83bdhgCJeWbM9F7Yv9BHTyyUOGWi5MqMuivI091dq7eD3iKdrnoF2SZmcbGSwmx4NfgSOt0QL_v2tqX0uPcMIbqZGubyWwCzv4M2lV3I0bw-cvSVPRjakVjr2Ffs/s1600/DidamRunSmall.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Этот старт я <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/07/14-triathlon-didam-4.html">уже делал в прошлом году</a> и в этом изначально делать не собирался. Потому что не интересно же каждый год делать одно и то же, хочется попробовать разные старты и трассы. Поэтому изначально я планировал другой старт - неделей раньше. Но от него пришлось отказаться, т.к. появились семейные дела в тот день. Поэтому я спланировал акватлон на день позже. Акватлон было бы очень интересно попробовать, к тому же он был относительно недалеко от дома. Но меньше чем за неделю до старта я свалился с какой-то непонятной болячкой, так что 2 дня пролежал дома и вылетело в общей сложности 4 дня тренировок. Акватлон по этой причине и другим семейным делам тоже отменился <strike>(а вместо этого мы поехали забирать холодильник у друзей).</strike> Тех, кто еще не запутался, приглашаю читать дальше.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Какой-нибудь старт сделать все равно хотелось я и записался на четвертинку (1000м плавание/40 км велосипед/10 км бег) в Дидаме через неделю после неудавшегося триатлона и акватлона. В прошлом году он мне понравился, так что разочарование от такого же старта в этом году почти не было. Решено было сделать неделю перед стартом легкой, а не вписывать его в нормальный тренировочный блок, как планировалась до этого с другим стартом.<br />
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Стоит еще отметить, что до болезни у меня уже достаточно давно было какое всеобъемлющее падение мотивации. Не хотелось не только тренироваться, но и вообще в целом ничего. На работе работалось через силу, домашние дела давались тяжело. Но то ли вынужденный перерыв из-за болезни, то ли что-то еще совершили со мной какую-то психологическую "перезагрузку". И несмотря на то, что на неделе перед стартом отдыхать получалось не очень хорошо (особенно спать получалось мало), но настрой на тренировки встал на свое место. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Да и сами тренировки стали получаться. И даже не в плане результатов, а какой-то моральной удовлетворенности и удовольствия от них. В самый последний день перед стартом на тренировке у меня как-будто выросли крылья и на велосипеде я просто летел. Я знаю по прошлым стартам, что состояние на предстартовой тренировке обычно повторяется и на гонке. Так что к старту подошел с очень хорошим настроем. Настрой был не на конечный результат, а на то, как я собираюсь пройти трассу на каждом из этапов, как чувствовать себя и воспринимать гонку. В добавок к этому я был очень спокоен и ждал старта не с волнением, а ожиданием наслаждения от процесса.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Гонка.</h4>
<div style="text-align: justify;">
Положительный настрой и настрой на процесс, а на результат пригодились мне еще до старта. Меня не оказалось в списках участников, судя по всему из-за того, что я регистрировался достаточно поздно. К счастью женщина на регистрации вошла в мое положение и подняла всех вокруг на уши, чтобы найти мне место. Искали долго, но нашелся участник, который отказался и вовремя об этом сообщил, отменив свою регистрацию. И мне достался его (точнее это была она) номер. Приятно удивило то, что у волонтеров даже не возникло мысли сказать "Извините, мы ничего не можем поделать" и отправить меня назад. Они реально вошли в мое положение и бросили все силы, чтобы я мог стартовать, понимая, что я готовился и скорее всего приехал издалека.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Из-за этой неразберихи в транзитке я оказался только минут за 15-20 до старта. Из-за того, что торопился на старт плавания, до которого еще нужно было идти метров 500 идти, забыл пару мелочей, которые потом всплыли, но не оказали существенного влияния. Да и настрой помог. Об этих мелочах позже.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
У старта плавания был где-то минуты за 2 стартового выстрела. Успел только натянуть верх гидрокостюма, получить напутствие от семьи и залез в воду. А тут уже и выстрел. Поплыл спокойно, в своем темпе, не пытался экспериментировать, <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2014/06/speedman-triathlon-groningen.html">как несколько недель назад в Гронингене.</a> Но и контакта не избегал. Так все плавание и провел: спокойно, но не расслабленно. Всю дистанцию плыл в окружении кого-то. Главное впечатлеие от плавания: женщина, плывущая в каких-то полосатых, "зебрового" цвета лосинах. Я сначала не понял, думал гидрокостюм странный такой. Оказалость - это только низ, а сверху другой топ.<br />
<br />
За пару сотен метров до финиша чуть прибавил, чтобы не выходить из воды в толкучке. Выход из воды - узкая и крутая лестница, волонтеры помогают выйти. Так что оказаться там одновременно даже вдвоем с кем-то не очень удобно. Но на мое ускорение никто не отреагировал и никто из плывущих рядом не увязался, так что сильно ускоряться я и не стал. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLoH5ppMX8rVX6MJzHD4CUCdElHlI8_dWULXwUsMMml4en-eu082WXQZbBvoT7HUNExNlCUrdHyRqK6h1wL-DQyJq4O8oubS2lBFqCBEjtpDDcCcgWv1C5c4JQdhWBQFzTHWPk8Q_NjxU/s1600/DidamSwimSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLoH5ppMX8rVX6MJzHD4CUCdElHlI8_dWULXwUsMMml4en-eu082WXQZbBvoT7HUNExNlCUrdHyRqK6h1wL-DQyJq4O8oubS2lBFqCBEjtpDDcCcgWv1C5c4JQdhWBQFzTHWPk8Q_NjxU/s1600/DidamSwimSmall.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ира, которая ждала меня на выходе плавания, сказала, что по ее ощущениям я приплыл чуть ли не в самой первой группе (исключая местных "профи", которые соревнуются в общей группе и уже вышли минут на 5 раньше). По гармину время плавания у меня 18:50, по официальному протоколу - 19:05 (но там еще бежать до считывающего мата). Это на 2:40 лучше чем в прошлом году! Начало очень даже неплохое.<br />
