Что такое пульсовые зоны, как их определить и использовать в беговых тренировках

Этот пост начался как комментарий к обсуждению пульсовых зон в одном дружественном блоге. Другие комментирующие посоветовали поместить эту информацию отдельным постом. Сразу оговорюсь, что изложенное ниже основано на моем личном опыте применения найденных в разных источниках сведений. Поэтому, во-первых, я не ручаюсь за абсолютную точность пересказа некоторых моментов. А во-вторых, опыт других людей может отличаться от моего. 

Также еще добавлю, что информация изложенная ниже лично мне бы сильно помогла на заре моей беговой карьеры. Надеюсь она поможет и Вам.

Также я очень приветствую различные комментарии, указания на ошибки и пожелания к улучшению от более опытных бегунов. 

Итак, начнем.

Как плавать кролем: положение тела в воде.

В этой серии постов я расскажу о том, как нас учили и учат кролю шаг за шагом в школе Tri-experience. Я уже рассказывал немного о курсе.  А сейчас попробую детально описать базовые элементы и как они постепенно объединяются в полный стиль.

Заранее хочу оговориться, что то, как нас учат и учили всего лишь подход к обучению и даже исполнению этого стиля плавания. Существуют разные методики, такие, например, как Total Immerssion, которые учат по другому. Каждый выбирает для себя сам методику. Я всего лишь опишу, как учили нас. К тому же плавание не стоит на месте, развивается. Что-то, чему учили 10 или 20 лет назад может быть не так актуально. 

Я разобью серию на несколько постов, в каждом из которых расскажу подробно об одном ключевом элементе, а потом сделаю итоговый пост, в котором кратко повторю основы каждого элемента и соберу все вместе.

Начнем мы с положения тела в воде.

Что такое Elfstedentocht или ультра-марафон на коньках

В Нидерланды пришла зима. Ну т.е. как зима. Позавчера ночью юго-запад страны по местным меркам засыпало снегом, так что вчера утром случился рекорд по протяженности пробок. А сегодня ночью температура в нашей провинции Северная Голландия опустилась до -6. Многие  каналы, даже достаточно широкие, покрылись льдом и по дороге на работу можно было наблюдать радующие глаз виды встающего красного солнца и где-то заиндевелого, а где-то слегка заснеженного ландшафта.

Как только в Нидерланды приходит зима и температура падает ниже нуля сразу же начинаются  спекуляции на тему одного очень интересного мероприятия, которое целиком и полностью зависит от морозной погоды. Особенно сильны эти спекуляции в провинции Фрисланд (Friesland), где это мероприятие и проходит (и где мы до мая прошлого года прожили 2 года).

Небольшой фотоотчет за 2012 год

Поддавшись настроениям в первую очередь ЖЖшных друзей, накидаю небольшой пост про итоге года.  Ира уже написала свой, мой по итогам силно отличаться не будет. Итак...

Про трудности перевода или сайонара бэби

Разговорились с коллегами на рождественском завтраке о языках и их восприятии разными национальностями, т.е. носителями разных языков.

Правильное recovery при плавании кролем

Пока еще не забыл, что вчера мне говорили на курсе плавания, напишу небольшой пост. Речь пойдет далеко не о самом важном техническом элементе: проносе руки по воздуху и входу ее в воду для гребка. Но лучше напишу сейчас, пока помню.  Может кому-то будет интересно и/или полезно. Помнится, Галя simply_mom когда выкладывала свое плавательное видео жаловалась на прямую руку или что-то в этом роде.

Spijkenisse-SPARK half-marathon. Отчет.

Так получилось, что для меня этот полумарафон стал главным стартом сезона. Получилось, потому что еще полгода назад я даже понятия не имел, что вообще соберусь его бежать. Но по ходу сезона он трансформировался для меня в старт категории "А". Итак, обо всем по порядку.