<br />
Уже когда я отправлялся на старт, начался дождик. Когда прибежал в транзитку там уже было мокро. Я теперь стараюсь практиковать посадку на велосипед, с уже пристегнутыми к нему туфлями. Пока еще не flying mounting, но шаги в этом направлении уже есть :) На фото ниже, можно видеть, что я бегу босиком.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfrIKmdLMGp3QqrMaHEWE9dYZic2jbWbZUCDVrUdkfa1J2di1nDzaEC4LBDZLhOHD2KqFguOGDcKKGFLaHPk6PSBtAN8SuQHZVAN3qr6HDu0g94eWiBanLedraLp2-Jb5oEm7DS5-5SX0/s1600/DidamBikeSmall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfrIKmdLMGp3QqrMaHEWE9dYZic2jbWbZUCDVrUdkfa1J2di1nDzaEC4LBDZLhOHD2KqFguOGDcKKGFLaHPk6PSBtAN8SuQHZVAN3qr6HDu0g94eWiBanLedraLp2-Jb5oEm7DS5-5SX0/s1600/DidamBikeSmall.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Когда садился на велосипед, выяснилась мелочь номер 1, забытая перед стартом: я забыл расстегнуть липучки на туфлях. Так что пришлось их сначала расстегивать на ходу, чтобы засунуть туда ногу.<br />
<br />
Дождь тем временем усилился и появился ветер. Дождь с переменной силой так и продолжится до самого финиша гонки. На велоэтап у меня был следующий план. Первые километры я прихожу в себя, слежу за пульсом и самочувствием и не обращаю внимания на обгоняющих. Потому что именно в первой части гонки медленные пловцы, но хорошие велосипедисты, которых большинство, как раз и обгоняют пачками. На это ушло где-то минут 20.<br />
<br />
Потом трасса повернула по ветру и я как раз пришел в себя и уже просто спокойно поехал, держа пульс в нужной зоне и не забываю об ощущениях, которые в этот раз с пульсом полностью совпадали. В начале немного себя сдерживал, чтобы хватило на весь этап, а то в прошлом году пролетел первую половину быстрее, а потом в конце чувствовалась усталость. План был прибавить на втором круге, если получится. По ветру старался держать пульс чуть ниже, давая себе спокойно дышать. Против ветра, наоборот, чуть прибавлял, чтобы не снижать среднюю скорость. А потом опять восстанавливал дыхание на участках с попутным ветром. Под самый конец немного сбавил, не решался обгонять участников, которых догнал и которые ехали чуть-чуть медленнее меня. Потом все-таки обогнал большую группу, думаю, если бы сделал это сразу, мог бы еще несколько секунд выиграть.<br />
<br />
Как и я хотел, получился negative split: второй круг на минут быстрее первого. По моим часам результат лучше на 3 минуты, чем в прошлом году. По официальному всего на 1 минуту. Я склонен верить больше своим часам :)<br />
<br />
В транзитке выяснились две вещи. Первое: все насквозь промокло от дождя. Не только кроссовки, но и сумка лежавшая рядом были чуть ли не в луже. Второе: я забыл приготовить носки для бега. Поэтому пришлось рыться в мокрой сумке и искать там носки, перед тем как одеть. Заготовленный заранее и полностью намокший модный визор с половинки в Австрии решил не надевать :)<br />
<br />
Бежать нужно было 4 круга по 2.5км. План у меня был следующий: первый круг никуда не торопиться, не смотреть ни на пульс, ни на темп, ни на кого-либо вокруг. Просто приходить в себя после велосипеда, бежать по самочувствию и находить рабочий темп. 2 и 3 круг бежать в этом самом найденном темпе. А последний круг в зависимости от самочувствия, либо терпеть удерживая темп взятый ранее, либо прибавлять, если остались силы. Получился последний вариант. В течение всего бегового этапа темп рост естественным образом и чувствовал я себя превосходно. Фотопруф:<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/qJ0MknlEPj/embed/" width="612"></iframe>
<br />
Только под конец пришлось себя совсем немного заставить потерпеть, когда поднажал. Что интересно, в начале первого круга меня в числе других обогнал один участник. Я сначала подумал, что я для него круговой, как для других обгонявшишь. И очень удивился, увидев его метров за 500 до финиша. Тут уже было дело чести догнать и постараться обогнать. К моему удивлению, он за меня даже не зацепился, когда я его обогнал. Похоже у него сил осталось гораздо меньше.<br />
<br />
Официальный результат за бег: 41:35. По моим часам дистанция, как часто бывает получилась меньше на 100м. Но смело можно считать, что 10К из 42-х. После финиша очень быстро, минут за 5-10 пришел в себя, как-будто и не было никакой гонки. Ира ждавшая на финише тоже сказала, что по виду я мог бы еще бежать и бежать.<br />
<br />
Официальный результат: 2:21:10<br />
Плавание - 19:05<br />
Т1 - 02:04<br />
Велосипед - 1:16:30<br />
Т2 - 1:59<br />
Бег - 41:35.<br />
<br />
Отдельно пару слов про питание. В этот раз чувствовал себя великолепно, все прошло хорошо. Перед выездом из дома обычный завтрак: мюсли. Планировал за час до старта съесть банан и выпить изотоник. Из-за проблем с регистрацией успел только изотоник, да и то не весь. На велосипед взял флягу изотоника, которую всю выпил. Брал на велосипед 1 гель, думал съесть его где-то в середине. И я даже собрался это сделать, достал его, откусил носик... И тут он выскользнул у меня из рук, громко шмякуншись на дорогу за мной. Поэтому я съел в самом начале бега запасной гель, припасенный в транзитке. На бегу ничего не ел и не пил больше. Благо был дождь, который приносил некоторое облегчение (но погода все равно была теплая - выше 20 градусов)<br />
<br />
Результатом я очень доволен. И даже не общим временем или временем за отдельный этап (хотя время за каждый из этапов в отдельнсти превзошло мои ожидания). А тем, что я 100% получил удовольствия от гонки. Я наслаждася всем процессом от начала до конца: плаванием, велосипедом, бегом. Такого не было даже на половинке в прошлом году. Причем настрой на такую гонку появился еще заранее. Самый большой комплимент и подтверждене этого я получил от Иры на финише: "Вот так и надо, чтобы не умирать после финиша, а улыбаться".<br />
<br />
Очень хочется теперь сохранить это состояние и такой настрой к тренировкам. Не "расплескать" хотя бы до половинки в августе. Мне кажется, я примерно понимаю, как это сделать, надеюсь у меня все получится. Тут дело не только в самих тренировках, но это уже совсем другая история.<br />
<br />
P.S. Кстати, я тут осознал, что у меня гонки в дождь получаются лучше. Все самые приятные гонки были в дождь. <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/05/universiteit-twente-triathlon.html">Мой самый первый спринт-триатлон</a>, <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/10/ironman-703-zell-am-see-kaprun.html">первая половинка в Zell am See</a>, и этот старт. Интересно, это чистая случайность или есть какая-то закономерность?</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-85519519593976554272014-06-20T05:43:00.000-07:002014-06-20T05:43:19.130-07:00Speedman Triathlon Groningen. Отчет<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/pRxn_BlEH2/embed/" width="612"></iframe>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: right;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Er gaat niets boven Groningen</i><br />
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>(Выражение жителей города Гронинген, также с недавних пор используемое в туристической маркетинговой кампании. Перевод этой фразы двояк: с одной стороны она дословно означает, что нет ничего выше Гронингена, намекая на его географическое положение т.к. это самый северный город-столица провинции в Нидерландах. С другой стороны это же выражение употребляется в значении "нет ничего лучше").</i></div>
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Напишу я небольшой отчет о старте, а то давно ничего не писал и кое-кто мне это даже ставит в укор.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Speedman Triathlon Groningen был для меня вторым стартом в сезоне (первый был 17 мая). После совещания с тренером было решено к этому старту специально не подводиться, рассмотреть его как тренировочный старт-тест моей формы. Поэтому никакой недели подводки со снижением нагрузки не было. Как не было и дня отдыха перед стартом. Вместо этого за день до старта я запланированно и неплохо так поплавал с клубом 1 час в открытой воде.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Одной из моих персональных целей на этот старт было постараться локализовать проблемы с питанием, которые вели в свою очередь к проблемам на бегу. В предыдущем старте я не смог бежать в полную силу, т.к. меня начинало тошнить при увеличении скорости бега. По ощущениям, <a href="http://mikekireev.blogspot.nl/2013/07/14-triathlon-didam-4.html">примерно как в прошлом году</a>.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Поэтому в этот раз я перестраховался и непосредственно перед стартом ничего не ел и не пил. Никаких бананов, предстартовых напитков и прочего. Старт был не рано, в 13:00, так что и завтрак пришелся очень задолго. С собой из питания и питья на велосипед взял только один гель и бутылку кокосовой воды.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Старт плавания был с пляжа. Я решил встать не в самый зад толпы, а где-то в середину. Попробовать почувствовать контакт, может уцепиться за какую-то группу. Все-таки в плавании у меня сейчас скорость соответсвует примерно скорости середнячков. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"> Первые метров 100 достаточно удачно плыл в замесе, потом после первого поворота стало посвободнее и группа лидеров уплыла вперед, а вокруг близко никого не оказалось, все плыли разрозненно. Так что мой план не очень сработал и я остался один. Также еще думаю, что начал немного быстро + старт отняли немного больше сил. Поэтому время плавания в итоге чуть ниже, того на которое расчитывал: 20:34 При моем текущем уровне вроде уже должен выплывать километр из 20 мин. Хотя может еще и сыграла усталось от вчерашнего плавания.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Транзитка хорошо расположена, близко к воде, бежать почти не надо. Так что пока снимал верх костюма, уже на место почти прибежал. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">На велосипеде был сильный холодный северный ветер. Пульс как-то сразу не захотел подниматься до нужной зоны: вроде еще только 2-ая зона, а уже как-то тяжело. Так что ехал исключительно по ощущениям. Сначала события не форсировал, просто врабатывался. К середине первого круга более-менее вошел в нужный ритм. Но против ветра все равно было тяжело ехать, он отнимал силы. Где-то к середине второго круга, как раз опять на участке строго против ветра стало тяжеловато. Решил съесть гель. По ощущениям помогло не сильно, хотя прижился гель нормально. Я начал уставать. Поэтому к концу немного сбавил, концовка второго круга получилась чуть хуже первого. Когда уже после увидел итог по времени, приятно удивился. Думал, что при таком ветре средняя скорость должна быть ощутимо ниже 30 км/ч,а она где-то так и получилась. Итог - 45 км за 1:35:53. Результат вела самого по себе как всегда в конце: 80 из 90 </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Бег начал неплохо, где-то по 4:15 мин/км, но потом меня немного накрыло, скорость упала. Плюс еще на круге были небольшие, но крутые подъемчики, особенно на последних кругах они очень утомляли. Считаю, что пробежал ниже своей силы (хотя только на бегу у меня 16 результат из 85, при том что общий 56 из 85), но это из-за тяжелого велосипеда. На бегу ничего не пил, не ел, чтобы не отвлекаться. Результат бега (11К): 48:09, т.е. средний темп 4:23 мин/км.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Общий результат: 2:44:37 (1000м плавание, 45 км велосипед, 11 км бег), 56 из 85 финишировавших.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Также из-за своей черезмерной осторожности с питанием, похоже меня немного не хватило на всю гонку. Плюс еще карбозагрузка за день до этого отсутвовала полностью (вместо этого я съел шашлык с овощами), это тоже могло сказаться. Все-таки теперь думаю что стоило выпить за час до старта коктейль и может съесть банан. На велосипед с собой брать не кокосовую воду, а более калорийный изотоник. Кокосовая вода имеет смысл, только когда пить надо много, так что изотоники уже не лезут. А одна бутылка изотоника должна быть ок. Плюс еще один гель, ближе к концу велосипеда, как я и сделал.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Но в целом собой доволен, хотя считаю, что гонка была не из легких, в первую очередь из-за тяжелого, особенно для меня, велосипеда.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Ну и напоследок фотография. Я нашел только 2 фотографии себя из весьма большого количества сделанных разными фотографами. Одна со страшным лицом, другая с ужасной техникой. В итоге показываю с ужасной техникой. Тут отчетливо видно как я приземляюсь на пятку, да еще и ногу выноше перед центром тяжести. Надо с этим что-то делать. Но уже не сейчас, когда сезон в разгаре. Отложу на потом.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-kP9sYNsPYDM/U533dln87sI/AAAAAAAADB8/7eXODYO2bqs/w385-h577-no/RWSpeedman_585.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-kP9sYNsPYDM/U533dln87sI/AAAAAAAADB8/7eXODYO2bqs/w385-h577-no/RWSpeedman_585.JPG" height="640" width="426" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-20267483321225341982014-05-16T15:58:00.000-07:002014-05-16T15:58:04.552-07:00Начало три-сезона 2014 и планы на него<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC0NL43IFbuVmaQPAIKsVPdPzgt5aZqwmXtNijFhMVrmS9IDLQ8wwAd1aZfTTZUmONyVONPxWlsmry9SJhRtKfM8s6aCviB2ml2UCzFvsdH6i6vRBGBut2x5AORNTp0wEqCPGDYxc5ODk/s1600/i73155527._szw1280h1280_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC0NL43IFbuVmaQPAIKsVPdPzgt5aZqwmXtNijFhMVrmS9IDLQ8wwAd1aZfTTZUmONyVONPxWlsmry9SJhRtKfM8s6aCviB2ml2UCzFvsdH6i6vRBGBut2x5AORNTp0wEqCPGDYxc5ODk/s1600/i73155527._szw1280h1280_.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Завтра я открываю свой соревновательный сезон в триатлоне в этом году. Это будет так называемая "четвертинка": 1 км плавания, 40 км велосипеда и 10 км бега. Старты такого формата гораздо более распространены в Нидерландах, чем классические триатлоны на олимпийскую дистанцию, которые отличаются чуть более длинным плаванием в 1500м вместо 1 км. Старт будет в небольшом городке Вейрт (Weert) в Лимбурге и будет именно в городской черте. Плавание - 1 петля туда-обратно в не очень широком канале, потом велосипед из 7 кругов по берегам того же канала и бег 6 кругов тоже туда-обратно с небольшой петлей в районе старта и финиша. И это все в городской черте, поэтому сам триатлон и называется "городской триатлон" (stadstriatlon).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Для участников может не самая захватывающая трасса, зато удобно для зрителей: без особого перемещения можно увидеть участников по много раз на каждом из этапов.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
На данный момент температура воды в канале не самая комфортная: 15,5С. Так что существует шанс замены плавания на бег. Надеюсь этого не произойдет. Хотя по правилам ITU плавание сокращается или отменяется только при температуре ниже 14С для плавания на дистанции 1500м. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Основная задача на этот старт для меня - это проверить мою форму во всех дисциплинах и выявить наиболее уязвимые места, чтобы поработать над ними к следующим стартам. О следующих стартах, а именно о главном старте сезона, на самом деле в большей степени этот пост и есть.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a>В этом сезоне для меня это будет <a href="http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/wiesbaden.aspx#axzz31skhPJAg">Ironman 70.3 Wiesbaden.</a> 10 августа. Среди всего прочего этот старт является чемпионатом Европы по IM 70.3 для профессионалов, так что будет много знаменитостей.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eu.ironman.com/~/media/14038d9bf64247918ac681eb51377cf2/ironman%20wiesbaden%20eventpgmainimg%201280x600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://eu.ironman.com/~/media/14038d9bf64247918ac681eb51377cf2/ironman%20wiesbaden%20eventpgmainimg%201280x600.jpg" height="300" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Почему именно Висбаден?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Изначально, этой зимой, в начале подготовки к сезону я раздумывал над тем, чтобы сделать главным стартом триатлон <a href="http://www.alpetriathlon.com/en">Alpe D'Huez</a>. Формально дистанция этого триатлона ближе к стандартной половинке (2,2 км плавания, 115 км велосипеда, 22 км бега). Но велоэтап содержит несколько сложных горок с общим набором высоты в 3100м, включая восхождения на пару подъемов длиной 15 км 1 и 2 категории . Заканчивается же велоэтап легендарным 12-ти километровым подъемом на сам Alp D'Huez. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Из-за такого тяжелого велоэтапа и последующего бега на уровне высокогорья, многие приравнивают этот триатлон по сложности к полному Ironman.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
В итоге от этого старта пришлось отказаться, поскольку запланировались другие мероприятия на это время. Сейчас я очень рад, что не вписался в него, т.к. понимаю, что мне было бы очень сложно подготовиться к нему на достойном уровне. Но этот старт я держу в голове и когда-нибудь хочу обязательно его сделать. Как минимум короткую версию с 1.2 км плавания, 30 км вело (все также завершающуюся подъемом на Alp D'Huez) и 7 км бега.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
После того, как этот старт отвалился, я стал смотреть на старты, которые есть у Challenge и Ironman на половинчатую дистанцию в Европе. Основное требование было по срокам. Хотелось что-то в августе, сентябрь уже как-то поздновато, июль рано (отчасти по этому отвалился Alp D'Huez). Поздновато в основном по критериям вписывания в семейный календарь отпусков. Поэтому список достаточно быстро сузился до <a href="http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/budapest.aspx#axzz31skhPJAg">Будапешта</a> и Висбадена от Ironman. Кое-какие старты в сентябре оставались в списке, но ниже приоритетом (например, соседний с Zell am Zee <a href="http://www.challenge-family.com/challenge-walchsee-kaiserwinkl/">Challege Walchsee - Kaiserwinkl</a>.)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Наш "домашний" Challenge Almere, включающий и половинку (полчаса езды от дома) я делать не хотел по той причине, что трасса мне там не нравится. Велика вероятность ветра, а ветер у меня уже в печенках сидит на тренировках. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Будапешт не очень хотелось по 2-м причинам: меньшей туристической привлекательности для нашей семьи и моей нелюбви к стартам в больших городах, а также к плаванию в реке (хотя оно на самом деле в запруженной части Дуная). Плюс еще до Будапешта добираться гораздо сложнее и дольше. А до Висбадена нам полдня езды на машине. Так что в итоге остановились на Висбадене.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Надо сказать, что в Висбадене достаточно не простой велоэтап (среднее время для профи 2:28, Себастиан Кинли в прошлом году проехал за 2:21). Набор высоты в 1500 м с одним подъемом с градиентом 10%</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTyvtnEAGAqo_bGioSkK5eLrW0uIfC0IuNLFUad1PZY9auySApOO5QfU7PlCbYAXIiCvpbOLIZHIwnryaO5qeLhWBkISg8u4Rzb9QHj5Qv13goHBzbvLoC507V_oyGllpQ8VaHioFlvY/s1600/WIesbadenProfile.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqTyvtnEAGAqo_bGioSkK5eLrW0uIfC0IuNLFUad1PZY9auySApOO5QfU7PlCbYAXIiCvpbOLIZHIwnryaO5qeLhWBkISg8u4Rzb9QHj5Qv13goHBzbvLoC507V_oyGllpQ8VaHioFlvY/s1600/WIesbadenProfile.PNG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Более детальную картинку можно посмотреть на <a href="http://www.mapmyride.com/de/raunheim-hesse/ironman-70-3-european-championship-wiesb-route-44044318">MapMyRide</a>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Для сравнения, время лучших профи в прошлом году на велоэтапе IM 70.3 Zell am See - в районе 2:07. А набор высоты там был всего около 700м. Так что велоэтап предстоит как минимум интересный.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Зато плавание в Висбадене на пару минут быстрее. Наверное, это за счет австралийского выхода в середине дистанции (доплываешь до берега или острова, пробегаешь немного по суше и потом опять в воду продолжать плавание). Ну а полумарафон как полумарафон.<br />
<br />
Ну а до Висбадена будут еще 2 четвертинки в июне один спринт в июле. Такой вот план на старты в этом сезоне.</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-209896931634101990.post-69782681621492633312014-04-23T13:09:00.000-07:002014-04-23T13:09:36.842-07:00Марафон в Роттердаме. Отчет.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="710" scrolling="no" src="//instagram.com/p/mw-eeWlEFl/embed/" width="612"></iframe>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: justify;">
К отчету за этот марафон мне даже было не очень понятно, как подступиться. Особенно вторая часть забега очень плохо отложилась в памяти и присутствуют только какие-то отрывки, причем их точную хронологию и последовательность я не берусь восстановить с 100% уверенностью. Но с тем, что в голове все-таки осталось и с логом от Гармина попробуем провести расследование.</div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<h4 style="text-align: left;">
Подготовка.</h4>
Итак, начнем с подготовки и с того, что предшествовало забегу. Думаю эта часть очень важна<br />
для того, чтобы попробовать разобраться в причинах случившегося.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Целевую подготовку к марафону я начал в начале января. Было 2 беговые тренировоки в неделю: одна длинная, примерно 2 часовая пробежка (мои знаменитые escape from office) + еще одна часовая тренировка. Длинные начались с простых забегов в 1-2 зоне с последующим добавлением темпо-финиша, который по мене прогресса увеличивался по длительности ( 20-30-60 минут) или вообще большой части (90 мин) в 3-ей зоне или, например, step-ups ( начало в 1-ой зоне, потом большая часть во второй, потом в 3-ей и в конце уже 4-ая зона). Другая часовая пробежка - это обычно темпо вроде cruise интервалов в 4-ой зоне или negative splits. </div>
<div style="text-align: justify;">
Это все вписывалось в обычный цикл 3 + 1 неделя, т.е. каждая четвертая неделя была легкой. Для бега легкая неделя обычно означала 2 пробежки по 45 мин в 1-ой зоне.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Кроме бега также еще были 2-3 часа велосипеда (разделены на 2 тренировки), 2 часа плавания (тоже 2 тренировки) и полчаса - час силовых в неделю. С середины февраля также добавилась еще одна велотренировка с местным три-клубом. Это где-то еще 2 часа вело. Всего 8-9 тренировочных часов в неделю до добавления клубных тренировок и 10-11 после.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Что еще может быть важно отметить. Примерно за 2 недели до марафона пришлось поехать в командировку в Израиль на несколько дней. Поэтому этот период решено было сделать легким (иначе это была бы 3 неделя цикла), а потом по возвращению сделать полнедели с полноценной загрузкой ( изначально на этом месте должна была быть легкая неделя).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но чтобы еще больше запутать ситуацию, за неделю до марафона я поехал тур Фландрии. Это как раз было запланировано. Т.е. изначальн план был такой: неделя перед туром Фландрии средняя, потом после него еще одна легкая восстановительная неделя и марафон. По факту получилось, что за 3 недели до марафона и за 2 до тура я уехал в командировку и там было 3 дня легких (но это только по спортивным меркам). За 2.5 недели до марафона вернулся и провел ударную неделю, 3 дня отдыхал и поехал тур Фландрии. А через неделю побежал марафон.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Сам тур Фландрии - отдельная песня. Пост про него наполовину написан, может даже он увидит свет. Максим <a href="http://sladkovm.livejournal.com/">sladkovm</a> вот уже <a href="http://sladkovm.livejournal.com/136246.html">написал</a> :) А еще раньше <a href="http://sladkovm.livejournal.com/135941.html">Видео</a> выложил. Коротко только скажу, что это оказалось сложнее, чем ожидал и я и тренер. Например, на 133 км тренер изначально запланировал где-то 4 ч 15 мин, думая что это будет по большей части групповой заезд. Все оказалось совсем не так, я проехал за 5 ч 40 мин.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Но после тура восстановление вроде бы прошлом нормально, на легких пробежках последней недели пульс был низкий, а темп высоким. Только на самой последней 20 минутной пробежке за день до марафона было как-то не очень, и пульс высокий и бежалось тяжеловато. Я списал это на "пересып" - это когда слишком долго спишь или просто в кровати валяешься и не встаешь. У меня частенько после такого пульс завышен.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Итак, с таким багажом я подошел к марафону. Я предвижу скептические реплики экспертов о том, что 40 км в неделю для марафона - это недостаточно. Возможно. Но я доверял и доверяю своему тренеру и он посчитал, что этого достаточно. Забегая вперед, скажу, что тренер видит причину неудачи совсем не в недостаточном тренировочном километраже.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
По различным расчетам я должен был уверенно выполнить квалификацию на Бостон (3:05), тренер же вовсе был уверен, что мне по силам показать результат в 3 часа.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
Марафон.</h4>
<div>
Немного про сам марафон в Роттердаме. Забавно, но я почему-то считал, что этот марафон больше амстердамского и даже 3-ий по величине в Европе. И даже успел не одному человеку об этом рассказать. Оказалось, что все совсем не так. Во всяком случае, если брать последние года и только марафонские забеги: порядка 11 тыс финишировавших в Амстердаме и 8 тыс в Роттердаме. В этом году в Роттердаме финишировало почти 11 тыс, но марафон в Амстердаме еще будет осенью. Для сравнения в Берлине в прошлом году было 36 тыс. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
По ощущениям народу было в Роттердаме гораздо больше. Особенно на первых километрах толкучка была точно сильнее. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Трасса плоская, что неудивительно для Нидреландов, и быстрая (рекорд 2:04:27). Есть правда один длинный мост, который на отметке в 25 км доставляет неприятные ощущения. Плюс еще один небольшой тоннель. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Трассы разные, как и разные Роттердам и Амстердам как города. Основное отличие, на мой взгляд: в Роттердаме старт и финиш в центре города, на главной улице, тогда как в Амстердаме на олимпийском стадионе. </div>
<h4 style="text-align: left;">
Начало забега.</h4>
<div style="text-align: justify;">
Не буду утомлять подробностями о том как добирался, переодевался, разминался, в чем бежал. Скажу только, что по питанию взял с собой 4 геля SIS, которые были неоднократно проверены, в том числе на полу-айронмэне в прошлом году. План был начать есть их после отметки полумарафона, где-то гель каждые 5 км. Ну и один про запас. На дистанции же брать на пунктах (каждые 5 км) питания изотоник. Перед забегом стандарто уже выпил порцию изотоника также от SIS.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
При регистрации меня определили в корал D, исходя из указанного целевого времени. Вообще уровень марафона мне показался высоким, т.к. коралы с A по C были быстрее 3-х часов и для попадания в них нужно было показать подтверждения результата с недавних забегов. То, что все три корала были кем-то заняты должно говорить о большом количестве сильных участников. В мой же корал определяли просто так, исходя из запланированного времени старта. Вроде бы от 3 ч до 3 ч 15 мин.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Я сделал небольшую ошибку, не пробравшись в самое начало корала, а встал где всталось. И когда прозвучал стартовый выстрел и через несколько минут пустили и наш корал, я оказался в группе, которая бежала медленнее, чем я бы хотел. Обычно все происходит наоборот: многие на первых порах ломятся на адреналине и бегут быстрее своего нормального темпа. Но то ли я оказался глубоко позади участников с моим темпом, то ли все с самого начала сдерживались, но люди вокруг меня бежали где-то с темпом 5 мин/км. А мне хотелось в самом начале бежать в районе 4:20 - 4:25 мин/км. Для справки и упрощения арифметики: чтобы квалифицироваться на Бостон (т.е. результат 3 ч 05 мин) нужно бежать со средним темпом 4:23 мин/км. Если же хочешь пробежать за 3 часа, то это уже где-то 4:17 мин/км.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Дело было еще и в том, что толпа была достаточно плотная и обгонять, чтобы поддержать желаемый темп, было очень сложно. Один раз я даже чуть не упал, когда бегун, которого я обгонял случайно толкнул меня. Это немного злило меня. Посвободнее стало только где-то после 3-го километра, когда уже перебежали по знаменитому мосту Ерасмуса (Erasmusbrug) на другую сторону Мааса.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.marathonrotterdam.nl/media/413812/lucht-39_700x467.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.marathonrotterdam.nl/media/413812/lucht-39_700x467.jpg" /></a></div>
Фото с сайта http://www.marathonrotterdam.nl<br />
<br />
Начиная с 4-го километра я вышел на желаемый темп. Но отставание от желаемого графика за первые километры составило почти минуту.<br />
<br />
Темп после этого болтался около 4:20 мин/км, иногда чуть быстрее, иногда чуть медленнее. Пульс потихоньку подрос из верха третьей зоны в низ четвертой и там прочно закрепился. Пульс, конечно, был немного высоковат, но вроде бы в пределах допустимого. Тем более что я разбежался и чувствовал себя хорошо. Так прошли первые километров 15. После этого темп чуть упал где-то до 4:25 мин/км, пульс остался на том же уровне. Я раздумывал стоит ли прибавлять и тем самым заставить пульс еще подняться или все-таки нет, бежать ведь еще нужно было долго. По ощущениям также уже чувствовалось, что вернуть темп на прежний уровень и можно было бы, но комфортно держать его уже не получилось бы. А начинать терпеть еще было рано. Так я и пробежал до отметки полумарафона. Полумарафон вышел за 1:33 с чем-то. Это говорило о том, что я иду по графику медленнее, чем квалификация на Бостон. Но где-то в этот момент я во-первых, почувствовал что мне это все-таки не по силам, а во-вторых вспомнил, что самая главная цель - это получение удовольствия. Поэтому принял решение не расстраиваться из-за того, что Бостон опять не получается, а бежать в том темпе, котором реально могу.<br />
<br />
<h4>
Стена.</h4>
<div>
Но уже через пару километров после отметки полумарафона меня начало "накрывать". Темп упал еще сильнее и бежать стало тяжело. Как раз где-то после полумарафона я по плану съел первый гель и окончательно перестал сверяться с пульсом: пусть бежится, как бежится. Сначала я даже не подумал, что это может быть стена. Честно говоря, как раз с этого момента я плохо помню, когда что было. Помню только, что на прямой выводящей опять к мосту Эрасмуса меня окончательно накрыло и темп упал так, что я стал замечать, что меня обгоняют. Сам же мост показался настоящей мукой. Мне показалось, что поток обгоняет меня как стоячего. Я помню только что очень медленно нагнал в подъем на мост одного мужчину, остальные обгоняли меня. Это был где-то 25-й км. После моста график показывает, что упал не только темп, но и пульс. Фактически темп был еще не такой уж и низкий: где-то 4:30 - 4:35 мин/км. Но падение пулься явно подтверждает, что началась стена. Где-то на 26-м километре я съел второй гель. Лучше мне не стало, это точно. Сейчас уже опять не помню в какой именно момент, но я ощутил дикую жажду. Во рту пересохло и жутко хотелось пить. До этого на пунктах питания я пил только изотоник, а воду выливал на себя или обтирал себя губкой, удобно вложенной в стаканчик с водой. После этого стал пить и эту воду, а то и брать по несколько стаканчиков. Жажду это все равно утоляло не сильно. Следующая ступенька падения темпа (как утверждает лог Гармина) случилась где-то в районе 28-го км. Становилось тяжелее и следующий пункт питания, где-то на 32-м километре я прошел пешком стараясь отпиться водой и изотоником. Побежать опять после перехода на бег было очень сложно. Уже сейчас, вспоминая все это я понимаю, что это был тяжелый случай классической стены без особой надежды на ее прохождение. Но самое сложное испытание еще было впереди.<br />
<br />
<h4>
Судороги.</h4>
Первые неприятные ощущения в икрах и задней поверхности бедра начались еще даже до стены. Это были такие точечные уколы. Я не то чтобы не придал им значения, я знал, что это такое. Я скорее не поверил, что такое может вообще случиться. У меня никода вообще не было проблем с судорогами на беге. Были даже обратные случаи: на триатлонах и дуатлонах если ногу схватывало судорогой или были позывы к этому на велосипеде, то на беге я "разбегался" и неприятные ощущения уходили сами. Поэтому я просто не поверил, что у меня может случиться судорога на бегу.<br />
<br />
Сейчас я уже плохо помню, когда случилась первая более или менее серьезная судорога. Но вроде бы незадолго до этого меня обогнал пейсмейкер на 3:15 и группа бежавшая с ним. Я еще подумал, что это за толпа такая вдруг меня нагоняет. А потом подумал, что зацепиться за них не смогу, но где-то за 3:20 вполне должен побороться. И тут у меня свело ногу в первый раз. Это был 36-ой километр. Первая моя реакция была - удивление. Но удивление удивлением, а мне пришлось пойти пешком уже из-за судороги, чтобы успокоить ногу. Отпустило и я побежал опять уже гораздо осторожнее и медленне.<br />
<br />
Но прошел всего километр, как ногу свело так, что я не смог даже идти и вынужден был просто остановиться. Ногу не отпустило до тех пор, пока я не наклонился и не порастягивал ее немного. Сейчас уже смутно помню свои ощущения, но у меня точно не было никаких отрицательных эмоций. Было просто больно и тяжело. Но я не впадал в отчаяние, не расстраивался, что вот опять не получилось и т.д. Мне было в некотром роде даже все равно. Скорее всего мое физическое состояние было настолько плохим, что не позволило моему психологическому состоянию упасть еще ниже. Последние километры до судорог в голове только и были мысли от стандартных "Когда же все это закончится" и "больше никогда в жизни" до более оригинальных, вроде "Я еще слишком молод, чтобы бегать марафоны".<br />
<br />
После этой сильной судороги, вызвавщей остановку, все только ухудшилось. Сейчас уже плохо помню, но вроде бы еще как минимум один раз ногу свело так, что невозможно было не только идти, а было просто больно и пришлось поскорее принять позу для растяжки. Ну и кроме этого я еще много раз переходил на шаг и останавливался, если шаг не помогал прогнать судороги.<br />
<br />
Последняя остановка была где-то за 500 м до финиша. Это было даже забавно. Толпа кричит, поддерживает, орет "Давай, давай!!! Осталось совсем чуть-чуть!!!". А ты просто не можешь не то что бежать, а даже идти. И все эти крики вызывают даже скорее какую-то внутреннюю грустную улыбку. В итоге собрался кое-как и добежал ковыляя эти последние 500м. Жаль видео нельзя сюда вставить, но финиш я пересекаю почти волоча одну ногу как раненый солдат.<br />
<br />
<h4>
После финиша. </h4>
</div>
<div>
После финиша очень хотелось пить, но было ощущение, что вода бы не полезла. Поэтому пришлось долго брести до места, где давали изотоник. Выпил 2 стаканчика, больше тоже не полезло. Вроде как жажда отпустила, во всяком случае смертельно пить больше пока не хотелось.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Пока шел до раздевалок опять схватило ногу судорогой. Да так схватило, что было непонятно куда себя деть и какое положение принять чтобы стало полегче. Было очень больно, не говоря о том, чтобы идти. Кое-как сумел потянуть ногу и пойти дальше. Решил обязательно сходить на массаж, не важно какая была бы там очередь.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
На массаже почему-то предложили выбрать либо массаж бедер либо икр. Исходя из того, что судороги были в основном в икрах (хотя и в задней поверхности бедра тоже, но икры все же чаще) пошел на последний. Массажистка начала с того, что прощупала всю голень, спрашивая где болит где нет. Потом какой-то специальной палочкой начала надавливать на точки на стопе, проверяя как они реагируют. Одна из наиболее реагировавших точек была, отвечающая за почки. Как она объяснила, это свидетельствует о сильном обезвоживании. Также сильно реагировали точки, говорившие, что у меня сильно устали бедра, что логично. Также сильно отозвалась точка отвечающая то ли за сердце, то ли что-то такое еще. Массажистка даже заволновалась и позвала другую женщину и они вместе измерили мне давление. Давление было нормальное, где-то 130 на 80 (обычно у меня 120 на 80). Так что сошлись на том что я просто сильно устал. Я в ответ пошутил, что а зачем еще я тут марафон бежал.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
После этого она сделала мне массаж икр и наказала много пить и отдыхать. Жажда, кстати, меня накрыла еще раз, пока ехал на метро к дому друзей. Когда приехал, отпился вроде все стало нормально, по ощущениям.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
После этого пару дней только соблюдать покой у меня не получилось, потому что мы ждали гостей и делали уборку. Хотя я и прозорливо взял выходной на следующий день после марафона. Но он ушел на домашние дела. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
К вопросу о почках. Еще 2 дня после марафона моча у меня была не совсем прозрачного цвета, сколько жидкости я не пил, что меня немного беспкоило. Я даже думал отправиться к врачу, если так и будет продолжаться. Но через пару дней она обрела нормальную прозрачность и общее состояние улучшилось. К тренировкам вернулся только в пятницу (вместо изначально запланированной среды), поплавал легонько 45 минут.</div>
<div>
<br /></div>
<h4>
Диагноз.</h4>
<div>
Сначала я даже не знал из-за чего случилась такая неудача. Исходя из всех расчетов я должен был бежать лучше и уверенно выполнить квалификацию на Бостон. Результаты тренировок и тестов это полностью подтверждали. Например, 800 метровые <a href="http://www.runnersworld.com/race-training/yasso-800s">интервалы Йассо</a> я бегал по 2:58 - 3 мин (это была, пожалуй, самая тяжелая интервальная тренировка, которую я когда-либо делал). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Больше всего вопросов вызывали судороги. Как я уже писал выше, у меня до этого вообще НИКОГДА не было никаких намеков на судороги в икрах и задней поверхности бедра. Были проблемы с коленом и ITB, но чтобы судороги в икрах...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Поэтому я обратился за разъяснением к тренеру. Он считает, что главной виной всему - тур Фландрии за неделю до марафона. Несмотря на то, что сам по себе тур дался мне не так уж и тяжело, но незамеченным это не прошло. Я недостаточно восстановился после тура в целом и углеводная загрузка после него и перед марафоном была недостаточной. Это также объясняет судороги: усталость в ногах + возможный дефицит магния вызванный велогонкой и недостаточное его восполнение.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Для того, чтобы провести на высоком уровне марафон через неделю после такого велозаезда нужно обладать другим уровнем и опытом. Надеюсь, теперь у меня хотя бы отчасти этот опыт есть. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Плюс, как считает один из моих виртуальных друзей, марафон - это уже ультра-забег. А на ультра-забеге всегда может подстерегать неожиданность, которую сложно выявить на тренировках. А так как мой единственный прошлый опыт марафона был не очень удачным, то там выявить эти сюрпризы не получилось. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ну и я лично не исключаю до конца чего-то неожиданного (вирус, недостаток сна) случившегося за день до старта (неожиданно высокий пульс на пробежке перед забегом). Может это что-то наложилось на усталость от тура Фландрии и увеличило эффект.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
P.S. Буду признателен опытным беговым друзьям за другие обоснованные версии моего провала.</div>
</div>
</div>
</div>
Mike Kireevhttp://www.blogger.com/profile/05323221760372127635noreply@blogger.com5